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C'est une méthode populaire de soins par apposition des mains.La forme la plus ancienne se retrouve chez les moines bouddhistes comme partie intégrante d'un système de prières , d'invocations , de rituels et d'abandon nécessaire probablement limité à l'automédication.Son intéret tenanit entièrement au Sacré: un système pratique de soin afin de modifier la circulation du Chi ( énergie) dans le corps afin de devenir une stature plus divine gardant immobile le corps et l'esprit tout en se concentrant sur le voyage intérieur du Chi.On pense que le Reiki est une forme de Qi Gong adaptée et incorporée dans la pratique du temple bouddhiste Au 19 e s , un moine bouddhiste Mikao Usui découvrit une manière d'activer les capacités de maisn présentes dans les mains de tout individu.Son but original était de fournir aux individus le moyen de prendre le controle de leur santé et de leur bien etre .Il découvrit qu'en plaçant  ses mains sur un individu souffrant , celui ci reprenait de la force et sa douleur était soulagée.Il instaura un processus de postionnement des mains  qui couvre l'entièreté du corps  qui soigne la personne et non les symptomes.Il voyait les symptomes comme la manière qu'à notre corps de nous dire de faire davantage attention à tout ce qui produit de l'énergie négative dans notre corps (modes de vie , habitudes alimentaires, attitudes..)

Méthode d'entrainement physique dont l'objectif est de développer 10 qualités

* équilibre

* résistance

* coordination

* vitesse

* puissance

* précision

* force

* endurance , cardio vasculaire

* flexibilité

entrainement très intensif

Les glucides , protéines , lipides doivent etre apportés en quantité suffisante

High Intensity Interval Trainig: entrainement fractionné de haute intensité

alternance d'efforts de 20s à haute intensité couplés à des récupérations de 10s , le tt répété 8 fois 

la durée de l'entrainement ne dépasse  pas 30mn :

les avantages :

-- perte en graisse corporelle

-- renforcement du système cardio vasculaire

-- développement de la force mentale et de l'endurance

-- stimulation des fibres musculaires à contraction rapide ( force , puissance)

Se pratique au sol , sur un tapis ou à l'aide d'appareils.Sont également utilisés  ballons , ressort s , élastiques 

le principal appareil s'appelle le réformer : On peut y pratiquer des 100 aines d'exercices

 les 8 principes de la méthode:

* concentration

* controle

* centre de gravité

* respiration

* fluidité

* précision

* enchainement

* isolement

application thérapeutique

- corriger et améliorer la posture en raffermissant et tonifiant les muscles

* développer la souplesse

* éliminer le stress grace aux techniques de respiration

* améliorer la coordination

* préveni les blessures causées par une mauvaise posture

Le yoga développe tous les muscles du corps

bienfaits physiques , mentaux , émotionnels et spirituels

Tout le monde peut pratiquer :

*donne plus de souplesse

* assouplissement de la colonne vertébrale

* développe de l'endurance

* renforcement du système immunitaire

* améliore la qualité de notre respiration , de la circulation sanguine , les fonctions digestives , la qualité du sommeil

* améliore les facultés intellectuelles , aide à gérer le stress

Faibles en matières grasses , riche en graisses végétales ( omégas3) , semi végétarien et hypocalorique

alimentation variée et savoureuse , riches en fruits et légumes ( antioxydants , vitamines , minéraux)

au delà de l'alimentation , c'est une philosophie: propension à rester en mouvement , preception positive du monde et de la vie , gestion du stress , humour et créativité

* ne jamais consommer jusqu'à rassisiement complet

* consommer des aliments peu caloriques , riches en vitamines et minéraux

* consommer 7 fruits et légumes par jour

* consommer 7 portions de céréales complètes / légumineuses par jour+2 plats à base de soja

* beaucoup d'épices , herbes , algues

* limiter la consommation d'alcool

* cuire les aliments à feux doux ou à la vapeur

* poisson 3 fois/ semaine

* peu de produits d'origine animale

* peu de sucre , de sel , de matière grasse

* associer des aliments crus ou cuits

* boire 1.5l d'au par jour et du thé

Ce que vous mangez affecte votre esprit : cela peut affecter , la concentration , le tonus , l'énergie vitale et favoriser la fatigue , l'apparition des maladies et de la déprime

Un régime alimentaire  équilibré est nécessaire et doit etre composé d'aliments naturels

Selon le yoga il faut manger modérément et ne pas manger quand vous avez faim

L'alimentation doit permettre d'avoir un corps sain et énergétique , garder le corps souple , l'esprit calme et un système immunitaire fort