Plus qu'une simple technique de relaxation c'est une philosophie qui permet de mieux se connaitre et de développer ses capacités.
La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation crées dans les années 60 par un neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Cette méthode s'inspire de différentes techniques : l'hypnose , le yoga et la méditation zen
C'est une technique psychocorporelle , c'est à dire une technique qui sollicite simultanément le corps et le mental.chaque exercice intègre obligatoirement:
* la respiration controlée ( c'est une respiration consciente au cours de laquelle on peut modifier à la fois le cycle respiratoire et le volume respiratoire) .La modification du cycle respiratoire entraine une modification du rythme cardiaque.La modification du volume respiratoire permet d'apporter une meilleure oxygénation du sang.
* la détente musculaire , qui entraine le relachement physique engendré par l'activation volontaire des chaines musculaires lors des relachements et des contractions successifs.
* la suggestion mentale qui peut etre soit inventée , soit provenir de souvenirs agréables , soit etre des projections de vous meme
Les objectifs de cette méthode:
* améliorer son bien etre
* développer son potentiel
Pour cela il suffit d'apprendre à vous écouter et à vous écouter vraiment
Il faut que vous soyez capable un instant de faire abstraction:
- de vos jugements de valeurs
- de vos préjugés sociaux , familiaux
- de vos croyances
et de vous mettre à l'écoute de ce que vous ressentez vraiment.
3 prises de conscience essentielles vont etre réalisées:
* prendre conscience de son état interne
* prendre conscience de ce qui est bon pour vous
* prendre conscience des moyens dont vous disposer pour y parvenir
La sophrologie est PRATICABLE PAR TOUT LE MONDE
une consultation en sophrologie est souvent motivée par 3 causes essentielles :
* 1 difficulté physique
*1 perte de moyen physique et intellectuels
*le besoin de développer ses ressources
