High Intensity Interval Trainig: entrainement fractionné de haute intensité
alternance d'efforts de 20s à haute intensité couplés à des récupérations de 10s , le tt répété 8 fois
la durée de l'entrainement ne dépasse pas 30mn :
les avantages :
-- perte en graisse corporelle
-- renforcement du système cardio vasculaire
-- développement de la force mentale et de l'endurance
-- stimulation des fibres musculaires à contraction rapide ( force , puissance)