douleur

* rectifiez votre alimentation , fruits , légumes frais , protéineslégères , glucides lents complets

* évitez certaines substances (tabac , café , alcool , excitants) 

* pratiquez une activité physique 

* lutter contre le stress

prévoir la crise

s'assurer de sa réalité

prendre le médicamentde manière la plus précoce possible

**principaux facteurs des migraines

- facteurs psychologiques 

* émotions

* modification du mode de vie

* chocs psychologiques

-- facteurs alimentaires

/ les aliments

* les habitudes alimentaires

-- facteurs hormonaux

règles , contraceptifs oraux

-- facteurs sensoriels

bruit , lumière

-- facteurs climatiques , autres facteurs

rythme de sommeil , ex physique , altitude

Frictionnez la zone douloureuse ou appuyer dessus pour modifier la circulation sanguine 

compresse chaude ou froide

massage à base de menthe poivrée

  POULS AUGMENTE AVEC LA DOULEUR PULSATILE

* compression de l'artère

* compression froide

* application mentholée

* caféine , sucre

POULS DIMINUE AVEC DOULEUR CONSTRICTIVE

* friction de la zone

* compresse chaude

* baume chauffant

* petit verre d'alcool

* digitapuncture en tonification

troubles de l'appétit ou digestif

dépression , irritabilité , anxiété , euphorie anormale , insomnies ou somnolences

la douleur

unilatérale , intolérable au bout de 2/3h 

augmentée par les mouvements , la lumière forte , le bruit 

diminuée par le repos , au silence dans l'obscurité 

les signes généraux

troubles digestifs qui peuvent faire croire à une intolérance digestive ou à une crise de foie , malaise , froid , frisson , troubles du comportement , certaine obnubiliation , ralentissement psychologique ou moteur

les migraines accompagnées  sont précédées de signes avant coureurs sépcifiques appelés " auras" .Il s'agit d'un ou plusieurs signes neurologiques précédemment imméditement la crise douloureuse .Les auras les plus fréquentes sont celles qui concernent la vision , puis les troubles de la sensibilité , les troubles du langage , les troubles de la motricité

En homéopathie

Pour les difficultés d'ndormissement avec cogitation : ignatia+ coffea 9 ch , 5 granules le soir

Pour les reveils nocturnes avec cuachemars : stramonium + arsenicum album , 9 ch

5 granules au coucher

- pour les réveils précoces avec angoisses : nux vomica+ gelsénium 9 ch , 5 granules au coucher

Sous forme de teinture mère , 40 gouttes au diner et au coucher , 25 gouttes en cas de reveil

mélilo houblon valérine , ballot , 

teinture mère d'escholtzia california , 50 gouttes le soir au coucher , 30 gouttes en cas de reveil la nuit

1/ le danger des antalgiques

2/ la médecine alternative

   l'homéopathie

-en cas de dépression : ignatia , sépia

- en cas d'anxiété ou de stress , argentum nitricum gelsenium

- en cas profil anxio dépressif : arsenicum album

- en cas d'hypersensibité au stress : nux vomica, 5 à 7 ch , 3/5 granules / jr

 la phytothérapie utilise des plantes sédatives et anti spasmodiques 

- aubépine: tonicardiaque , antispasmodique , hynotiqueléger

- passiflore : sédatif , antispasmodique , rééquilibrant nerveux 

ses formes de teinture mère est mélangée à part égales

20 à 30 gouttes matin , midi et soir

pression psychologique , ambiance

La contracture musculaire crée une sorte de protection ou de cuirasse contre la pression psychologique

Dans les cas de l'anxiété, le trouble dirigé vers l'extérieur de l'individu qui voit les évènements ou les autres + importants qu'ils ne sont en réalité .Dans le cas de dépression, l'individu se voit lui insuffisant à assurer .La dépression est un sentiment dirigé contre l'individu lui meme véritable auto depression

Le stress est un élément fondamental de l'apparition des céphalées quotidiennes

stress évènementiel 

stress situationnel consécutif

stress physique

stress psychologique

enfin le contexte du stress peut etre variable : 

