Articles de val19

+ sortit de la dépendance affective c'est ètre dans le non attachement

+ sortir de la dépendance affective c'est se sentit libre d'ètre soi

+ sortir de la dépendance affective c'est le sentiment de plénitude d'amour de soi

+ se découvrir , mieux se connaitre soi meme

+ etre observateur , ètre détaché de soi et donc moins associé , moins impliqué

Il est important de comprendre pour quelles raisons on attire des personnes toxiques .Les deux profils ont besoin d'aide et sont dans la souffrance: le dépendant affectif manipulepour avoir de l'amour , le pervers manipule pour jouir de la sensation d'avoir le pouvoir sur l'autre 

Se mettre volontairement dans des situations qui nous panique , L'objectif est de dépasser l'envie , la pulsion , de se mettre en contact avec la personne dont vous ètes dépendant ou le domaine et surtout ne pas céder .La finalité recherchée est de s'entrainer a l'uatonomie , de renforcer la maitrise de sa pulsion et cumuler les réussites dans ce domaine

** Apprendre à se regarder tel que l'on est 

- Quelles sont les situations qui se répètent ? 

- Quels sont les comportements récurrents qui n'apportent rien de bon pour moi et pour l'autre?

-Comment je fonctionne?

- De quoi ai je peur? qu'est ce qui me tétanise et m'empeche de changer?

-Qu'est ce qui me fait fuir?

-De quoi ai je besoin pour affronter mes peurs et avancer?

-Comment faire pour m'auto satisfaire?

-Comment puis gagner en maturité affective?

-Accepter d'etre un manipulateur et pas une victime?

 

**J'effectue un travail en profondeur:

Travailler à comprendre depuis votre enfance , vos premières séparations et leur impact , les mauvais traumatismes , l'angoisse vécues en silence , les trahisons , les moqueries, prenz du temps pour vous 

 

** je suis motivée

- Depuis qd vous sentez vous vivre dans la douleur comme privé d'instants de quiétude et de sérénité ?

-Depuis qd vous ètes vous mis dans la situation qui vous positionnent dans le rejet , la mise à l'écart , l'absence de partage pour conforter votre idée de ne pas ètre suffisamment à la hauteur pour ètre aimé?

-Depuis qd devenez vous expert de la manipulation en épiant , en controlant , en maitrisant chque fait de la personne sur qui vous avez jeté votre dévolu?

 

**Je remets en question mes croyances

- je comprends mon fonctionnement 

Le manque affectif est généré par le décalage affectif entre les attentes affectives et les possibilités de satisfaction .Le dépendant affectif nourrit une forte attente et prend la décision de tt donenr à l'autre et qu'il est normal que l'autre lui donne tt en retour .La personne ne désire pas uniquement mais elle décide du comportement et de la décision  de l'autre qu'il doit adopter 

-j'expérimente les situations qui me font peur

* est ce que j'ai vraiment besoin de cela?

* est ce que j'ai une estime de soi si faible pour me rabaisser à cela ?

*de quoi ai je besoin en faisant cela?

*a quoi cela me sert d'agir ainsi?

* comment je peux faire atrement?

* a quoi je saurai que je suis sur la bonne voie du changement? 

*Qu'est ce que je vais ressentir une fois que je me serai détachée de la dépendance affective?

 

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- j'observe les rouages de  ma vie

On ne devient pas dépendant affectif par hasard , la dépendance affective est un puissant sentiment de manque à assouvir

- qu'est ce que la dépendance affective?

C'est une souffrance qui vient d'une blessure qui a provoqué une peur incontrolée du vide , du rejet , de l'abandon .Tout dépendant affectif n'a pas compris que la réponse a son mal etre est en lui , il continue à le chercher a l'exterieur .Une fois qu'il pense l'avoir identifiée à l'extérieur , il pense que l'autre ou la chose est indispensable à sa vie , à sa survie et en devient totalement accro .L'enjeu est de trouver une personne capable de combler le manque cruellement ressenti .Le dépendant affectif est prèt à tout.Son comportement est très chronophage d'autant qu'il n'est rassuré qu'un faible moment

Si vous vous rendez compte que vous ètes investi dans une relation pour combler un manque ou un vide affectif ou encore une peur de manquer vous constatrez que l'autre n'est jamais à la hauteur .L'Autre devient alors l'objet de la souffrance car il pallie pas aux manques 

La souffrance est le signe visible physique et psychologique d'un état inconscient .En acceptant de travailler sur l'origine de ce sentiment de manque et de vide , les prises de conscience se font et la douleur s'eloigne

