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Etude des processus mentaux qui entrainent certains ressentis et comportements.L'émotion n'est pas ce qui nous perturbe mais notre circuit énergétique qui s'est mis à fonctionner.Les souvenirs et les émotions associées contribuent mais ne sont pas la cause directe.En conséquent nous n'avons pas besoin de raconter les épisodes douloureux de l'expérience .Cela est superflu et meme dommageable car à chaque fois que l'on revit le traumatisme meme en imagination , on impacte à nouveau notre circuit énergétique

Nos dysfonctionnement sont dus à un blocage de la circulation sanguine.Chaque expérience négative que vous avez vécu  a laissé une trace dans votre système énergétique.Cette mémoire résiduelle est venue obstruer le flux de votre énergie qui de ce fait ne circule plus correctement .L 'EFT n'efface pas les expériences négatives de la mémoire , en revanche leur impact émotionnel lui le sera .Vous regarderez l'information utile : la leçon de l'expérience

prend sa source dans la médecine chinoise qui a plus de 5000 ans

1874: Andrew Still fonde l'ostéopathie

1180: D.Palmer fonde la chiropractie 

1962 : Goodheart fonde la kinésiolgie .Il découvre l'acupuncture .Cherchant à améliorer sa méthode , il explore la possibilité de pratiquer l'acupuncture en se passant des aiguilles en effectuant seulement un tapotage sur les points principes d'acupressure

Un psychiatre australien John Diamond en 1970 développe une approche " la kinésiologie behavioriste " dans laquelle il stimule des points d'acupuncture associés à des affirmations positives afin de soigner les problèmes émotionnels

En 1980 , le psycholgue robert Callahan associe la concentration sur un problème émotionnel durant le tapotage .

Gary Craig développe la méthode actuelle dans les années 90.La psychoénergétique est fondée sur le principe qu'il existe un système d'énergie complexe et subtile dans le corps humain dont les méridiens constituent une des voies de circulation .Lorsque cette énergie cicule normalement la personne est en bonne santé.La détresse émotionnelle , la maladie et la douleur physique sont causées par une perturbation dans le rétablissement du système énergétique.

La pratique de l'hypnose est qqchose qui est très sécuris.Il s'agit simplement d'utiliser tous les mécanismes naturels de notre cerveau.Notre cerveau a tendance a avoir besoin d'un cap , d'une direction pour se connecter à qqchose .Qd on veut un changement , qd on veut une évoltion on doit focaliser notre inconscient exactement là ou il veut aller .Il s'agit pour cela de se poser qq questions 

+ quel est votre objectif précis? A quoi vais je ressembler ? qu'est ce qui va se transformer quand j'aurais atteint mon objectif

Le stress à la base est une bonne réaction , une réaction de survie.Notre cerveau n'est pas adaptée à notre vie sociale et moderne.Des millions d'années d'évolution l'ont avant tout adapté à notre vie dans la jungle plus qu'à notre vie sociale moderne

si on se force à se détendre , notre inconscient ne comprend pas ce qui est entrain de se passer et va encore amplifier le stress.comme si on essayant de le forcer à aller dans une direction qui est contraire à son réflexe 1 er .aussi + une personne va essayer de controler son stress + son stress va la déborder .

ex: penser pour l'instant à des situations dans lesquelles vous avez besoin de controler votre stress 

+ penser meme aux situations les plus stressantes

+ soyez à l'écoute de votre réaction

+ ressentez comme qqchose se serre à l'intérieur de vous

Nos sens captent de l'information et notre cerveau la brasse .Mais il brasse une information qui est complètement transformée , distordue

Notre cerveau modifie ce que nos sens captent pour nous donner l'impression d'une continuité de la réalité.Ce que nous pensons , ce que nous voyons , ce que nous entendons n'est pas la réalité mais une transformation de la réalité .aussi plus on comprend comment cela fonctionne , plus on va pour interagir nous meme avec notre inconscient.Qd vous repensez à un souvenir tel qu'il s'est passé qui revient mais une certaine façon d'ncoder ce souvenir , d'avoir intégré ce souvenir par notre cerveau.On sait  que si on module notre façon de penser on module nos émotions 

Ce n'est pas la réalité qui nous crée des émotions mais notre façon d'entendre ou de percevoir , de ressentir la réalité

L'hypnose est un état amplifié de la conscience dans lequel on comprend mieux ce qui se passe à l'intérieur de nous.On sait aujourd'hui que l'état d'hypnose est un état naturel , on sait ce qui se passe dans le cerveau et que n'importe qui est capable de rentrer dans cet état.L'hypnose ressemble à certaines formes de méditation.On pourrait dire que c'est la forme occidentale de la méditation.L'hypnose est une façon d'agir sur nous meme.On distingue l'hypnose et l'auto hypnose .L'hypnose c'est conduire qqun dans un état .L'autohypnose c'est le faire soi meme.

