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CERADO

*Caractéristiques / typologie

La personne manque de confiance en elle.L'individu craint de ne pas faire le bon choix , car il demande l'opinion de ceux qui l'entourent au risque d'ètre dévié de son propre chemin .Cela le conduit d'une certaine façon à déléguer sa propre vie à autrui  au lieu d'en assumer la responsabilité.Il n'arrive pas à développer la certitude dont il a besoin pour se centrer sur lui meme et verse ainsi dans de véritables états de confusion

*Les symptomes,

Doute de sa capacité de jugement , n'ose pas ètre spontané .Parle bp au risque d'agacer les autres , Attache un intéret exagéré à l'opinion des autres, emmagasine des connaissances  sans en tirer partie .Agit à l'encontre de ses convictions sur les nerfs  de quelqu'un .Donne l'impression de ne pas avoir de personnalité , d'etre naif , de manquer d'intuition , de compéhension , voire de paraitre stupide , tendance à imiter les autres

GENTIANE

*Caractéristiques/ typologie 

Fleur de la dépression réactionnelle en phase aigue , de la rupture sentimentale , des déceptions , de la maladie , de la perte matérielle.L'évènement peut etre récent ou appartenir au passé.Gentiane reflète un type spécifique de pessimiste  qui ne cesse de ruminer , de douter .Ses a priori permanents l'empechent de progresser .L'analyse cogite , rumine et en vient avec unc ertain plaisir à la conclusion déprimante que tout va mal.Qd tt s'est bien passé jusqu'à présent dans sa vie , s'il rencontre soudain , un obstable , il rechute dans sa maladie .Pour lui le monde s'écroule , convaincu que tt est à recommencer 

*Symptomes 

Voit la vie en noire meme si tout va bien .Jette l'éponge à la moindre difficulté .Doute par principe , par crainte d'ètre déçu.Donne l'impression de de complaire dans son pessimisme.Manque d'assurances.Nécessite bp d'encouragements meme face à une petite crise .Croit que ca va mal tourner de toute façon , que ce n'est qu'une question de temps

SCLERANTHUS

*Caractéristiques / typologie

La typologie est liée à la dualité .Le sujet n'arrive pas à se décider .Il peut d'abord choisir une possibilité qui lui parait juste au premier abord puis s'orienter vers un autre.Choisir entre l'une ou l'autre de ses possibilités est difficile pour lui ce qui le conduit à une forme d'instabilité ou de dispersion tant au niveau intérieur qu'extérieur.Ses désirs , ses symptomes corporels vont et viennent .Son humeur est changeante , inconstante , ses mouvements peuvent etre incontrolés avec des tremblements hésitants et une démarche incertaine.Il manque d'engagement par difficulté à se décider , cependant il ne demande pas l'avis des autres

*Symptomes

Tiraillé par deux possiblitésqui présentent chacune des avantages.Donne l'impression d'etre versatile , lunatique  , peu fiable , sujet en crise de nerfs apr manque d'équilibre intérieur .En cas de conflits intérieur ne demande pas conseil aux autres ,, cherchent à trouver la solution pour lui meme

WILD OAT

*Caractéristiques/ typologie

La personna a l'ambition de réaliser qqchose d'important , de vivre pleinement et de profitetr de tt ce qui est possible.Mais il lui manque la direction , le sens , la vocation ce qui génère insatisfaction et déplaisir..Les personnes sont souvent talentueuses , elles n'ont pas besoin de fournir des efforts particuliers pour réussir.Ambitieuses elles aimeraine tbien faire qqchose d'extraordianaire mais elles n'ont pas d'idée précise , elles ont du mal à concrétiser .C'est pourquoi les personnalités éprouvent des difficultés à se construire une place dans la société.Elles aiment profiter de via  souvent d'une façon non conventionnelle et déplorent souvent de ne pouvoir s'engager à fond.De ce fait elles ne profitent jamais totalement des fruits de leurs activités .Elles entament plusieurs choses à la fois , elles exercent plusieurs métiers avec succès mais il leur manque la certitude intérieure pour y adhérer totalement car elles finisssent par trouver ininteressant le sujet pour lequel elle s'était passionnés .Il en est ainsi pour les projets comme pour les relations.C'est pourquoi elles détruisent ce qu'elles avaient construit pour saisir la prochaine opportunité qui devra les satisfaire , la persévérance , l'endurance ,  et la constance , leur font défaut

* Les symptomes

Ambitieux , mais passe  d'une activité à l'autre.Se lasse des projets dès qu'il faut les concretiser .Dilapide ses forces , s'éparpille  , tente bp de choses mais ne va pas jusqu'au bout.Bp de possibilités mais se sent attiré par rien de précis et ce flottement finit par les décourager .Saute d'un sujet à l'autre  dans une conversation .Ses idées et ses avis partent dans tous les sens .Triste intérieurement et parfois  cyclothémique car en quète de sens  ,direction

GORSE

*Caractéristiques/ typologie

Etat de désespoir profond , Dans l'état négatif de gorse l'abattement peut facilement tourner au désespoir au point de renoncer et de n'attendre plus aucune aide , l'individu en état de gorse va le faire tt en disant qu'il n'y croit pas et que cela n'a aucun sens  d'essayer , il le fera uniquement pour lui faire plaisir .au bout du reoulot il a meme renoncé à l'espoir .La douleur est mélancolique , seul un mirable pourrait l'en sortir , un miracle auquel il ne croit plus. Il ne croit en rien de ce qui pourrait etre bon pour lui 

*Symptomes:

N'arrive plus à entrevoir d'issue possible .Résigné , désepéré , N'a plus aucune force pour effectuer de nouvelles tentatives .Jette l'éponge .N'attend plus rien .Se laisse persuader par ses proches par une nouvelle tentative mais renonce au 1 er échec.Rongé par la peur de l'avenir , immobilisme

HORNBEAM

Dans l'état négatif , la personne est fatiguée , épuisée mentalement et ressent une grande lassitude déjà à l'idée de ce qu'elle doit faire.Le travail qui avant lui procurait de la joie va se ressentir comme une tache très ardue dès le début se son excécution .Pour uen fois le travail débuter avec la routine ce sentiment va disparaitre de lui meme .Hornbeam aide ceux qui ont la sensation qu'ils ne sont pas assez fort pour porter le fardeau de leur vie aussi bien physiquement que mentalement .Le quotidien vient demander trop de choses , cpst  , ils réussissent à l'accomplir .La cause vient souvent d'un surmenage intellectuel qui ne trouve aps de compensation dans une activité physique .C'est la fleur des proscrastineurs .La simple idée d'excécuter ces taches renvoie la personne à un sentiment d'épuisement mais si on lui propose une tache dont le vécu est agréable elle trouvera  son énergie et son enthousiasme.La fatigue est surtout ancrée dans l'idée.