Elle trouve sa source dans un maque d'amour , de sécurité , de reconnaissance et d'encouragement durant l'enfance et la pré adolescence période ou l'Humain a besoin de se sentir en sécurité par ses parents .Si ce n'est pas le cas l'enfant a la conviction de ne pas ètre aimé , cet état devient sa réalite , Le dépendant affectif vit dans un sentiment de manque et de vide intérieur qui l'angoisse en permanence 

au lieu de rechercher en lui ce qui peut venir combler ce manque et le rassurer  , le dépendant affectif pense que c'est uniquement à l'extérieur qu'est la cause de son mal etre , L'autre aura beau reconnaitre  , encourager , rassurer , le bien etre ne durera que qq instants puisque le dépendant affectif n'a ni estime de soi , ni confiance , ni amour de soi

- pcq le seul risque est d'avoir peur

- pcq éviter aggrave la peur

- pcq le cerveau désapprend la peur par l'expérience

- si tu ne recules pas devant les phobies ce sont elles qui reculeront

 

- s'exposer :

* progressivement , souvent , longtemps

 

-TCC

- analyse fonctionnelle

- historique comportements , émotions , croyances, conditionnements

- exposition graduée

+ in vivo

+ en imagination d'abors 

+ avec relation ou controle respiratoire éventuellement 

+ en réalité virtuelle parfois

+ restructuration cognitive

+travailler la généralisation de la désensibilisation et le maintien à long terme

10à 15 séances

 

 

1/ évitez la honte et la culpabilité

2/ analyser surtout le comment plus que le pourquoi

3/ faire la part du vrai , du faux , de l'incertain

4/ essayer de controler ce qui peut l'etre

5/ accepter de ne pas tout controler , à tout moment

6/ etre bienveillant av soi meme , accepter les aides

7/ aller au devant de la peur

* phobie spécifique

- situation  , animaux  objets vécus comme dangereux et angoissants en eux meme , sans scénario particulier créant la menace

*phobie sociale

- interaction ou prestation devant d'autres personnes avec craintes d'un jugement négatif voire d'une humiliation 

* agoraphobie

- situation vécue comme  sans issue  facile ou sans iade en cas d'incident ou de malaise

*peur persistante intense  d'un objet ou d'une situation non réellement dangereuse

*toute confrontation à l'objet provoque une angoisse intense 

* conduites d'évitement ( partiel ou total / fréquentes et conduites " contraphobiques)

* csqs négatives

* conscience douloureuse du caractère excessif de la peur

TOC :

* Peur d'une dysmorpobie corporelle

*Thésaurisation pathologique

* Trichotillimanie

TROUBLES ANXIEUX ET PHOBIQUES

* anxiété de séparation

* phobie spécifique

* anxiété sociale

* trouble panique

* agoraphobie

* anxiété généralisée

TPS : 

* stress aigu

* troubles de l'adapatation

* ESPT

 

- ex 1 : pratique du " trac  trac "

Fixer votre regard sur l'ongle du pouce pour que vous rapprochez lentement du front jusqu'à ce que le pouce touche le point située entre laracine du nez et les deux sourcils

ex2 : prise de conscience du souffle

Après avoir expiré par le nez , inpirez en commençant par le ventre puis le thorax , puis les épaules

Posez les pouces sur les narines et retenez l'air tandis que le poids de votre dos passe en vant , soufflez l'air violmment en jetant les bras en avant , laisser la tete  remontée

 

Le TA de Schultz

* induire la déconnection générale de l'organisme et la sensibilisation 

* pensanteur , chaleur , rythme cardiaque , respiration , chaleur abdominale , fraicheur sur le front

Les couleurs

Installez la respiration abdominale , fixer un point dans la pièce et fermez les yeux

+ rouge : détente physique

+ orange : détente émotionnelle

+ jaune : détente intellectuelle

+ vert : sérénité , équilibre

+ bleu : tendresse , amour donné ou reçu des autres

+ indigo : conscience de  soi

+ violet : sagesse

Elle consiste à gonfler le ventre en inspirant l'air par le nez puis a le degonfler en expirant par le nez

Imaginer un bateau sur le haut d'une vague qd on inspire et l'imaginer descendant doucement celle ci pdt qu'on expire

1 er degré : il permet d'elaborer la preception du schéma corporel et de l'image de soi

2 eme degré : c'est un approfondissement de la connaissance de soi

3 eme degré : ex assis en silence et une marche cadencée indispensable à la reprise corporelle

4 eme degré : synthèse corps esprit

1/ reconnaitre l'égo

- est ce que je me sens en paix , heureux , satisfait ou est ce que je ressens un certain malaise 

2/ découvrir les émotions ressenties

- ou se situe ces émotions dans mon corps?

