1/ fuyez l'agitation
2/ isolez vous dans un endroit calme , aéré , frais et peu éclairé
3/ desserrez vos vetements
4/ allongez vous à plat ; respirez lentement et relaxez vous
5/ imaginez la guérison dans votre tete
6/ imaginez vos vaisseaux se resserrer vos muscles se décontracter
7/ frictionnez ou appuyez sur la zone douloureuse
8/ massez les points réflexes des tempes et ou de la nuque pour faire partir la douleur
9/ faites des mouvements d'assouplissement , déblocage du cou
10/ compresse chaude ou froide
11/café très sucré , coca cola
12/ pommade ou gel apaisant
13/ petit verre d'alcool
14/ en cas d'emabarras digestif se faire vomir
15/ médecines douces ou antalgiques de niveau 1
16/ préférez les anti douleur non spécifiques de niveau 2
17/ médicaments prescrits pour migraine en cas de migraine confirmée
18/ laissez le temps au médicament d'agir avant d'envisager un autre prise
19/ imaginez l'action favorable du médicament
20/ repérer les causes ou les facteurs déclenchants