- ex 1 : pratique du " trac trac "
Fixer votre regard sur l'ongle du pouce pour que vous rapprochez lentement du front jusqu'à ce que le pouce touche le point située entre laracine du nez et les deux sourcils
ex2 : prise de conscience du souffle
Après avoir expiré par le nez , inpirez en commençant par le ventre puis le thorax , puis les épaules
Posez les pouces sur les narines et retenez l'air tandis que le poids de votre dos passe en vant , soufflez l'air violmment en jetant les bras en avant , laisser la tete remontée