I) FAIRE CONNAISSANCE AVEC LA CULPABILITE
1/ différencier les émotions des sentiments:
Un sentiment ne peut durer que pcq nous l'alimentons , nous avons ainsi le choix de le faire cesser .Les entiment peut apparaitre sans déclencheur précis .Qt à l'émotion c'est une réaction passagère qui affecte le corps et l'esprit .L'émotion ne dure qu'une dizaine de minutes et finit par céder le pas au sentiment .L'émotion est vive , le sentiment de faible intensité
2/ distinguer la culpabilité de la honte
La honte a tjs trait aux normes .La culpabilité est une questiond e faute ressentie lorsqu'on enfreint une règle qd on occasionne un tort a qqun .La culpabilité a donc une autorité sociale tres importante car elle permet à chacun de respecter les règles de la société dans laquelle nous vivons .On peut cpdt ressentie de la culpabilité sans avoir commis aucune faute
II) COMPRENDRE LES MECANISMES DE LA CULPABILITE
1/ déterminer qui décide des réactions émotionnelles en jeu
Les décisions que l'on prend conditionnent notre état d'esprit
2/ déterminer à qui incombe la responsabilité des choix posés
Notre libre arbitre nous permet de faire des choix et cela nous amène a ssumer nos responsabilités .Nous sommes responsables de nos réactions émotionnelles .C'est le coeur de l'intelligence émotionnelle.Nous ne sommes pas reponsables des actes d'autrui de ce qu'il dit pense ou ressent .Si on ressent la moindre part de culpabilité provenant de l'action d'une tierce eprsonne , c'est la porte ouverte à la culpabilité morbide
3/ comprendre l'auto culpabilisation
Le sentiment de culpabilité est une sorte de punition pour celui qui a nui a autrui .On se punit nous meme parfois à répétition et ce contrairement à la vraie justice sociale qui finit par nous acquitter .Ensuite elle agit comme une sorte de bouclier , elle nous protège de qqchose de pire que la culpabilité : l'angoisse
La culpabilité est tjs associée au pv qu'on croit avoir sur les choses .Pire encore elle traduit un sentiment de puissance par rapport aux autres car elle nie le libre arbitre de l'autre
III) SE LIBERER DE LA CULPABILITE
1/ traverser la culpabilité
Il faut affronter la situation , la formaliser , s'exprimer en tte franchise , Il faut accepter qu'il s'agisse d'un sentiment qu'on doit vivre pour pv s'en sortir .Mieux vivre avec plutit que lutter contre
2/ renoncer au pv
Des que je renonce je laisse l'autre prendre ses responsabilités , il est important de renoncer a ce pv donc a faire confiance aux autres
3/ réparer et tourner la page
