boule au ventre ou dans la gorge , légers tremblements des mains ou des jambes à cause des muscles qui se tendent , bouffées de chaleur , palpitation....
peur de mal faire
peur d'un jugement négatif
Le niveau de trac augmente jusqu'à atteindre son paroxysme lors du début de la prestation
1/ déculpabilisez , le stress n'est ni un signe de faiblesse ou d'incompétence
2/ évitez de surestimer les enjeux de la situation
3/préparez correctement vos interventions
4/ respire calmement
5/visualisez la scène mentalement avant qu'elle ne commence
6/ remplissez vous d'image positive
7/ pendant votre intervention concentrez vous sur le contenu de votre action
8/ ciblez dès le début les personnes que vous souhaitez regarder
9 / si la situation s'y prète dédramatisez votre stress au début de l'intervention
10/ évitez de vous dénigrer