1/ forcez vous à dire non qd on vous demande trop de travail , apprenez à déléguer
2/ planifiez des vrais temps de pause dans la journée et votre semaine pour pratiquer la relaxation et des activités de détente
3/ restez dans l'instant présent sans vous projeter dans des problèmes qui n'arriveront peut etre jamais
4/ soyez à l'écoute de votre corps , pratiquez une activité physique
5/ si vous vous sentez débordé , un problème apres l'autre sans anticiper les suivants