Symptomes:

*Pas assez de force pour affronter le quotidien , épuisé sans ressort , mal du lundi matin , l'impression de ne pas pv venir a bout de cette journée , après le doute tt va mieux , démotivé sans énergie vitale , sentiment d'etre en permanence surchargé sans entrain , plus fatigé au réveil qu'au coucher , utilisise des aides pour avancer

ROCK ROSE

* caractéristiques typologie

La peur d'un état Rock Rose est si forte qu'elle paralyse .Elle est faite de terreur d'angoisse , de panique.Cet état peut etre provoqué par un danger extrème auquel l'individu a été confronté ou par un drame intérieur meme si les conditions extérieures ne sont pas menaçantes 

Certaines personnes ont une personnalité RocK Rose .Elles sont très sensibles à ce qui se passe autour d'elles , tout ce qu'elles voient ou entendent les affecte.Elles semblent manquer de protection , le seuil de stress est très bas .Elles souffrent d'une grande émotivité , d'une tendance à la panique et sont psychologiquement vulnérables 

* Symptomes 

Panique rapidement .Peu de réserve nerveuse , dérape rapidement.L'angoisse fait perdre la tete , le coeur s'arrete de battre et paralyse les sens .Plexus solaire douloureux .Affolement, soudain et croissant

MIMULUS

* caractéristiques / typologie

C'est la peur des choses connues , peur de la maladie , de la solitude , de la mort, de voyager , des peurs de la vie quotidienne , des peurs simples etclairement identifiées , grands timides , ceux qui ont peur des gens , ils sont nerveux en société , timides , réservés.Cela concerne aussi les personnes qui ont un trac par un évènement précis, celels qui rougissent qd on leur adresse la parole , elles n'ont pas peur de tout mais de tjs les memes choses .Seule la peur est ressentie , sans effroi , ni panique 

C'est le remède indiquée pour aider une personne à affronter les situations qu'elle évite.

*symptomes

timide , réservé, prudent.Se fait une montagne de tout mais n'ose pas parler.Angoisses , phobies concrètes , grande émotivité , vulnérabilité , hypersensibilité au froid , au bruit , à la lumière , aux contradictions .Difficultés à s'exprimer , bégaiements , rire nerveux .La nervosité rend particulièrement loquace.Besoin d'un temps de latence devant des situations inédites .Rougit facilement , a les mains moites

CHERRY PLUM

* Caractéristiques , typologie

Les personnes qui ont besoin de cherry plum sont caractérisées par la peur intérieure de " craquer" .Elles ont peur de faire les choses qu'elles ne veulent surtout pas faire mais qui continue qd meme a hanter leur esprit .Elle ont donc littéralement peur de perdre leur controle d'elles meme, de céder à une pulsion, certaines craignet d'etre  violentes , de se faire du mal à elle meme ou aux autres.Les personnes de ce type ont des pulsions dues à des actes incontrolés et des tructeurs .elles ont une grande impulsivité et doivent lutter pour garder leur sang froit , crise de nerf , tension nerveuse extrème.Certaines ont peur de sombrer dans la folie

L'état Cherry Plum peut faire suite à une longue période d'anxiété , de surmenage , la personne se sent au bord de la crise de nerf ou d'hystérie.Cherry plum est conseiller  dans le cas de tte perte de controle provoqué par un sentiment de pulsion , que ce soit face à un régime alimentaire ou encore l'énurésie qui est une perte de controle de sa vessie.Il existe diverses formes d'état cherry plum .La forme passive de celui qui bout intérieurement qui pour différentes raisons  s'interdit d'exprimer cette colère intérieure, il dira parfois je vais finir par devenir fou.Assis ses jambes tremblent sous l'agitation

*les symptomes d'un état Cherry Plum

Peur d'exprimer ses sentiments , difficultés à se dominer , lutte pour garder le controle , impulsions violentes , colères soudaines et incontrolées .Les enfants qui se roulent par terre , se tapent la tete contre un mur.L'adulte qui détruit un objet ou un appareil car il n'arrive pas à le faire fonctionner.Peur de ses propres pulsions

ASPEN

La fleur Aspen est fréquemment utilisée pour vaincre les peurs vagues indéterminées n'ayant pas de causes apparentes.Le personne souffre d'une hypersensibilité , elle tremble au moindre bruit.Cet état va du simple malaise à la terreur absolue mais elle n'en connait pas la raison.Il peut s'agir d'un présentiment que qqchose de terrible va survenir , d'une peur parfois teintée , de superstition due à la croyance qu'un mauvais sort plane.Cela peut aussi concerner les personnes qui à bout de nerfs, finissent par croire que qqun utilise de la magie noire pour détruire leur vie, elles se sentent vulnérables et parfois menacées par des forces obscures.Cette fleur est également utile par des personnes qui sont attirées par le monde de l'occulte et qui se créent des peurs irrationnelles .Aspen s'est avéré efficace pour des maldes alccoliques en proie à des psychoses ou des personnes ayant subi des violences.Ces personnes ayant connu la peur de la situation concrète ont fini par créer une peur générale , ils ont des réactions à fleurs de peau et  tremblent

Les personnalités Aspen sont hypersensibles , elles entendent , sentenet et voient les choses que les autres ne perçoivent souvent pas .Elles sont trèss ensibles aux ambiances , elles captent les vibrations qui émanent  certaines personnes ou lieux

* symptomes--Peurs et craintes sans fondement connu // états d'angoisse soudains sans raison apparente , impression d'ètre ensorcelé , fasciné et angoissé par les phénomènes occultes , peur d'avoir peur , peur  de subir un viol , une agression , un attentat

RED CHESNUT

Ces personnes peuvent facielement se mettre dans la peau des autres.Elles ont la capacité d'émettre puissamment leur énergie vers ceux qui leur sont proches .Elles construisent des liens étroits avec ceux qu'elles aiment et souffrent par avance de tout ce qui pourrait leur arriver conviancues que personne ne le remarque.Elles criagnent les séparations  de chaque étape de leur vie.Les personnes arrivent seulement a se reposer qs les personnes qu'elles aiment sont de retour en sécurité à la maison .Elles vivent au travers de la relation affective qu'elles entretiennent avec leurs proches .Ces craintes peuvent etre tellement excessives que les personnes ont une liberté limitée .Cette fleur aide àressentir les peurs de la bonne manière .Cela permet aux individus d'ètre capable de prendre  soin des personnes ,  de perdre de vue la réalité

*Symptomes

Viscéralement attaché aux personnes que l'on aime  , inquiétude exagérée pour la sécurité des autres .Ingérence dans la vie des autres pour prendre soin d'eux .Empathie extème qui conduit à ressentir les symptomes d'une maladie aui est racontée , incapacité à couper le cordon avec certains proches , parents surpotégeant leurs enfants , certitude d'un accident au moindre retard

La souffrance est le symptome qui nous met face a un enseignement qui n'a pas été intégré.L'ame de l'ètre humain est le principe fondamental de son existence

