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- ex 1 : pratique du " trac  trac "

Fixer votre regard sur l'ongle du pouce pour que vous rapprochez lentement du front jusqu'à ce que le pouce touche le point située entre laracine du nez et les deux sourcils

ex2 : prise de conscience du souffle

Après avoir expiré par le nez , inpirez en commençant par le ventre puis le thorax , puis les épaules

Posez les pouces sur les narines et retenez l'air tandis que le poids de votre dos passe en vant , soufflez l'air violmment en jetant les bras en avant , laisser la tete  remontée

 

Le TA de Schultz

* induire la déconnection générale de l'organisme et la sensibilisation 

* pensanteur , chaleur , rythme cardiaque , respiration , chaleur abdominale , fraicheur sur le front

Les couleurs

Installez la respiration abdominale , fixer un point dans la pièce et fermez les yeux

+ rouge : détente physique

+ orange : détente émotionnelle

+ jaune : détente intellectuelle

+ vert : sérénité , équilibre

+ bleu : tendresse , amour donné ou reçu des autres

+ indigo : conscience de  soi

+ violet : sagesse

Elle consiste à gonfler le ventre en inspirant l'air par le nez puis a le degonfler en expirant par le nez

Imaginer un bateau sur le haut d'une vague qd on inspire et l'imaginer descendant doucement celle ci pdt qu'on expire

1 er degré : il permet d'elaborer la preception du schéma corporel et de l'image de soi

2 eme degré : c'est un approfondissement de la connaissance de soi

3 eme degré : ex assis en silence et une marche cadencée indispensable à la reprise corporelle

4 eme degré : synthèse corps esprit

1/ reconnaitre l'égo

- est ce que je me sens en paix , heureux , satisfait ou est ce que je ressens un certain malaise 

2/ découvrir les émotions ressenties

- ou se situe ces émotions dans mon corps?

-de quoi ai je peur pour moi ? 

Nous n'avons jamais peur pour les autres.Nous pensons  avoir peur de ce qui pourrait leur arriver alors qu'en réalité nous avons peur des répercussions que cela aurait sur nous meme

3/ qui est ce que je juge ou j'accuse de cette situation ? 

- on se juge soi meme en vivant de la peur , c'est la blessure de rejet  et d'abandon

- on se juge vraiment en vivant dans la honte c'est la blessure d'humiliation 

- on accuse une personne du sexe opposé , c'est la blessure de trahison

- qd on s'accuse soi meme de colère ou qu'on a accusé une personne du meme sexe , c'est la blessure d'injustice

Ne pas  confondre le jugement avec la blessure

Les blessures d'ordre relationnel ont lieu avec les relations affectives vécues durant l'enfance .Les blessures professionnellesont un lien avec toute forme d'apprentissage.Tant qu'on ne prend pas la responsabilité de nos problèmes ils reviennent avec de + en + de force et sous différentes formes

 

 

Le sujet met tt en oeuvre pour ètre occupé en aidant ses proches .S'il ne le fait pas il ressentira de la culpabilité et d'autre part , il assure ainsi de manquer de liberté

Est la seule à ne pas ètre présente chez tout le monde

Attention à ne pas accorder trop d'importance aux mots

Bien des gens disent qu'ils se sentent rejetés ou abandonnésmais ils réagissent avec les comportements reliés aux blessures d'injustice ou de la trahison

Il est essentiel de déterminer quelle blessure est activée grace au comportement adapté

C'est en acceptant que l'on est que chaque blessure diminue peu à peu

La blessure d'humiliation affecte nostre relation avec soi meme pluis avec les autres

PEnser , dire , ressentir et faire la meme chose

Qd on nous questionne , nous devons dire la vérité en fonction de ce que nous pensons et nous sentons .Nous citons simplement des faits et nous agissons en fonction de ce que nous sommes

Influençés par la blessure d'injustice ou de trahison nous croyons que le fait de dire tout ce que nous pensons sans que l'autre nous l'ait demandé comme ètre vrai

Etre vrai c'est vouloir s'exprimer dans le but de trouver une solution c'est prendre la responsabilité de nos peurs et de nos désirs

L'égo ne sait pas vivre dans le présent , il ne connait que le passé et répète meme film sans arret