j'ai besoin de tout vérifier
Le 22/10/2020
Il s'agit d'obsessions incontrolables très génantes qui peuvent rentrer dans le cadre des TOCS .Ce sont des idées fixes qui prennent essentiellement la forme de questionnements intérieurs angoissants dont on ne peut se débarrasser qu'en effectuant certains actes d'apparence inutiles mais permettant d'apaiser temporairement l'obsession initiale.Ces actes imposés par la crainte d'avoir commis des erreurs peuvent etre qualifiés de compulsions voire de rituels qd ils sont effectués de manière codifiée et immuable .Le propre d'une compulsion est qu'elle s'impose a nous du fait de l'angoisse meme si une partie de notre esprit sait tres bien qu'il s'agit dun acte inutile.La compulsion la plus typique consite à vérifier la bonne réalisation d'un acte que l'on vient de produire par crainte d'une etteur ou d'une conséquence délétère .Se dégage l'idée d'une faute, d'une reponsabilité engagée que l'ond evrait controler .Les vérifications reposent sur des stratégies complexes: essayer de rejouer la scène mentalement dans sa tete .Tout ceci se fait dans un climat de confrontation intérieur entre d'une part le besoin de se rassurer à cause des conséquences dramatiques que l'on imagine et d'autre part pour la conscience que ces craintes et ses vérifications soient très exagérées
Vérifier qq chose que l'on a deja vérifier conduit a construire une mauvaise habitude de céder au doute systématiquement par précaution ., en faisant plus confiance à un acte de vérification qu'au jugement objectif d'une situation .Plus on répète des actes par précaution (compulsion) plus on crée le besoin de les accomplir ( obsession) et on devient dépendant.
Pour éviter de revenir vers le controle , répéter une formule magique essayer d'annuler une mauvaise pensée ou toute autre forme de superstition irrationnelle rassurante sur le moment sachant que cette méthode n'est que transitoire
La seule solution naturelle face à un doute non justifié est des 'en désinteresser , ne pas s'arreter et passer a autre chose
ne pas prendre le doute au pied de la lettre
il est ainsi essentiel de différencier votre crainte des faits réels et des risques objectifs , ce n'est pas pcq vous vous interrogez sur une erreur qu'elle a + de chance de se produire
la décision de vérifier un acte doit tenir compte des 3 éléments :
...les arguments en faveur d'une erreur possible
...les arguments contre l'erreur
... la gravité d'une erreur si elle survenait
Rappelez vous que le cerveau est capable de faire plusieurs choses à la fois et de manière efficace surtout qd elles sont habituelles.Certaines sont réalisées très consciemment qd nous le décidons et qd elles sont particulièrement délicates , d'autres sont faites pour occuper notre attention
plus vous vérifiez plus vous aurez besoin de vérifier