* féminin/ masculin

* blanc/ noir

* négatif/ positif

*passif/ actif

* bon/ mauvais

* riche/ pauvre

Nous entrons en conflit avec notre ame  dès que nous devions du chemin prévu.Lorsque nous mentrons notre personnalité , nous n'exprimons pas tjs notre véritable identité , le fond de notre ame

Le mot " personnalité " signifie masque en grac.Ce masque peut etre très proche denotre identité profonde ou en etre très éloignéà certains moments ou certaines situations de notre vie.Plus notre masque est étranger à notre ètre plus nous risquons de nous perdre dans nos jeux de role et plus nous entrons en conflit.Le conflit s'exprime sur le plan psychologiqueet physique, le symptome qui en résulte est la maladie sous ttes ses formes

1/ l'arrogance

Dans l'arrogance on refuse que tt ce qui est donnéne vient pas que de nous.Le regard que l'on porte ou les propos que l'on tient sur les autres visent à les dévaloriser.On est habité par un sentiment de supériorité qui engendre du mépriset du rejet vis à vis des ètres considérés comme inférieurs

2/ la cruauté

Dans la cruauté on manque d'empathie pour les autres.On infligeune douleur que l'on ne pourrait supporter

3/la haine

Dans la haine , on s'ppose à l'amour.L'amour isole l'individu de ses semblables .Elle s'exprime sous ttes ses formes , jalousie , rage , violence destructrice envers soi et les autres

4/ l'égocentrisme

Dans l'égocentrisme on nie les responsabilités que l'on a envers les autres car on est inconscient de l'unité

5/ l'ignorance

Dans l'ignorance , on refuse d'apprendre , de voir la vérité qd l'occasion nous est offerte.L'ignorance empeche de voir la lumière

6/ l'indécision

Dans l'indécision on refuse de se laisser guider par son moi supérieur.On trahit les autres par notre faiblesse

7/ l'avisité

Dans l'avidité on est engagé dans une course avec un désir de puissance , il s'agit de dominer pour le desir de posséder des objets ou des personnes , de regenter , de modeler

GROUPE1 , pour ceux qui ont peur

****rock rose , mimulus , cherry plum, aspen , red chesnut

GROUPE 2 : pour ceux qui ont des doutes

**** cerato , scleranthus , gentian , wild oat , gorse , hornbean

GROUPE 3 : pour ceux qui manquent d'intéret pour le présent

**** clematis , honeysuckle , wild rose , olive , white chesnut

GROUPE 4: pour ceux qui ont souffert de solitude 

**** water violet , impatiens , healter 

GROUPE 5 : pour ceux qui se laissent influencer par les idées et demandes des autres

****Agrymoni , centaury , walnut , holly

GROUPE 6 : pour ceux qui souffrent de découragement ou de désespoir 

**** larch pine , elm , swett chesnut , star of bethlehem , willow , oat , crab apple

GROUPE 7 : pour ceux qui veulent faire le bien des autres 

**** chicory , vervain , vine , beech , rock water

Rescue aide à gérer un stress passager  et des émotions fortes.Il permet de retrouver rapidement le calmeintérieur lors d'une situation de crise en cas de choc émotionnel ou physique .Il est idéal en cas de détresse pur les situations d'extème urgence et les moments de forte pression .Il traite préventivement et postérieurement l'effet émotionnel possible que peut déclencher un choc , le désespoir ou la stupeur

Willow convient à ceux  qui se sentent amers et victimes de leur vie.Il est pour ceux qui ont souffert de l'adversité ou de l'infortune et trouvent cela difficile à accepter sans plainte ou ressentiment car ils jugent surtout la vie d'apres le succes qu'elle apporte , que c'etait injuste , ils deviennent aigris.Souvent ils sont moins actifs et ont moins d'inétrer pour les choses de la vie dont ils profitaient auparavant.Le remède encourage à prendre les rennes de sa vie , à cesser de subir les choses et à retrouver joie et énergie positive.Il aide à se sentir plus généreux envers les autres et  plus conscient des pensées négatives

Destiné aux personnes qui ont accepté tt ce que notre vie nous envoie et ont renoncé à lutter pour s'accomplir.Danc et état les personnes se résignent à vivre leur voie comme elles vient.Elles ne se plaignent pas particulièrement, ne sont ni heureuses ni malheureuses.Elles haussent les épaules .Pour elles , il est inutile d'essayer de changer les circonstances .elles dérivent tt simplement .Le remède aide à réveiller à remettre sur le chemin de la vie

C'est le remède pour les personnes qui sentent , quelles veulent faire qqchose de valable dans leur vie mais ignorent dans quelle direction se diriger .Elles ont tendance à passer d'une chose à l'autre sans trouver leur vrai chemin .Elles ont tendance à passer d'une chose à l'autre sans trouver leur vrai chemin.Elles sont insatisfaites , se sentent frustrées et abattues.C'est la finalité elle meme qui est - bine définie.La folle avoine vous aide a suivre la bonne direction

Remède contre les pensées non désirées et les pensées qui font intrusion dans notre esprit qui nous empechent de nous concentrer .Les pensées ne vont nulle part , elles tournent en rond en tete comme un enregistrement en boucle , le remède aide à penser clairement.On peut ainsi traiter calmement et rationnellement les aspects sous ajacents qui peuvent etre à l'origine du problème

La violette d'eau a tendance  a etre calme et digne , elle préfère sa propore compagnie ou celle de qq amis proches Nous avons besoin de ce remède quans nos réserves naturelles créent une barrière entre nous et les autres nous laissant seul et incapable de prendre contact avec ceux qui nous entourent.La violette d'eau nous aide à revenir à l'équilibre afin que l'on puisse etre plus impliqué dans la vie de l'Humanité

Les personnes suivent leur chemin de vie mais commencent parfois a douter en entendant les opinions , les théories , les croyances des autres .Noyer est utile a tt moment de transition de la vie.Il permet de se détacher de l'influence du passé pour aller de l'avant plus aisément

C'est l'analyse des messages reçus et émis par une personne

I°) LES SIGNES DE RECONNAISSANCE OU STROKES

Ce sont les stimulations qu'une personne reçoit et qui lui disent : j'existe!