On ne pourrait pas forcer quelqu'un à rentrer sous hypnose , on peut par contre lui apprendre à la faire.L'hypnose ne consiste pas à nous endormir mais à nous réveiller à nous meme.elle ne consiste pas à endormir notre conscience mais à l'élargir pour que l'on puisse réaliser ce qui se passe en nous et l'impact que l'on puisse avoir dessus.en quelque sorte notre champ d'action s'étend et nos capacités grandissent.Notre inconscient fonctionne avant tout avec des automatismes.
Nous allons juste apprendre à recréer ses états là , à les amplifier légèrement.

C'est qd on dort qu'on retient ce que l'on a appris pendant la journée que notre cerveau retravaille ce qui s'est passé pdt la journée et que notre émoire à long terme s'approprie l'information

La pensée suscite peu d'émotions et notre cerveau réagit avant tout à l'émotion .Notre cervean'est pas logique il se concentre avant tout sur les sensations les plus fortes .Et c'est cela qui le guide en permanence .Il faut bien comprendre comment se parler .Notre cerveau par ex ne comprend pas l'idée de la négation .Notre cerveau comprend les messages simples : parlez lui comme à un enfant de 5 ou 6 ans avec des phrases  courtes , des messages simples .Se répéter de temps en temps : " mes mains se rapprochent et je me détends , je me concentre " suffit largement.Les mots ne sont que des indications , l'importance est notre ressenti

Nous avons tous une dominante sensorielle : pluto visuel , plutot auditif , plusot dans le ressenti

L'hypnose consiste à comprendre comment nous fonctionnons.L'hypnose peut etre vue comme une façon de créer une interface entre le comportement conscient , notre pensée et nos comportements inconscients de façon à agir sur notre inconsicent et à transformer nos réactions , à les modifier et à faire en sorte qu'elles fonctionnent exactement comme on l'aimerait

L'auto hypnse est une technique rationnelle très simple , très logique et basée sur nos fonctionnement cérébraux

Nous pouvons dire que nous avons trois cerveaux

+ le cerveau rationnel : celui de la pensée et de la logique

+le cerveau émotionnel  qui va très souvent fonctionner en dehors de notre pensée , qui va avoir ses propres réactions

+ le cerveau instinctif , nos réflexes , nos conditionnements

Très souvent ,le cerveau de la pensée essaye de controler les autres .Mais l'information passe très peu de la pensée vers les émotions et vers les réflexes

L'hypnose consiste tout simplement a gagner en controle sur nous meme

  Les 4 émotions fondamentales

+la peur qui est une réaction naturelle face au danger , affronter ses peurs est promordial surtout qd on a été élevé dans l'évitement de celles ci

+ la tristesse qui est une réaction authentique face à un évènement marquant comme une perte

+ la colère , une émotion déclenchée pour une injustice ou une situation imposée  allant à l'encontre de ses croyances

+ la joie : une émotion positive qui procure une sensation d'alignement et d'adéquation entre notre identité et notre environnement

injustice/ inconfort , agression/ colère/ réparation

abandon/ perte/ tristesse/ consolation

insécurité/ danger/ peur/ protection

satisfaction/ joie/ deuil

Dans tt changement , il existe un deuil qui est un processus naturel permettant l'acceptation de la nouvelle situation

1/ le déni : on se dit que tout va bien , on tente d'ignorer le problème , on peut croire que l'on ne sera pas capable de supporter la colère

2/ la colère : on se révolte contre les responsables apparents.On fait l'expérience du chox et l'on exprime sa colère  contre les autres et contre soi meme.La colère peuts'effacer+/- rapidement selon le degré de résilience

3/ la dépression : on se rend compte qu'on ne peut supporter le chngement , les émotions négatives influencent les autres zones de notre vie

4/les marchandages .c'est une phase de chantage vain , on stagne puis l'on revient en arrière .Le marchandage permet de diminuer les pertes

5/ l'acceptation : on réalise que l'on a accepté le changement et on décide d'en prendre la responsabilité

besoins psychologiques fondamentaux:

