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1/ dédramatisez le bac!
2/ identifiez les sources de stress
3/ organisez vos révisions
4/faites de vraies pauses
5/ préparez vous physiquement
6/ trouvez le mode de révision qui vous convient
7/ trouvez votre porte bonheur
8/ restez optimiste
9 / utilisez la visualisation positive à l'oral
devenir jeune adulte pas si simple!
Quitter le cocon familial sans transition peut engendre de légers états de déprimes et de stress.Le corps envoie des signaux d'alarme,( sommeil agité , maux de ventre...) .Les manifestations sont nombreuses mais traduisent un mal de vivre , 1 état de stress et de déprime.Les excès de toute nature ( tabac, alcool , café...) favorisent le stress.Pour y remédier pratiquer une activité phusique , la relaxation et n'hésitez pas à consulter
Le stress touche la motié des jeunes entre 15 et 25 ans.
Anxiété , nervosité, insomnie , maux de tete , troubles digestifs , perte de confiance... peuvent avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale( maladies cardio vasculaires , dépression...)Le stress avant les examens s'accomapgnent souvent de consommation excessive de tabac, d'alcool ou de médicaments qui aident à vaincre l'anxiété.Ces produits pouvant mener à des dépendances dangereuses ne font qu'aggraver les problèmes.
L'accumulation de stress provoquent des crises d'angoisse , des insomnies et une grande irritabilité.Ces conséquences peuvent mener à la dépression.
Pour éviter les dégats du stress:
1/ arrétez ou limiter votre consommation d'alcool , de tabac ou de café
2/ ne prenez ni stimulants ou de médicaments sans avis médical!!!!!!!!
3/ pratiquez une activité sportive régulière
4/ planifiez en avance vos révisions
5/ prenez le temps de vous relaxer!
sophrologie , confiance en soi et entretien d'embauche
En sophrologie , on apprend à respirer , à se détendre .On se recentre sur soi et on puise dans ses ressources .Enfin la projection positive en situation de réussite , de confiance et de satisfaction personnelle a pour but de développer la conviction profonde que l'on est capable d'y arriver et meme de manière brillante
3 à 4 séances suffisent , 1 ère séance offerte
la sophrologie et l'accouchement
Son but est de vous aider à visualiser l'accouchement de manière positive en l'imaginant à l'avance par la prise de conscience du corps dans sa globalité , l'accouchement ne sera plus subi mais vécu , les émotions maitrisées
La préparation à l'accouchement commence dès le 4 ème mois ; vous apprendrez à respirer en maitrisant votre souffle , à vous relaxer en relachant les tensions
La sophrologie aide à accepter les changements physiques de votre corps , elle vous permettra de mieux gérer la douleur grace à la respiration , de mieux récupérer entre chaque contraction en oxygénant votre corps au maximum
POUR FAIRE SIMPLE
la sophrologie permet :
- d'apprendre à se relaxer en toute autonomie
- d'acquérir les différentes techniques de respiration adaptées à la grossesse et à l'accouchement
- d'entrer en contact avec son corps et d'établir 1 lien privilégié avec son bébé
- accepter les modifications corporelles et mieux vivre les désagréments physiques de la grossesse
- apprivoiser les peurs et les doutes inhérents à cette période
- préparer un vécu positif de son accouchement et s'y familiariser
- se préparer à la parentalité
La sophrologie peut se poursuivre après l'accouchement pour éviter le baby blues , gérer la fatigue et rester en forme ....
et tout cela en séance personnalisée à domicile ( 1 ère offerte ) alors chiche!
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