L'humain a un besoin vital de stimulations , sous forme d'interacation et de signaux extérieurs quels qu'ils soient.Les signes de reconnaissances peuvent etre positifs , négatifs , conditionnels ou inconditionnels.L'individu se construit avec des signes de reconnaissance qu'il reçoit.dès son enfance , il met en place un filtre à strokes.S'il manque de signes de reconnaissance au cours de sa vie , il met en place des comportements enfantins lui permettant d'en recevoir.La personne gère ses strokes .elle peut en demander , en donner , en refuser ou s'en donnerà elle-meme.Si elle ne reçoit aucun signe de reconnaissance positif , , elle peut mettre en palce des stratégies pour obtenir des signes négatifs , car mieux vaut une stimulation négative qu'aucune stimulation .Les signes de reconnaissance doivent etre appropriés et en rapport avec une situation .de faux strokes marquent la méconnaissance .C'est le cas d'un compliment exagéré ou disproportionné

II°) LES ETATS DU MOI:

L'état du moi est un espace de pensées , de comportements et d'émotions.Le modèle structural envisage 3 états du moi .L'état du moi parent est l'état du moi adulte est le siège de nos valeurs .L'adulte est la pensée objective et informative.L'enfant est le siège des premières émotions et de nos souvenirs d'enfance

1/ l'état du moi parent:

Le modèle fonctionnel cad notre fonctionnement av les autres différencie le parent critique du parent nourricier .Le parent critique positif protège et pose des limites tds que le parent critique négatif dévalorise.Le parent nourricier positif est permissif : il necourage.Le parent nourricier négatif est plutot sauveteur et surprotège

2/ l'état du moi adulte:

L'adulte observe , déduit et pense presquesans émotions.Dans le cadre d'une thérapie et du travail c'est cet état du moi qui est visé

3/ l'état du moi enfant:

Il est en interaction avec notre parent interne.L'enfant libre est spontané , en contact avec ses désirs .L'enfant adapté positif s'est adapté à la société et se sent bien dans ce comportement.L'enfant adapté négatif , peut etre soumis , victime.Il ressent des sentiments négatifs sur lui meme " je suis nul"".Le rebelle toujours en contradiction est aussi un enfant adapté négatif .

4/ l'utilisation de l'état du moi:

Nous sommes toujours de l'un de ces espaces : parent , adulte , enfant .Parfois notre adulte est contaminé par notre parent pcq nous avons des préjugés et des valeurs .Qd notre enfant contamine notre adulte , nous sommes dans des croyances : 3 tupes d'énergie ( liée, déliée, ou libre) permettent de passer d'un état de moi à l'autre .L'énergie déliée instantanément.L'énergie libre est décidée par le conscient

III)LES TRANSACTIONS

Une transaction est un message que l'on reçoit , que l'on émet , ou que l'on s'envoie à soi meme .Une transaction parallèle part et s'adresse au meme état du moi : parent à parent , enfant à enfant ou adulte à adulete.elle permet une communicatio fluide .Dans les transactions complémentaires , le parent s'adresse à l'enfant ( ou inversement) .en revanche , des transactions croisées peuvent générer un conflit .Pour résoudre la situation , il est alors nécessaire de changer d'état du moi.Les transactions font apparaitre des messages apparents et des messages cachés.Les transactions sont extrèmement utiles pour décrypter un situation conflictuelle et pour repérer les messages apparents et cachés qui ont généré une dispute .Elles nous permettent de comprendre notre dialogue intérieur.Dans le cadre professionnel l'adulte est l'état du moi appropri" pour les relations avec des collaborateurs .Si nous envoyons , un messagee de notre parent , nous stimulons l'état du moi  Enfant de notre interlocuteur , ce décalage ne permet pas une communication fluide.

IV) POSITION DE VIE:

c'est la manière fondamentale dont nous nous situons par rapport aux autres

- je suis ok , l'autre est ok ( ++)

- je suis ok l'autre n'est pas ok ( +-) 

- je ne suis pas ok , l'autre n'est pas ok ( --)

- je ne suis pas ok , l'autre est ok ( -+)

Nous cherchons des signes de reconnaissance qui justifient l'endroit ou nous nous situons et nous mettons en place des comportements pour renforcer notre position de vie.Si notre postion de vie ne ns convient pas , nous devons la changer , notre cadre de vie nous rassure .

Au cours de sa vie , l'individu évolue en spirale a travers 4 phases

+ la dépendance , lorsque nous sommes enfants , c'est la sécurité

+ la contre dépendance vers deux ans et demi ou à l'adolescence, période dirresponsabilité

+ le " moi je sais"  vers 7 ou 20 ans narcissisme

+ le gagnat/ gagnant c'est le confort

Pour passer d'une phase à l'autre , il faut chaque fois vers le deuil de la sécurité , de l'irresponsabilité , du narcissisme ou du confort.Ce modèle de positions peut etre utile pour observer sa vie et la vie en entreprise

V° ) LA STRUCTURE DU TEMPS

La structure  de notre temps est liée à notre besoin de signes de reconnaissance.De toutes le retrait amène le moins de signe de reconnaissance .La personne est fermée aux autres et à elle meme.Le rituel et le passe temps apportent chacun davantage de reconnaissance.L'activité en est encore plus porteuse.Enfin à niveau égal l'intimité et le jeu psychologique apportent un maximum de stimulation .Le jeu psychologique est svt un échec de l'intimité .N'importe quelle autre activité quotidienne peut etre effectuée dans ttes ces positions intérieures

VI) LES JEUX PSYCHOLOGIQUES:

Ce sont une série de transactions complémentaires à double fond qui conduisent à un bénéfice prévisible négatif.Le jeu psychologique confirme votre position de vie.Il vous procure des signes de reconnaissance négatifs et confirme vos croyances et votre scénario de vie.Le jeu psychologique fait intervenir 3 roles dans le triangle dramatique et chq acteur passe indifféremment  d'un role a l'autre

* le persécuteur ( parent critique négatif)

* la victime ( enfant dapté négatif)

* le sauveteur ( parent nourricier négatif)

Selon une autre formule du jeu psychologique , il faut un point fable , un hameçon , un coup de théatre et un bénéfice final propre à chaque intervant

On distingue trois niveaux de jeu: le 1 er est verbal.Dans le second niveau on assite à des claquements de portes, à des bris d'objets.en troisieme lieu la situation se termine à l'hopital , à la morgue ou en prison.Tt le monde fait des jeux psychologiques.Il est interessant de repérer sa position dans le jeu psychologique ( persécuteur, victime , sauveteur).Au moment du coup de théatre , il est possible de modifier son comportement pour changer sa position dans le jeu.La plupart de nos conflits, peuvent etre analysés comme de jeux psychologiques, nous pouvons prendre la responsabilité de sortir de ce jeu  en assumant notre personnalité , nos besoins , nos limites.

