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- plan mental : pensées à type de catastrophes voire de mort imminente

- plan physique : tremblements , palpitations , oppression thoracique , maux d'estomac

- sur le plan comportemental , conduites d'évitement , d'échappement , de fuite face à une situation redoutée

- la représentation de l'objet est source de terreur , de dégout 

- la phobie peut se manitenir par un second processus : l'évitement massif qu'elle crée

- une exposition à la source de peur trop brève risque de renforcer l'intensité  de l'angoisse et d'augmenter la peur de la peur.

- trop de maternage de l'entourage favorise une dépendance affective accrue aux autres et una ffaiblissement de la confiance en soi

Elle se manifeste souvent par une accélération de la respiration , une oppression thoracique , des palpitations , de sueurs froides , des contractures musculaires et des vertiges

Une phobie est une peur d'un genre particulier , disproportionnée par rapport à la réalité , ne pouvant  etre ni expliquée , ni raisonnée , déclenchée par la présence ou l'anticipation de la confrontation à l'objet ou une situation spécifique

C'est une émotion courante.Dès qu'elle est trop importante , les sensations physiques sont désagréables marquées par un sentiment de fébrilité , de tension ou d'inconfort avec appréhension diffuse .Cette réaction intense modifie le comportement et entraine une conduite d'évitement , conçue pour échapper à la source de la peur

deux dynamiques : l'optimisme / le plaisir

il s'agit d'etre plus conscient et présent dans les moments agréables de notre existence

un autre approche émotionnelle s'approche du courant de la psychologie positive : l'intelligence émotionnelle qui se définit comme la capacité d'exprimer , comprendre et gérer ses propres émotions et d'interpreter celles d'autrui

- conscience de soi

- maitrise de soi

processus qui conduit au bien etre 

tout ce qui est sain dans les ressentis et les relations aux autres

ce qui fonctionne , ce qui est sain

+++ modèle PERMA

P: émotion positive, etre capable de se concentrer sur des émotions positives est la capacité d'etre optimiste et de voir dans le passé , présent et futur dans une perspective positive

E : engagement , trouver des activités qui nécessitent notre engagement total 

R: relation sociale a développer 

M : signification donner un sens a sa vie est source d'épanouissement

A: réalisation , avoir des objectifs et des ambitions dans la vie
 

Flexibilité psychologique , thérapie d'acceptation et d'engagement 

+ l'acceptation , dans de nombreux troubles le patient présente des évitements expérientiels , il fuit certains evènements privès ou internes 

malheureusement ces tentatives d'évitement vont amplifier leur impact , le thérapeute  va donc inciter le patient a les accepter , a les vivre pleinement

+ apprendre au patient a ne pas considérer sa pensée comme vétrité absolue

+ percevoir le soi dans le contexte

+ les valeurs : ensemble d'actions intentionnellement choisies pour correspondre a des qualités