- stress familial

- stress professionnel

- souci de santé

Tout trouble du sommeil va amener à la longue à un déséquilibre générateur de maux de tete 

3 types endormissement, réveils nocturnes , insomnie de fin de nuit

+ casque postérieur serré

+ douleur en pointe au niveau du sommet du crane

+barre , lourdeur , pesanteur frontale bilatérale

+bandeau circulaire comprimant

Les signes généraux d'accompagment sont en rapport avec le contexte psychologique

Les signes locaux se rapportent au contexte mécanique.Les céphalées sont dites chroniques lorsque les céphalées sont présentes au - 15 jours/ mois

La céphalée épisodique a une durée de l'ordre d'une semaine, elle présente un tableau modéré

La céphalée quotidienne chrnoque est de longue durée , elle présente un tableau plus sévère 

Les céphalées psychogènes sont en progression croissante chez la femme , elles sont rythmées par les grandes étapes psychologiques

12 à 14 ans : la céphalée de l'adolescence

30 ans : la céphalée de stress

40 à 50 ans : la céphalée de déprime

3 eme age : la céphalée de solitude

Les cinq signes de reconnaissance

1/ les douleurs n'ont aucune caractéristique vasculaire ou névralgique

2/ elles sont le plus souvent permanentes

3/certains sièges sont évocateurs

4/ certains caractères de la douleur sont évocateurs 

5/ contexte psychologique de tension , d'anxiété , de stress

1/ fuyez l'agitation

2/ isolez vous dans un endroit calme , aéré , frais et peu éclairé

3/ desserrez vos vetements

4/ allongez vous à plat ; respirez lentement et relaxez vous

5/ imaginez la guérison dans votre tete

6/ imaginez vos vaisseaux se resserrer vos muscles se décontracter

7/ frictionnez ou appuyez sur la zone douloureuse

8/ massez les points réflexes des tempes et ou de la nuque pour faire partir la douleur

9/ faites des mouvements d'assouplissement , déblocage du cou

10/ compresse chaude ou froide

11/café très sucré , coca cola

12/ pommade ou gel apaisant

13/ petit verre d'alcool

14/ en cas d'emabarras digestif se faire vomir

15/ médecines douces ou antalgiques de niveau 1

16/ préférez les anti douleur non spécifiques de niveau 2

17/ médicaments prescrits pour migraine en cas de migraine confirmée 

18/ laissez le temps au médicament d'agir avant d'envisager un autre prise

19/ imaginez l'action favorable du médicament

20/ repérer les causes ou les facteurs déclenchants

Fuyez l'agitation

Isolez vous dans un endroit calme , aéré, frais , peu éclairé , desserrez col , cravate , ceinture , chaussures 

allongez vous , respirez lentement et relaxez vous

Petits moyens

* frictionnez la zone douloureuse ou appuyez dessus pour modifier la circulation sanguine

* masser les points réflexes des tempes ou de la nuque

* compresse froide ou chaude

* pommade ou gela apaisant , mélange d'huiles essentielles à base de menthe poivrée 

* sucre

* caféine

* homéopathie : belladona , aconitum 4 ch , 3 à 5 granules

* oligo éléments ; cobalt ou phosphore en sublingual

* phytothérapie , solanum nigrum , 15 à 20 gouttes dans un demi verre d'eau

+ la localisation de la douleur

+ l'intensité de la douleur

Un mal de tete est une forme atténuée des différentes céphalées.L'intensité , la durée et la réponse au traitement le différencient.Les antalgiques sont la plupart du temps efficace

Différentes causes déclenchantes des maux de tete

- excès alimentaire ou simple écart de régime

- soucis affectif ou petites contrariétés de tous les jours

-excès d'alcool ou de tabac

- circonstances météorologiques ou physiologiques

-mini céphalée d'effort

Les cinq critères de reconnaissance d'un mal de tete

1/ douleur mal délimitée ou de localisation variable selon les crises

2/ intensité douloureuse légère à moyenne ne necessitant pas l'isolement

3/ signes d'accompagnement discrets : qq nausées au plus

4/durée de la crise se comptant en 1 ou qq heures

5/ réponse rapide à une prise en charge antalgique simple

la prise en charge

* suppression ou contournent des facteurs favorisants

* traitement veinotonique

VOUS FAITES DES MAUX DE TETE FREQUENTS

Ils sont plus génants par leur répétition que par leur retentissement.Ce sont des maux de tete que l'on peut qualifier de banaux , leur prévention consiste au respect des bonnes hygiène de vie

