Blog

pression psychologique , ambiance

La contracture musculaire crée une sorte de protection ou de cuirasse contre la pression psychologique

Dans les cas de l'anxiété, le trouble dirigé vers l'extérieur de l'individu qui voit les évènements ou les autres + importants qu'ils ne sont en réalité .Dans le cas de dépression, l'individu se voit lui insuffisant à assurer .La dépression est un sentiment dirigé contre l'individu lui meme véritable auto depression

Le stress est un élément fondamental de l'apparition des céphalées quotidiennes

stress évènementiel 

stress situationnel consécutif

stress physique

stress psychologique

enfin le contexte du stress peut etre variable : 

- stress familial

- stress professionnel

- souci de santé

Tout trouble du sommeil va amener à la longue à un déséquilibre générateur de maux de tete 

3 types endormissement, réveils nocturnes , insomnie de fin de nuit

+ casque postérieur serré

+ douleur en pointe au niveau du sommet du crane

+barre , lourdeur , pesanteur frontale bilatérale

+bandeau circulaire comprimant

Les signes généraux d'accompagment sont en rapport avec le contexte psychologique

Les signes locaux se rapportent au contexte mécanique.Les céphalées sont dites chroniques lorsque les céphalées sont présentes au - 15 jours/ mois

La céphalée épisodique a une durée de l'ordre d'une semaine, elle présente un tableau modéré

La céphalée quotidienne chrnoque est de longue durée , elle présente un tableau plus sévère 

Les céphalées psychogènes sont en progression croissante chez la femme , elles sont rythmées par les grandes étapes psychologiques

12 à 14 ans : la céphalée de l'adolescence

30 ans : la céphalée de stress

40 à 50 ans : la céphalée de déprime

3 eme age : la céphalée de solitude

Les cinq signes de reconnaissance

1/ les douleurs n'ont aucune caractéristique vasculaire ou névralgique

2/ elles sont le plus souvent permanentes

3/certains sièges sont évocateurs

4/ certains caractères de la douleur sont évocateurs 

5/ contexte psychologique de tension , d'anxiété , de stress

1/ fuyez l'agitation

2/ isolez vous dans un endroit calme , aéré , frais et peu éclairé

3/ desserrez vos vetements

4/ allongez vous à plat ; respirez lentement et relaxez vous

5/ imaginez la guérison dans votre tete

6/ imaginez vos vaisseaux se resserrer vos muscles se décontracter

7/ frictionnez ou appuyez sur la zone douloureuse

8/ massez les points réflexes des tempes et ou de la nuque pour faire partir la douleur

9/ faites des mouvements d'assouplissement , déblocage du cou

10/ compresse chaude ou froide

11/café très sucré , coca cola

12/ pommade ou gel apaisant

13/ petit verre d'alcool

14/ en cas d'emabarras digestif se faire vomir

15/ médecines douces ou antalgiques de niveau 1

16/ préférez les anti douleur non spécifiques de niveau 2

17/ médicaments prescrits pour migraine en cas de migraine confirmée 

18/ laissez le temps au médicament d'agir avant d'envisager un autre prise

19/ imaginez l'action favorable du médicament

20/ repérer les causes ou les facteurs déclenchants

Fuyez l'agitation

Isolez vous dans un endroit calme , aéré, frais , peu éclairé , desserrez col , cravate , ceinture , chaussures 

allongez vous , respirez lentement et relaxez vous

Petits moyens

* frictionnez la zone douloureuse ou appuyez dessus pour modifier la circulation sanguine

* masser les points réflexes des tempes ou de la nuque

* compresse froide ou chaude

* pommade ou gela apaisant , mélange d'huiles essentielles à base de menthe poivrée 

* sucre

* caféine

* homéopathie : belladona , aconitum 4 ch , 3 à 5 granules

* oligo éléments ; cobalt ou phosphore en sublingual

* phytothérapie , solanum nigrum , 15 à 20 gouttes dans un demi verre d'eau

+ la localisation de la douleur

+ l'intensité de la douleur

Un mal de tete est une forme atténuée des différentes céphalées.L'intensité , la durée et la réponse au traitement le différencient.Les antalgiques sont la plupart du temps efficace

Différentes causes déclenchantes des maux de tete

- excès alimentaire ou simple écart de régime

- soucis affectif ou petites contrariétés de tous les jours

-excès d'alcool ou de tabac

- circonstances météorologiques ou physiologiques

-mini céphalée d'effort

Les cinq critères de reconnaissance d'un mal de tete

1/ douleur mal délimitée ou de localisation variable selon les crises

2/ intensité douloureuse légère à moyenne ne necessitant pas l'isolement

3/ signes d'accompagnement discrets : qq nausées au plus

4/durée de la crise se comptant en 1 ou qq heures

5/ réponse rapide à une prise en charge antalgique simple

la prise en charge

* suppression ou contournent des facteurs favorisants

* traitement veinotonique

VOUS FAITES DES MAUX DE TETE FREQUENTS

Ils sont plus génants par leur répétition que par leur retentissement.Ce sont des maux de tete que l'on peut qualifier de banaux , leur prévention consiste au respect des bonnes hygiène de vie

VOUS AVEZ MAL TOUS LES JOURS

Votre mal de tete est quotidien , plus que son intensité c'est sa durée qui est pénible , il s'agit d'une céphalée tensive mal de tete lié à une tension nerveuse excessive aussi dénommée céphalée de stress , son traitement est celui de la cause de stress

 VOUS FAITES DE GROSSES CRISES DOULOUREUSES

Votre mal de tete évolue par crises espacées répétititves .Il s'agit de migraine dénommée aussi hémicranie ( moitié du crane) 

Pour la soigner il faudra distinguer 

+ la prise en charge de la crise migraineuse

+ le traitement préventif des crises

LES DOULEURS SURVIENNENT par SALVES

Ces salves répétées sont regroupées en crise de durée variable.Il s'agit d'algies faciales liées à l'rritation d'un nerf ou d'un vaisseau du visage

- température de notre corps

- le soir , la diminution de lumière va provoquer la sécrétion de mélatonine

- alimentation régulière

- exercice physique

Les rythmes sont différents selon son age .Toutes les 90 mn , les portes du sommeil favorable à l'endormissement

+ évitez les excitants

+ relaxez vous et soyez au calme 30 mn avant de dormir

+ allez au lit des que vous avez sommeil

+ respectez des heures de sommeil régulière

VIII) conseils pour mieux dormir

+ faites du sport

+ évitez  l'excitation avant de vous coucher

+ buvez un verre d'eau , du lait chaud , une tisane 

+ ayez un rituel de relaxation

+ température de 18 °c 

+ évitez de dormir avec des animaux et isolez vous du bruit 

+ heures de coucher régulières

+ dormez dans votre lit

+ couchez vous dès les premiers signes de fatigue

+ dormir allongé

+ dormir la nuit

+ dormir dans un lieu calme et confortable

+ isolé du bruit

+ rituel de relaxation

+ évitez les sources de lumière et de bruit

+ durée du sommeil constitutive d'un sommeil de qualité