VII) DIFFERENTES FORMES D EMOTION

1/ les sentiments rackets

Les sentiments rackets sont des sentiments substitutifs.Ils permettent à la personne de de protéger et évitent à la personne de manifester et de sentir des sentiments non tolérés.Certaines personnes ne  s'autorisent pas à sentir et à exprimer une émotion.Elles manifestent donc une émotion racket qui est acceptée par le système .Puisqu'elle n'est pas authentique l'émotion racket n'apaise pas la personne qui la vit .C'est pourquoi elle devient répétitive Ce sentiment d'adaptation ou manipulatoire s'inscrit dans un racket système , un système de comportements .alors que nous sommes généralement touchés par une personne qui ressent une émotion authentique face à nous son émotion racket nous indiffère  voir nous agace .L'émotion racket n'est jamais satisfaisante et  doit etre orienté vers une émotion authentique

2/les sentiments élastiques

Les sentiments proviennent du passé .C'est une émotion disproportinnée qui vous submerge tt à cp pcq un élément vous renvoie à une situation ancienne avec una ffect non exprimé

3/ Les timbres

Les timbres sont des émotions stockées .Ce sont par exemple de petites contrariétés accumulées au fil du temps qui débouche tous  sur une grosse colère.La collecte de timbres est une façon de contourner un interdit , il est important de dissocier le comportement et l'émotion

VIII°) LE SCENARIO DE VIE

c'est notre plan de vie , c'est a dire de nous positionner dans la vie

1/ les drivers

Ils viennent de l'etat du moi : parent/ parent , ils sont consolidés pour un message provenant de leur état du moi enfant

5 drivers: fais plaisir , dépeche toi , sois fort , sois parfait , fait des efforts

2/ les injonctions

Ce sont des messages envoyés par l'etat du moi enfant de nos parents

* n'existe pas

* ne sois pas sain d'esprit

* ne sois pas de ton sexe ( choix vestimentaire , prénom mixte)

* ne sois pas de ton age

* ne réussis pas

* ne fais pas 

* ne pense pas

* ne ressens pas

* n'exprimes pas ce que tu ressens

* ne sois pas proche

*n'aies pas de plaisir

* ne fais pas confiance

* ne sache pas ( secret de famille)

*n'appartiens pas ( famille)

* ne sois pas important

I) FAIRE CONNAISSANCE AVEC LA CULPABILITE

1/ différencier les émotions des sentiments:

Un sentiment ne peut durer que pcq nous l'alimentons , nous avons ainsi le choix de le faire cesser .Les entiment peut apparaitre sans déclencheur précis .Qt à l'émotion c'est une réaction passagère qui affecte le corps et l'esprit .L'émotion ne dure qu'une  dizaine de minutes et finit par céder le pas au sentiment .L'émotion est vive , le sentiment de faible intensité 

2/ distinguer la culpabilité de la honte

La honte a tjs trait aux normes .La culpabilité est une questiond e faute ressentie lorsqu'on enfreint une règle qd on occasionne un tort a qqun .La culpabilité a donc une autorité sociale  tres importante car elle permet à chacun de respecter les règles de la société dans laquelle nous vivons .On peut cpdt ressentie de la culpabilité sans avoir commis aucune faute 

II) COMPRENDRE LES MECANISMES DE LA CULPABILITE

1/ déterminer qui décide des réactions émotionnelles en jeu

Les décisions que l'on prend conditionnent notre état d'esprit 

2/ déterminer à qui incombe la responsabilité des choix posés

Notre libre arbitre nous permet de faire des choix et cela nous amène a ssumer nos responsabilités .Nous sommes responsables de nos réactions émotionnelles .C'est le coeur de l'intelligence émotionnelle.Nous ne sommes pas reponsables des actes d'autrui de ce qu'il dit pense ou ressent .Si on ressent la moindre part de culpabilité provenant de l'action d'une tierce eprsonne , c'est la porte ouverte à la culpabilité morbide 

3/ comprendre l'auto culpabilisation

Le sentiment de culpabilité est une sorte de punition pour celui qui a nui a autrui .On se punit nous meme parfois à répétition et ce contrairement à la vraie justice sociale qui finit par nous acquitter .Ensuite elle agit comme une sorte de bouclier , elle nous protège de qqchose  de pire que la culpabilité : l'angoisse 

La culpabilité est tjs associée au pv qu'on croit avoir sur les choses .Pire encore elle traduit un sentiment de puissance par rapport aux autres car elle nie le libre arbitre de l'autre 

III) SE LIBERER DE LA CULPABILITE

1/ traverser la culpabilité

Il faut affronter la situation , la formaliser , s'exprimer en tte franchise , Il faut accepter qu'il s'agisse d'un sentiment qu'on doit vivre pour pv s'en sortir .Mieux vivre avec plutit que lutter contre

2/ renoncer au pv

Des que je renonce je laisse l'autre prendre ses responsabilités , il est important de renoncer a ce pv  donc a faire confiance aux autres

3/ réparer et tourner la page

- savoir communiquer clairement

- avoir une bonne affirmation de soi : etre capable de communiquer une information directement et précisément

I°) LA COMMUNICATION EFFICACE

1/ les distorsions de la communication 

Une communication efficace passé par la correspondance entre le message émis et le message reçu.Je dois préciser clairement dans mon esprit le message que je dois transmettre .ensuite ma verbalisation doit soutenir convenablement mon propos .enfin , il est possible que le message reçu par autrui soit interpété différemment par rapport à mon intention

2/ le non verbal : la forme

- la distance interpersonnelle

- le regard

- la mimique faciale : le sourire ou l'absence de sourire .D'abord la distance interpersonnelle , adaptée et celle qui ne gène ni votre interlocuteur , ni vous .Il est important de soutenir le regard de la personne en face de vous sans pourtant la fixer dans les yeux .Souriez de manière adaptée à votre propos.Enfin la forme de la verbalisation se compose du volume , du ton et de l'articulation

3/ l'emmeteur émet le message , le récepteur le reçoit

En tant qu'emmeteur , je dois m'efforcer de faire coincider les composants non verbaux , à la nature de mon propos .Ensuite en tant que récepteur je dois mettre en évidence la maière dont j'interpète le message d'autrui

4/ savoir écouter

* écoute active

* écoute passive

* écoute participante

Dans " l'écoute passive" j'entends un effort d'informations et je sélectionne celles qui piquent mon intéret .C'est une écoute flottante qui mène souvent à une perte d'information voire à la distorsion du message.Dans" l"écoute active"j'encourage mon interlocuteur à poursuivre par mon regard mesmimiques faciales et qq mots d'encouragement.L' "écoute participante" quant à elle permet de vérifier que j'ai bien compris les message en les reformulant avec mes propres mots

II°) L 'AFFIRMATION DE SOI

1/ le comportement inhibé

Si j'ai un comportement inhibé , j'obtiens peu de choses concrètes car je n'ose pas demander

3 effets néfastes : // D'abord " l'effet bonne poire" on profite de moi sans mauvaise intension d'ailleurs puisque g  g donné cette habitude aux autres .L'effet hyperprotecteur apaprait qd mon entourage me défend constamment ou agit à ma place .Enfin  l'effet agressif découle du fait que peu s'affirmer atire finalement l'agressvité des autres

2/ le comportement agressif

Ce qui est agressif , c'est la manière dont mon interlocuterue interprète ma verbalisation.Mettre en oeuvre un comportement agressif permet d'obtenir + de choses concrètes qu'un comportement inhibé mais détériore la relation avec autrui

3/ le comportement affiné

Exprimer directement une information tt en maintenant ou en améliorant la relation avec autrui