-de quoi ai je peur pour moi ? 

Nous n'avons jamais peur pour les autres.Nous pensons  avoir peur de ce qui pourrait leur arriver alors qu'en réalité nous avons peur des répercussions que cela aurait sur nous meme

3/ qui est ce que je juge ou j'accuse de cette situation ? 

- on se juge soi meme en vivant de la peur , c'est la blessure de rejet  et d'abandon

- on se juge vraiment en vivant dans la honte c'est la blessure d'humiliation 

- on accuse une personne du sexe opposé , c'est la blessure de trahison

- qd on s'accuse soi meme de colère ou qu'on a accusé une personne du meme sexe , c'est la blessure d'injustice

Ne pas  confondre le jugement avec la blessure

Les blessures d'ordre relationnel ont lieu avec les relations affectives vécues durant l'enfance .Les blessures professionnellesont un lien avec toute forme d'apprentissage.Tant qu'on ne prend pas la responsabilité de nos problèmes ils reviennent avec de + en + de force et sous différentes formes

 

 

Le sujet met tt en oeuvre pour ètre occupé en aidant ses proches .S'il ne le fait pas il ressentira de la culpabilité et d'autre part , il assure ainsi de manquer de liberté

Est la seule à ne pas ètre présente chez tout le monde

Attention à ne pas accorder trop d'importance aux mots

Bien des gens disent qu'ils se sentent rejetés ou abandonnésmais ils réagissent avec les comportements reliés aux blessures d'injustice ou de la trahison

Il est essentiel de déterminer quelle blessure est activée grace au comportement adapté

C'est en acceptant que l'on est que chaque blessure diminue peu à peu

La blessure d'humiliation affecte nostre relation avec soi meme pluis avec les autres

PEnser , dire , ressentir et faire la meme chose

Qd on nous questionne , nous devons dire la vérité en fonction de ce que nous pensons et nous sentons .Nous citons simplement des faits et nous agissons en fonction de ce que nous sommes

Influençés par la blessure d'injustice ou de trahison nous croyons que le fait de dire tout ce que nous pensons sans que l'autre nous l'ait demandé comme ètre vrai

Etre vrai c'est vouloir s'exprimer dans le but de trouver une solution c'est prendre la responsabilité de nos peurs et de nos désirs

L'égo ne sait pas vivre dans le présent , il ne connait que le passé et répète meme film sans arret

Le blessure d'abandon est vécue  d'une façon passive , à l'intérieur de soi.Elle est surout caractérisée  par la grande tristesse vécue au plus profond de l'ètre.La difficulté majeure pour les gens souffrant d'abandon est que leur égo leur fait croire qu'ils ne recoivent  jamais assez d'attention de nourriture affective .Lorsque la blessure d'abandon est activée , la réaction est généralement exprimée d'une façon passive.Devanue adulte , cette personne aura de la difficulté à faire confiance à son partenaire .La blessure de trahison incite à développer de nombreux moyens avec le controle  sur l'autre en portant le masque de controlant par peur d'etre abandonné.

Cette peur est généralement inconsciente et de ce fait la personne controlante se croit tres indépendante et ne pourrait avouer en souffir .Ses comportements de controle l'ident à ne pas sentir la douleur de sa blessure d'abandon

Elle ne sait pas qu'elle double sa souffrance.Elle a non seulement peur d'ètre abandonnée mais aussi la peur d'ètre trahie .Dans le domaine de l'alimentation , les personnes influencées par la blessure de trahison prendront du poids à cause de leur culpabilité.Elle est déclenchée par la peur et la culpabilité , de ne pas suffisament prendre soin ou par l'envie de vouloir moins prendre soin de l'autre , ce qui serait un signe de faiblesse de leur part .Ils ressentiront en consequence de la culpabilité de ne pas écouter les besoins alimentaires 

Chaque fois que nous accusons une personne du sexe opposé , c'est la blessure de trahison qui est en jeu 

Le fait de croire que plaire signifie  aimer est un autre bon indice de ces deux blessures

Le dépendant fait ses demandes en se plaignantet en espérant que l'autre comprenne ses besoins

Le controlant fait ses demandes en donnant des ordres

Il s'attend à ce que l'autre obéisse  pour prouver son amour