Articles de val19

Toutes les émotions vont s'accompagner de rougissements .Cela s'explique par l'activation du système nerveux zvec libération de l'adrénaline qui agit sur le coeur mais aussi les vaisseaux du visage.On les ressent quand on est touché ou perturbé par la présence et surtout le regard de nous lmeme

C'est un mélange de phobie sociale et de troubles obsessionnels

Déculpabilisez

Relativisez

Entrainez vous beaucoup

Controlez votre respiration

Souriez , dédramatisez

Osez

boule au ventre ou dans la gorge , légers tremblements des mains ou des jambes à cause des muscles qui se tendent , bouffées de chaleur , palpitation....

peur de mal faire

peur d'un jugement négatif

Le niveau de trac augmente jusqu'à atteindre son paroxysme lors du début de la prestation

1/ déculpabilisez , le stress n'est ni un signe de faiblesse ou d'incompétence 

2/ évitez de surestimer les enjeux de la situation

3/préparez correctement vos interventions

4/ respire calmement

5/visualisez la scène mentalement avant qu'elle ne commence 

6/ remplissez vous d'image positive

7/ pendant votre intervention concentrez vous sur le contenu de votre action

8/ ciblez dès le début les personnes que vous souhaitez regarder

9 / si la situation s'y prète dédramatisez votre stress au début de l'intervention

10/ évitez de vous dénigrer

1/ forcez vous à dire non qd on vous demande trop de travail , apprenez à déléguer 

2/ planifiez des vrais temps de pause dans la journée et votre semaine pour pratiquer la relaxation et des activités de détente

3/ restez dans l'instant présent sans vous projeter  dans des problèmes qui n'arriveront peut etre jamais

4/ soyez à l'écoute de votre corps , pratiquez une activité physique

5/ si vous vous sentez débordé , un problème apres l'autre sans anticiper les suivants

Repérez les situations provoquants un stress excessif et récurrent

+ la gestion du temps

+ la gestion des autres ( demander  , déléguer oud emander de l'aide)

CHANGER SON POINT DE VUE : Notre regard influe directement  sur notre état émotionnel .Il faut repérer certaines pensées automatiques  ou certains schémas qui s'imposent et qui nous attirent vers plus de pessimisme et d'inquiétude .En considérant  toute situation incertaine comme menaçante on crée les conditions de l'échec en perdant motivatione t efficacité

analyser les facteurs contribuant  à des perceptions négatives en faisant le tri entre les arguments rationneles et ceux qui viennent de tendances irrationnelles

Le mauvais stress est celui qui dure longtemps ou qui se répète très souvent et qui échappe à la compréhension .Le bon stress est moins intense , moins durable et controlable par notre organisme , il permet de réagir à des situations nouvelles et exigentes et favorise la motivation

Il peut devenir intolérable, les signes physiques que cela engendre sont génants parfois anxyogènes .Ces symptomes mal expliquées deviennent une source d'inquiétude

Quand les ennuis persistent , et qd le stress provoque des manifestations physiques risquent de conduire a des vrais dégats .combinée aux effets de l'adrénaline elle augmente le métabolime pour mettre à disposition de l'organisme , plus de glucose ( sucre) , et d'autres nutriments essentiels

Le stress est l'effet produit sur l'individu par des facteurs perturbateurs auquel il doit faire face et meme résister .C'est une réaction très utile et meme indispensable

L'adrénaline survient très rapidement lorsque nous sommes surpris en cas de menace.Elle sert à mettre l'ensemble de notre organisme en mode " alerte rouge " , l'action en cours s'arrete , nous sursautons , notre vigilance est décuplée et notre attention est à l'affut de  tout signe extérieur de menace .Notre corps se met en surrégime.Le coeur s'accélère , la respiration aussi et les muscles se tendent sur l'ensemble du corps , tout ceci s'accompagne généralement d'une augmentation de la température interne , ce dopage naturel rend plus attentif , plus réactif , les réserves d'adrénaline s'épuisent vite

--les grands communicateurs:

Ceux qui ont beaucoup de succès dans la vie.Ils recherchent une collaboration fructueuse avec les autres , ils sont d'excellents auditeurs

-- les médiateurs communicants :

Ils se soucient beaucoup de la production , pensent beaucoup à eux ,a cceptent difficilement les conseils

-- les non communicateurs:

Ils ne font que suivre des procédures pour éviter la confrontation , ils ne se considèrent qu'eux meme

Dans la relation un par un il faut d'abord écouter l'autre , le faire parler et moins parler de soi

Dans un groupe , organisez un évènement impliquant d'autres personnes , approuver et complimenter les idées et les initiatives

