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Il est courant de trop s'inquiéter , lorsque surgissent des situations qui ne méritent meme pas un peu d'angoisse .Ignorez ces pensées , écartez les , découragez les .tout ce qu'elles font c'est perpétuer vos peurs si vous laissez faire

vous avez l'impression de perdre le controle de votre propre esprit .Lorsque vous vous sentez ainsi , vous devez comprendre la raison de ces craintes .Un moyen clair de savoir que vous ne perdez pas le controle est de passer en revue ce qui s'est passé jusqu 'a présent

Sensation que les jambes sont de la gelée , l'excès d'adrénaline hormone de la fuite donne une sensation de faiblesse .Mais comme le contraire il ne faut pas avoir peur de se lever et de marcher .Moins vous marcherez plus  vous aurez la sensation que vos jambes sont faibles

Le stress , la peur , l'anxiété et la panique provoque une dilatation de pupilles , anxieux  vous etes fatigué vous vous fatiguez davantage , pour éviter de forcer votre vision fermez les yeux

Un niveau élevé d'anxiété et de stress provoque des maux de tete qui peuvent se transformer en migraines .Les maux de tete sont causées  par un durcissement des muscles du cou de a migraine et du haut du dos .Les personnes souffrant de migraines chroniques souffrent aussi généralement de stress  , d'anxiété et meme de troubles dépressifs

L'anxiété peut déclencher des céphalées de tension car en vous maintenant dans le stress et la détresse

Sensation de tension dans la région du cou .Cette sensation de grosseur dans la gorge rend souvent la  déglutition difficile .A l'intérieur de la gorge se trouve un muscle et si vous ètes stréssé et tendu les muscles le sont aussi ( d'ou votre impression ) avaler étant un acte réflexe , votre gorge ne se fermera jamais  au point de ne pas avaler , ni manger

Lorsque votre corps se prépare à se battre ou à s'enfuir , vos muscles se contractent .Parce ce que vous ne faites finalement aucun effort physique ,cette tension est emprisonnée dans vos muscles très longtemps ce qui donne une sensation de tension et de rigidité à votre corps , parfois vous n'etes victime de tremblements , ce ne sont que des réactions à l'excès d'adrénaline

Les nausées et les vertiges que ressentent les personnes anxieuses ou paniquées sont généralement causées par des problèmes respiratoires .Il est rare qu'une personne anxieuse qui ressent ces nausées  et ses étourdissements s'évanouisse.Ce sentiment est également du au fait que beaucoup d'adrénaline et d'hormones de stress circulent dans votre sang car votre cerveau anxieux pense qu'il y a une menace 

Défiez votre anxiété quitte à vous allonger sur le sol

Parfois les personnes anxieuses engendrent une gène à l'estomac.Souvent cette gene engendre la peur de vomir et cette peur augmente encore la sensation de nausée , rendant encore plus probable le fait de vomir