4/ évaluez son affirmation de soi

III) LA BOITE A OUTILS DE L AFFIRMATION DE SOI

* la relaxation rapide

Relachez tt l'air dans vos poumons .Inspirez qq instants bloquez l'air , relachez sans forcer .Accpetez votre respiration ttelle qu'elle est

* l'affirmation de soi empathique

Essayer de comprendre les motivations de l'interlocuteur

* savoir persister , répéter votre demande de manière + gentille mais + ferme

* faire une réservation sur soi

* expression positive sur soi

Essayer de reformuler votre demande pour leur donner une coluleur plus positive 

* mener une enquete négative

c'est aider l'autre a vous formuler une critique

* mener une enquete positive

c'est aider autrui a verbaliser qqchose qui va bien

* préciser la pensée 

* désamorcer la colère de l'autre

* ne pas répondre permet de ne aps discuter

* restructuration cognitive , changer votre manière de penser une situation

IV) LES SITUATIONS D AFFIRMATION DE SOI

Savoir garder son calme à chq instant de la communication

** savoir demander:

- demander l'autorisation de demander

- écouter la réponse

- persister si nécessaire

- terminer chaleureusement

** savoir exprimer un avis ou un sentiment

- demande l'autorisation

-verbaliser directement ou indirectement

- écouter les commentaires et réponses de l'interlocuteur

- verbaliser en quoi je suis d'accord ou non

- persister si nécessaire

- faire une révélation sur soi si nécessaire

- terminer chaleureusement

** savoir accepter

- écouter soigneusement ce qui m'est proposé

- accepter directement

- faire une révélation si nécessaire

- terminer chaleureusement

** savoir refuser

- écouter soigneusement la demande

- affirmation de soi empathique

- refuser directement et précisément

- persister si nécessaire

-faire une révélation si nécessaire

- terminer le plus chaleureusement possible

** les situations critiques

- écouter soigneusement la critique particulièrement en quoi l'interlocuteur a raison

- évaluez  si la critique est justifiée

**SAVOIR EXPRIMER UNE CRITIQUE CONSTRUCTIVE

- demander l'autorisation

- relativiser le contexte

- exprimer la critique directement et précisément 

- persister si nécessaire

- si possible ou souhaitable proposer une solution ou de l'aide 

- faire une révélation sur soi si nécessaire 

- terminer chaleureusement

** LES SITUATIONS COMPLIMENTS

- écouter soigneusement le compliment

- accepter les compliments sans nuances

SAVOIR EXPRIMER UN COMPLIMENT

- demander l'autorisation 

- exprimer directement et précisément le compliment

- persister si nécessaire

- faire une révélation sur soi si nécessaire

- terminez chaleureusement

LES SITUATIONS DE CONVERSATION

- savoir engager une conversation

- poursuivre la conversation

- arreter une conversation

Si je décide d'engager une conversation , il faut

+ choisir un sujet banal , peu intruisif et plutot positif en relation avec le contexte

+ ne pas obligatoirement  chercher à dire des choses intelligentes 

+ parler plutot de soi

+ pour poursuivre la conversation il faut 

écoutez soigneusement qd la personne s'exprime et choisir un thème interessant pour elle et pour soi

se mettre en position écoute chaque fois que la personne s'exprime et s'interesser à ce qu'elle dit

+ faire une révélation sur soi si nécessaire

+ relancer sur des thèmes interessants 

Enfin j'ai envie d'arréter une conversation 

- demander l'autorisation

- arrèter la conversation sans justification

1/ LE CORPS A DISTANCE

-l'obésité ou l'on se sert de son corps comme d'une cuirasse isolante

- l'anorexie ou le corps est un objet de pression

- l'obesession hypocondriaque ou il est un bourreau potentiel

-1/les obèses

Pour les personnes obèses tt se passe comme si leur corps se comportait de manière indépendante , ils n'ont pas le sentiment d'appartenance envers le corps

2/ la menace anorexique

C'est une menace suicidaire ou le processus vital est engagé

3/ l'obsession hypocondriaque

II°) OUBLIEZ LE TEMPS

Peur d'etre passé à coté de sa vie

La proscrastination : tendance à remettre au lendemain ce que l'on peut faire immediatement , il peut s'agir de personnes obsessionnelles qui ont une propension au doute  et d'une difficulté à passer à l'acte.Il peut encore s'agir de paranoiaquepensant que ce sont les autres qui le pressent .Finalement , c'est la peur de l'echec ou de ne aps etre a la hauteur qui prime dans cette affection .Pour déjouer du temps le patient refuse de se plieur aux regles communes et repoussent constamment les échéances, il faut se forcer à agir ( mise en place d'un programme)

III°) L'ENFER C EST LES AUTRES

La dépendance affective s'est s'approprier l'autre jusqu'à ce qu'il devienne une seconde soi meme.La dépendance paranoiaque c'est considérer l'autre comme un ennemi potentiel de qui se protéger

1/ les dépendances affectives

Ces phénomènes de dépendance ne sont pas le fruit d'un dilemme entre deux personnes mais d'une relation triangulaire , le dépendeur , le pourvoyeur et l'objet de pourvoyance , ce n'est pas l'autre qui compte mais ce qu'il est censé représenter

2/ la défense paranoiaque 

Le paranoiaque se vante de ne dépendre de personne , le comportement paranoiaque est caractérisé par la méfiance et la haine .Deux positions sont possibles : l'attaque pour que le précurseur garantisse sa domination et la soumission ou le persécuté subit pour pouvoir se plaindre de la persécution 

Ces stratégies d'évitement prennent leur source dans l'histoire de l'enfance , ce sont des névroses entrainant un sentiment d'abandon ou la sensation d'avoir été mal aimé

-

I°) LES ENJEUX DU STRESS AU TRAVAIL

Pour l'individu 

Le stress au travail est particulièrement néfaste, il est responsable de troubles physiques et psychologiques .Bien que n'étant pas l'unique cause explicative , le stress au travail est un important facteur de dépression , d'épuisement , de burn out , de suicide

Pour l'entreprise 

Le cout du stress nuit à la compétitivité de l'entreprise en terme de cout.Qd les entreprises cherchent à augmenter la compétitivité elles oublient que le stress est une des causes d'absentéisme, de perte de productivité ou de baisse de la qualité , d'erreur professionnelle et de diminution de la motivation

Juridiquement

Le code du travail nous enseigne que le devoir  souverain de l'employeur est de protéger ses employés et de ne pas altérer la santé

II)LES CONNAISSANCES SUR LE STRESS

- réaction corporelle de stress : phase d'alarme

- diminution des réactions corporelles : phase d'adaptation

- épuisement

2 hormones impliquées : adrénaline bénéfique , cortisone plutot néfaste .Le stress est une réaction biologique qui se situe dans le corps .Mais il s'accompagne d'une réaction physique car il active la zone des émotions du cervrau limbique et le stress est particulièremnt lié aux émotions .Qd nous percevons un danger ou un risque, le stress permettant de nous adopter à la situation .En ce sens sa fonction première est bénéfique , aider l'individu à affronter un pb