+ la soif de reconnaissance

+ la soif de structure

+ la soif de stimulation

1/ reconnaitre les symptomes 

+ les signes somatiques : douleurs , tensions musculaires , maux de tete ou de ventre , douleurs de la cage thoracique , troubles digestifs , lourdeurs à l'estomac , à l'intestion , ulcères , difficultés à respirer , asthme , démangeaisons  ou maladies cutanées

- les signes physiologiques : fatigue chronique , lassitude , troubles du sommeil, de l'appétit , de la sexualité , baisse du système immunitaire

+ les signes émotionnels : diminution de la confiance en soi , en l'autre , bégaiements , démotivation , culpabilité , jugements dévalorisants sur soi meme , hyperémotivité , tendance à l'irritabilité , impatience , susceptibilité , plainte, critique , colère , nervosité , nervosité , inquiétude , panique

+ les signes comportementaux : maladresse , accidents , inertie , hyperactivité , logorrhée n imprudence , dispersion , tics , conflits , consommation d'excitants ou de médicaments, absentéisme , arrets maladies 

+ les signes intellectuels : troubles de l'attention , de la concentration , distraction , trous de mémoire , confusion , erreurs de jugement , troubles de la perception , difficultés à prendre des décision , perte de créativité et répétition

ainsi lorsque je prends conscience que j'interprete la réalité , je peux comprendre mon erreur et recaler mes émotions relatives à l'évènement

identifier ce qui génère du stress chez moi

+ facteurs liés au contenu du travail à effectuer

+f acteurs liés aux relations de travail

+ facteurs liés à l'organisation du travail

+ facteurs liés à l'environnement physique et technique

+ facteurs liés à l'evolution sociologique

+ facteurs liès à l'envionnement macro économique de l'entreprise

identifier comment j"e considère le stress

une eprsonne ayant vécu peu de situation stressantes pouvait avoir + de risques qu'un individu stressé , si elle considérait le stress comme étant dangereux , tout dépend de la manière dont les gens voient le stress

Selon John Mason c'est aussi un phénomène psychologique.Le stress n'est pas seulement du aux évènements extérieurs mais aussi à la manière dont nous representons ce stress

on peut ainsi croire qu'il y aurait " un bon " stress stimulant et bénéfique pour la performance.Cependant les défis physiques ou intellectules peuvent etre vécus positivement mais le veritable stress ne le sera jamais 

au contraire il affaiblit la concentration , empeche l'acces intégral à nos ressources et réduit la resistance à l'effort

1/ les chiffres au travail

* organisation du travail

* difficile satisfaction des exigences professionnelles

* relations hierarchie / collègues

* changement de travail

2/ définir le stress

selon Hans Selyes : l'ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en oeuvre pour une personne pour rapporter une réponse à un évèment

le stress déclenche deux réactions

++ la réaction nerveuse : responsable de l'accélaration du rythme cardiaue , de l'amplification , de la respiration 

++ la réaction hormonale : à l'origine de la production du cortisol : l'hormone du stress

ce qui nous est dommageable c'est la survigilance survenant , la quantité de stress dépasse la capacité de reponse de la personne , si nos ressources sont insuffaisantes pour gérer le stress , notre syteme d'adaptation s'épuise

+ ne cherchez pas à tous prix une issue improbable

+ ne cherchez pas à tout prix un dialogue impossible

+ accepter l'échec sans vous sentir responsable

+ rappeler vous que le manipulateur cherche à vous exploiter

+ évitez de trop vous exposer personnellement

+ ne prenez pas ses propos pour agent comptant

+ exigez des engagements écrits

+ soyez plus actif que réactif

   7 attitudes pour contrecarrer les plans du manipulateur 

1/ apprenez à dire stop

2/ ne surestimez pas votre liberté

3/ ne renvoyez pas systématiquement l'ascenseur

4/ ne prenez pas exemple sur autrui

5/ soyez vigilant avec ceux qui en font trop

6/ essayez de comprendre votre fonctionnement face à  un objet de désir

quelques techniques 

- technique de visualisation : imaginez une vitre épaisse entre vous et votre interlocuteur et dites vous que ce que ce dernier vous dit ne vous atteint pas