- votre partenaire vous culpabilise

- votre partenaire vous transmet ses insécurités pour limiter votre liberté

- votre partenaire vous amène à douter de vous meme

1/ apprenez a vous écouter

2/ soyez conscient de vous meme et de vos choix

3/ apprenez a regarder de l'extérieur

4/ apprenez à donner un sens a ce qui vous arrive

5/ prendre les choses pour ce qu'elles sont et comment elles se passent

1/ etre empathique

2/ etre a l'écoute

3/ essayer de maintenir le public à un niveau d'intéret éléve

4/ soyez attentif au langage corporel

5/ prenez conscience du poids des mots et apprenez a les gérer

1/ ne vous excusez pas toujours et assumez la responsabilité de vos erreurs

2/affrontez vos peurs , prenez le controle de votre vie et  de vos émotions et ne laissez pas vous controler

3/ cessez de vivre dans votre zone de confort.arretez de vous occupez uniquement des choses que vous vous savez capable de gérer

4/ evitez de reporter les engagements 

5/ ne soyez pas obsédé par l'idée et l'opinion que les autres ont de vous

6/ ,ne juger pas les autres

7/ ne laissez pas le manque de ressources vous arreter

8/ ne vous mettez pas en concurrence avec les autres

9/ n'essayez pas de trouver le bonheur en faisant plaisir aux autres

10/ ne fuyez pas les vérités qui font mal

11/ si vous échouez ne vous en voulez pas

1/ réciprocité

Elle se traduit lorsque on fait une faveur ou prète ou donne qq chose a qqun et que l'autre se sent obligé de rendre

2/engagement et cohérence

Ceux qui ne respectent pas un objectif , une demande ou un délai donné risquent d'etre étiquetés comme peu fiables ou superficiels

3/ la preuve sociale: 

Elle consiste en la tendance à considérer une action comme adéquate lorsqu'elle est réalisée par de nombreuses personnes .De nombreuses personnes adoptent un certain type de comportement qui n'est considéré comme juste que parce quil est adopté par un grand nombre de eprsonnes .Il arrive donc que le fait de recevoir l'approbation également et surtout de personne faisant autorité entraine une plus grande visibilité , confiance et considération de la peur du public

4/ la sympathie

5/ l'autorité de celui qui parle

6/ la rareté :

C'est la tendance à sous estimer ce qui est abondant et a surestimer ce qui est rare.Elle tend à optimiser la disponibilité de ressources d'un bien donné si la disponibilité de ce bien est présentée comme limitée dans le temps ou rare en termes de quantités

STRATEGIES POUR OBTENIR L ASSENTIMENT DES AUTRES:

1/ essayer de plaire aux autres

2/ " mettre le pied dans la porte "exploite le besoin de cohérence , apres avoir répondu positivement a une petite demande , nous ne sommes pas en mesure de refuser la demande suivante plus exigente

3/ le coup bas

4/ rendre l'objet difficile a obtenir

5/ donner l'impression qu'il reste peu de temps

6/ se faire claquer la porte au nez : exploiter les regles de la réciprocité ( les gens ont tendance a se comporter comme les autres se sont comportés avec eux)

7/ " ce n'est pas tout" , un vendeur offre un petit cadeau au client

8/ justification

la persuasion est l'art de changer l'attitude ou le comportement des autres par un échange d'idées en utilisant les mots et le langage corporel 

Les interlocuteurs sont convaincus qu'ils agissent selon leur propre volonté mais en réalité ils sont poussés à se comporter et à penser d'une certaine manière en raison de facteurs externes 

Le concept clé de la pnl est que la langue est étroitement liée à nos comportements , à nos sentiments et à notre mode de vie

Lorsque nous présentons notre idée aux autres et parvenons à l'expliquer par un pourquoi elle sera plus facile à accepter et à partager

- améliorer la communication  dans ses relations interpersonnelles

- trouver la bonne motivation a chaque occasion dans la vie

- agir sur l'humeur en général

- réussir au travail

Ce n'est pas la fçon dont elle est communiquée qui est importante mais aussi la façon dont elle est perçue , il s'agit d'éviter l'apaprition de malentendus ou d'incompréhension qui rendent  impossible l'obtention du résultat final

Les malentendus et les incompréhensions peuvent dépendre de plusieurs facteurs

- chaque individu interprete les termes utilisés en fonction de ses propres expériences de vie.Les mots ont un sens différent selon la personne qui les utilise et le contexte dont ils sont utilisés 

la personne qui influence les autres est celle qui est capble de s'adapter  en fonction du contexte dans lequel elle se trouve

1/ prise de conscience des résultats que vous souhaitez obtenir

2/ l'importance de comprendre rationnellement si la voie que nous empruntons est la bonne

a partir du langage non verbaux des autres nous pouvons comprendre les effets de nos comportements visant a atteindre le résultat souhaité , si les réactions obtenues des autres ne correspondent pas aux résultats souhaites , ilf aut changer quelquechose dans son comporterment

3/ avoir la capacité de changer son comportement face aux évènements intérieurs 

4/ immediateté des changements

apprendre a ne pas juger l'autre , nous devons nous mettre a la place de notre interlocuteur en etant capable de percevoir son point de vue et nous identifier , nous devons comprendre son monde , nous mettre au meme niveau avec delicatesse , avec discrétion 

l'attitude a adopter  doit etre verbale , para verbale et non verbale