III°) LES SOURCES DU STRESS PROFESSIONNEL

Le stress est accru par deux facteurs : une charge de travail en augmentation et une autonomie professionnelle restreinte .ainsi le travail le plus stressant et le plus dangereux est celui qui demande bp d'efforts dans un espace autonome limité

IV°) LA PREVENTION DU STRESS DS L ENTREPRISE

L'entreprise doit comprendre que  des employés moins stressés sont la clé d'une productivité qualitative

service de santé , partenaires sociaux , mise en place par l'entreprise des indicateurs de RPS

actions de prévention du stress

La prévention primaire est la plus importante , elle permet d'observer et de traiter les causes du stress.Ensuite la prévention secondaire se charged'aider les personnes qui sont deja surmenées en mesurant les consequences du stress.enfin la prévention tertiaire s'occupe des personnes souffrantes en mettant en place un soutien psychologique .Ces trois types de prevention sont absolument necessaire et vont se déployer dans trois domaines : le fonctionnement de l'entreprise dans son ensemble , le management et l'organisation concrète du travail

V) LES STRATEGIES DE LUTTE CONTRE LE STRESS

Pour ne pas minimiser ou oublier vos stresseurs , il faut les consigner heure, moment , jour/ stresseurs en cours / évaluation du niveau de stress / réaction dans cette situation

VI°) SE RELAXER POUR DESTRESSER

position confortable , bonne respiration et chercher la détente musculaire .Par la respiration , nous cherchons à obtenir la respiration ventrale lente et ample

3modalités de relaxation

* la relaxation récupération  cad faire des pauses complètes pdt 2/3 mn

* la relaxation minute tres rapide et pouvant se pratiquer n'importe ou : attente  / détente

*la relaxation en situation de stress

VII°) GERER SES EMOTIONS ET SON MENTAL

" ce ne sont pas les évènements qui perturbent les hommes mais l'idée qu'ils se font des évènements" Epictète

Nous ne sommes pas égaux face au stress .Le but du stress est de nous pousser à agir .Dans une situation délicate , il nous met en position d'attaque ou de fuite .Cpdt ses réactions ne sont pas toujours adaptés

L'affirmation de soi , c'est le recours à deux comportements classiques , l'agression et le soumission 

Le concept d'affirmation de soi est un des grands facteurs de protection contre le stress , de nombreux stress proviennent de relation de travail et ce comportement nous aide à les assainir .Les personnes disposant d'une bonne affirmation de soi sont bien moins stressées que les autres

VII°) DEVELOPPER DES COMPORTEMENTS AFFIRMES

etre empathique c'est comprendre l'autre sans pouvoir accepter ses émotions négatives ,autravail bp d'émotions néfastent circulent

IX° ) LES FACTEURS DE PROTECTION CONTRE LE STRESS

- bonne hygiène de vie

- alimentation saine

- activité physique

- apprendre a se faire plaisir

I) METHODE APM

amélioration progressive de la confiance en soi

II) ETAPE 1 : DESTINATION

Définir ses aspirations , ses souhaits , décrire votre vie pour savoir ce que vous voulez faire évoluer .Comment vous voulez etre et quels sont vos reves? Permettez vous de rever, qu'est ce qui est important pour vous?

III) ETAPE 2: EVALUATION

Quelles sont vos forces et vos valeurs? 

Ce sont les autres qui vous définissent .Vous pouvez écouter les autres mais ne les laisser pas vous fixer des limites , nous pouvons nous définir par nous meme

IV°) ETAPE 3: ORGANISATION

Le concept  clé de cette étape est la " zone de confort" .C'est la zone de notre vie ou tt est facile , fade et sans risque.Celle ou l'on reve d'une autre vie

V° ) ETAPE 4: ESTIMATION

Notre estime de nous dépend de nos expériences passées et de ce que notre entourage dit de nous.La confiance c'est l'estime de soi et cette derniere rime avec acceptation et non résignation , La clé c'est de s'accepter 

VI°) ETAPE 5 : EMOTIONS

1/ gérer les motions

Il existe 4 émotions néfastes de base , la colère , la peur , le dégout , la tristesse .Celles ci nous empechent de progresser mais il est possible d'accepter ses émotions sans se résigner 

2/ augmenter l'énergie

visualisation : imaginez une situation sur tous les aspects positifs

VIII°) ETAPE 6 : RELATION

1/votre environnement

Entourez vous au maximum de personnes positives et inspirantes , vos actions étant influencées par vos idées , il est tres important que votre état d'esprit soit le plus positif et stimulant possible

2/ comment créer du lien?

Posez des questions , cherchez des passions

VIII) ETAPE 7 : EVOLUTION

- dynamique de l'apprentissage 

- dynamique de l'échec

I° ) COMPRENDRE LE BURN OUT:

Le burn out est un sentiment de fatigue intense de perte de controle et d'incapacité à aboutir , à des résultats concrets au travail .La personne en burn out ne voit plus ou elle va et vit dans l'obscurité totale sans envies , ni progrès

II°) LES SIGNES PRECURSEURS

* fatigue psychologique

* sentiment d'ennui, de monotonie

* mauvaise humeur avec anxiété inhabituelle et récurrente

* chute d'attention

* perte de confiance en soi

III°) PRENDRE CONSCIENCE DU DANGER

La fatigue d'etre fatigué

* une mauviase humeur tenace

* une perte de l'envie de voir ses amis , de faire des projet

* une baisse du désir de plaire

* une exagération des évènements de la vie quotidienne 

---- votre réalité est déformée

- la pensée positive doit venir de nous meme et avoir un réel  sens pour vous

* la visualisation

IV°) PREVENIR LE BURN OUT

* le principe de développement durable

votre esprit doit préserver votre corps

* le capital énergie

Aménagez vous de petits moments rien qu'a vous

* composer avec ses émotions

mettre des mots sur vos émotions

* bienveillance bien ordonnée commence par soi meme

demander de l'aide 

rester dans la réalité

V°°) LE BURN OUT UNE PROFONDE REMISE EN QUESTION

Le burn out est uen épreuve qui vous olbige à reconsidérer ce qui est essentiel pour vous .Vous allez aussi laisser tomber des problèmatiques ancrées depuis longtemps.enfin vous apprendrez à vivre par et pour vous meme en prenant de la distance par rapoort aux autres

I) L'ATTENTION

1/ comment fonctionne l'attention?