- technique de posture : le dos droit , les bras croisés , vous montrez votre oppostion

autre technique : celle de la description des faites : racontez tout simplement

- jouer sur l'effet de surprise : changer de comportement , répondez autrement qu'à votre habitude , essayer de combler les manques et les trous de son langage

apprenez à démonter les raisonnements tourdus ( préjugés  , généralisation...) vous allez mettre en oeuvre des stratégies de contre manipulation 

dernière solution , allez au conflit 

1/ vous ne vous sentez pas à l'aise

2/ vous vous sentez dévalorisé par cette personne

3/ cette personne ne se remet jamais en question, n'accepte pas les critères

4/ elle généralise les procédés manipulatoires

5/ elle ne dit jamais clairement les choses , vous avez l'impression qu'elle ment ou qu'elle cache certaines choses

6/ cette personne ne se dévoile pas

7/ elle est inconstante , change de masque , retourne sa veste

8/ elle est toujours en limite des règles du jeu

10/ elle va séduire, va vous paraitre aimable

11/ elle jouera la ressemblance

12/ elle cherchera a vous couper de vos proches

4 critères caractérisant la personnalité manipulatrice

1/ la fréquence

2/ l'intensité

3/ la diversité

4/ la multiplaction des cibles

+ se connaitre soi meme

+ etre capable de changer son fusil d'épaule

+ cesser de se considérer comme une victime

+ ne pas culpabiliser

+ savoir dire non , stop

+ apprendre à gérer ses émotions

+ faire preuve de vigilance

+ s'aimer soi meme

la personne dit souvent " oui " change souvent d'avis , éprouve de la honte , de la culpabilité , elle reve d'etre parfaite.En cas de conflit , elle évite le face à face .elle a tendance a persiter dans ses choix, elle dissimule ses émotions et fait tout son possible pour etre gentille.Elle essaye toujours de se justifier et a des difficultés à s'exprimer.Elle tombe sous le charme de personnes avenantes .Elle a du mal à se prononcer , elle se pense libre d'agir et de penser ; elle n'accepte pas facilement ses échecs et ses erreurs

elle n'aime pas le changement et apprécie qu'on lui donne des solutions

elle se sent souvent redevable envers autrui , elle se fait donner facilement la leçon , elle est sensible à la flatterie , elle respecte des principes moraux , elle fait tres attention aux critiques dirigées vers elle est toujours prete a rendre service et ne sait pas dire non

Toute communication s'énonce en contenu et en relation .La relation englobe le contenu.Dans une relation de qualité l'échange sera important en contenu et inversement pour une  relation de mauvaise qualité.Le manipulateur va donc agir sur deux niveaux : la relation puis notre état affectif , nos sensations , notre corps

ces techniques de manipulation affectivers sont :

1/ la carte de la sympathie

2/ l'apprence physique

3/ je jeu des ressemblances

4/ la fausse écoute

5/ le jeu du mystere

6/le désordre

7/ la fausse franchise et la fausse clarté

8/ la culpabilité

9/ la menace

10/ le sentiment de liberté

les techniques de manipulation liées au contenu du message

1/ la désinformation

2/ la généralisation ( abusive)

3/ la sélection ( à son avantage)

4/ la distorsion ( déformer la réalité)

5/ la communication

autres procédés aliénants

+ la morale

+ les exigences

+ la comparasion

+ les mots piéges

contrairement aux idées reçues ce ne sont pas vos pensées qui déterminent ce que nous faisons mais nos actes qui déterminent nos pensées .Pour manipuler qqun il faut donc commencer par le faire agir!§ c'est action apres action que la personne s'engagera à aller beaucoup plus loin

les condtions de l'engagement:

1/plus la personne se sent libre d'accomplir une action , plus son engagement sera important

2/ l'engagement est plus fort en public ou devant témoins

3/ la personne se sent plus engagée par une décision à court terme que par une décision plus lointaine

4/ plus l'acte est personnalisé , plus l'engagement sera fort

5/ moins la personne peut faire machine arrière , plus elle se sent engagée

6/ plus l'acte est répété plusieurs fois , plus l'engagement est profond

7/ plus les conséquences de l'acte sont importantes , plus la personne se sent engagée

8/ plus la personne va se sentir concernée par l'acte , plus elle sera engagée

9/ plus la personne peut craindre des sanctions ou des bénéfices moins elle se sentira engagée

Principe 1 : la fidélité à nos engagements

Principe2 : rendre la pareille

Principe 3 : faire comme tout le monde

Principe 4 : respecter l'autorité

Principe 5 : la recherche de la sympathie

Principe 6 : ètre attiré par ce qui est rare