La faculté d'attention me permet  de m'informer grace à mes 5 sens de ma situation , de mon environnement surtout de la présence d'un danger .A l'intérieur du cerveau 3 composantes qui nous permettent d'etre attentifs : écran visuel , discours intérieur , émotion et sensation.L'attention et la mémorisation sont des actions conscientes

2/ l'attention orale

Ecouter qqun , c'est ce que la personne dit en image

3/ les parasites de l'attention

-notre voix intérieure

- nos réactions au message reçu

- l'interprétation que nous faisons du message reçu

- l'habitude : + nous connaissons une personne +la qualité de notre attention baisse par habitude 

II°) CULTIVER L ATTENTION EN REUNION

1/ l'enfer des réunions

En entreprise un cadre passe 35%  de son temps en réunion

2/ Pour une réunion efficace

On se réunit pour travailler et non s'informer.Cela signifie qu'il est pertinent d'envoyer aux collaborateurs les documents de travail en amont de la réunion.On perd bp de temps à écouter les autres parler, il serait plus judicieux d'organiser des groupes de travail

III°) L' INFLUENCE DU STRESS SUR L ATTENTION

Le présent est une notion difficile à définir .La personne qui vit une situation difficile reste bloquée dans le présent .Ses pensées obsédantes et impuissantes l'enferment dans la pensée du présent.Qd nousa vons une idée fixe en tete qui n'est pas suivie d'une action , il faut tenter d'en changer

IV) CONCENTRATION ET PROSCRASTINATION

Proscrastiner c'est attendre le dernier moment pour passer à l'action.C'est repousser au lendemenain .Ne rien faire c'est ne pas se confronter à l'échec éventuel Tant que l'on n'a pas commencé il n'y a pas de risque.Une solution possible est de diviser la tache en petites aprties afin d'atteindre des objectifs moins ambitieux et de maintenir la motivation.Se concentrer n'est pas naturel , les 20 eres minutes sont décisives.

V) TECHNIQUES DE MEMORISATION

LA faculté de diriger notre attention diffère selon les individus.Pour mémoriser une image complexe il est nécessaire de se la décrire dans la tete

* partez du haut de l'image

* décrivez précisément ce que vous voyez

* controlez ce que vous avez mémorisé

* controlez les parasites attentionnels

*comparez votre image mentale à l'image réelle

Ce qui n'est pas dit , n'est pas mémoriser

Pour mémoriser les éléments aléatoires , la technique est de raconter une histoires avec les différents objets

VI° ) TOUT SAVOIR SUR LA MEMOIRE

1/ mémorisation et fonctionnement cérébral

Nous disposons de tois cerveaux :

* les cerveau qui s'occupe de nos fonctions vitales que nous ne controlons pas consciemment

*le cerveau limbique qui enregistre notre vécu

* le cortex siège du langage et de l'apprentissage

2/ les problèmes de mémorisation

50% des erreurs aux tests viennent de la mauvaise appropriation de l'énoncé

3/ qu'est ce que l'oubli?

4/ se créer un futur pour mémoriser:

Pour bien mémoriser s'imaginer réutilisez des connaissances dans le futur

5/ former un projet de mémorisation :

Le projet de mémorisation est + souvent un probème d'absence de projet , la mémoire se situe dans le futur et non dans le passé et c'est au présent qu'on décide de garder une information

6/ les différents types de mémoire

La mémoire immédiate nous permet de ne aps oublier le début d'une phrase qd on parle .Elle donne une sensation de continuité au présent.La mémoire à court terme ou mémoire de travail a pour but de retirer une série d'élément dans le but d'accomplir une tache.La mémoire à long terme, elle permet d'emmagaziner des souvenirs

I° TOUT SUR LA FATIGUE

La fatigue est un état dans lequel il est impossible d'assurer une tache déterminée .Fatigue et maladies ne sont pas forcement corrélées .La fatigue normale se caractérise par un besoin de repos pourvu d'une cause logique à laquelle elle est proportionnelle , de courte durée et se récupère après repos.L'asthénieou état de grande fatigue se traduit par le sentiment de ne pas pouvoir répondre à ses obligations par une fatigue massive, durable qui ne cède pas au repos 

QUELS SONT LES DIFFERENTS TYPES DE FATIGUE?

* la fatigue signal , consécutive à un effort physique ou intellectuel qui n'est pas inquiétant

* la fatigue mode de vie : due à l'environnement ou au tempérament et durable dans le temps

* la fatigue alarme : qui nous dit de nous interroger sur la présence d'une maladie

FATIGUE NORMALE : on lui trouve une cause proportionnelle avec le degré de fatigue , ne dure pas

FATIGUE D'ENVIRONNEMENT: c'est une fatigue durable  liées aux conditions de vie et en réaction au stress , à l'hygiène de vie ou aux causes environnementales 

FATIGUE DE TEMPERAMENT : Cette fatigue est liée au profil de la personne , elle prend l'aspect d'une fatigue refuge dans le cas d'une dépression 

Le secteur d'action de la fatigue peut etre physique entrainant des troubles musculo squelettiques , du moral , de la libido , ainsi que de l'intellect qui freine la concentration et la mémoire 

Les modes de fatigue ont trois modalités potentielles communes

* un gros coup de fatigue consécutif à un effort

* plusieurs épisodes répétés

* un début progressif passant par ces différents stades

LA FATIGUE ENVIRONNEMENTALE : a pour cause principale le stress , celui ci peut avoir une origine variable et un contexte précis de stress a pour csq de dérégler les biorythmes de l'individu , sommeil , alimentation 

Les mauvaises habitudes sont régulièrement à l'origine d'une fatigue environnementale

LA FATIGUE DE TEMPERAMENT : est liée à des causes internes relatives à la psychologie de l'individu , elle est causée par l'anxiété et la dépression

II° ) EVACUEZ LA FATIGUE

* se rendre compte de la fatigue , l'acceptez et trouvez le temps nécessaire pour récupérez

III°) ECHAPPEZ A LA FATIGUE

1/ abandonnez la speed attitude :

Celle ci est exacerbée par l'hypersensibilité au stress, la tendance  naturelle à l'anxiété , la déprime ou à des troubles du sommeil

2/ Combattez efficacement le stress

relaxation totale , hydrothérapie , visualisation , natation rythmique , activité physique , aide d'un professionnel

Outre le mode de vie anti stress, les techniques comme le yoga , la sophrologie... sont particulièrement indiquées

3/ luttez contre les insomnies

La durée du repos est variable selon les individus ( 5 à 10h)

- sieste standard ( 30mn)

- sieste méridienne ( le temps de midi) 

- sieste en milieu d'apres midi

- sieste royale illimitée

4/ réorganisez votre mode de vie

* modifiez votre point de vue sur les choses 

- positivez au maximum

- vivre au présent

- prendre  du recul qd c nécessaire

-orientalisez votre pensée : le positif et le négatif sont complémentaires , le principe de non faire et le principe de non etre 

- rien n'est totalement négatif ou positif

- les choses changent

- le principe de simplicité

* adoptez une bonne hygiène de vie

- règle du 421 GPL/ repas 

4 portions de glucides 

2 portions de proteines

1 portion de lipides 

- sport