VOUS AVEZ MAL TOUS LES JOURS

Votre mal de tete est quotidien , plus que son intensité c'est sa durée qui est pénible , il s'agit d'une céphalée tensive mal de tete lié à une tension nerveuse excessive aussi dénommée céphalée de stress , son traitement est celui de la cause de stress

 VOUS FAITES DE GROSSES CRISES DOULOUREUSES

Votre mal de tete évolue par crises espacées répétititves .Il s'agit de migraine dénommée aussi hémicranie ( moitié du crane) 

Pour la soigner il faudra distinguer 

+ la prise en charge de la crise migraineuse

+ le traitement préventif des crises

LES DOULEURS SURVIENNENT par SALVES

Ces salves répétées sont regroupées en crise de durée variable.Il s'agit d'algies faciales liées à l'rritation d'un nerf ou d'un vaisseau du visage

* traitement médicamenteux( traitement de fond et de la douleur)

* traitement par médecine naturelle, soulagement des douleurs, du stress, amélioration de l'état général

* les psychothérapies

Douleur : sensation physique ou morale pénible

Douleur aigue : survient de manière brutale et transitoire, elles peuvent etre dues à des lésions ou des agressions externes ou internes( piqures, brulures , chutes, règles...)

Douleur chronique: persiste de façon intermittente ou continueau delà de 3 mois .Provoquée par toutes sortes de maladies et nécessitent une prise en chargeparticulière

douleur neuropathique: résulte d'une atteinte du système nerveux

douleur psychogène: due à des troubles psychiques

La sophrologie améliore le sommeil en réduisant la fatigue , elle réduit de ce fait la douleur.Lorsque la douleur est présente  , son action a pour but d'en limiter les effets en l'empechant d'accaparer l'intégralité de l'esprit et du corps du patient

La fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses , une fatigue chronique  et un état anxieux qui s'auto entretienne.

Les personnes atteintes de fibromyalgie ont tendance a réduire leurs activités de crainte de souffrir davantage .Elles s'isolent et perdent confiance en elles.

Quelles tehniques?

**1/ la relaxation dynamique :

Nous apprenons que le mouvement peut ne pas etre douloureux voire meme apporter du plaisir

**2/ le controle de la respiration:

Controler la respiration ralentit le coeur et évite les bouffées d'angoisse

**3/ la méditation de pleine conscience:

Elle apprend à se concentrer sur ses sensations et le moment présent pour diminuer les tensions , les émotions et les pensées négatives liées à la douleur .Elle permet la prise de distance .

**4/ la relaxation mentale ou sophronisation:

Les techniques de relaxation sont basées sur des visualisations mentales , une activité créative qui modifie le niveau de conscience générant une détente et des émotions positives

La sophrologie apprend à faire face à ses émotions , à aborder la maladie différemment pour ne plus la subir .La personne reprend confiance en elle et gagne en qualité de vie

Grace à la respiration , les muscles vont etre oxygènés en profondeur et une réelle détente va pouvoir s'installer , une détente musculaire

Ensuite nous allons apprendre à repérer et à chasser les tensions donc écouter notre corps progressivement.Cet apprentissage va permettre de se détendre , de se reposer .Le soulagement qui va etre acquis pendant les séances va etre mémorisé par le corps.Toutes les sensations postives induites et apparues vont  commencer à repousser les sensations de douleur.Nous apprenons à mieux nous connaitre , à connaitre notre corps , nos désirs, nos limites , à prendre soin de nous

1/ Percevoir notre schéma corporel ( développer la perception du corps et des sensations éprouvées, cela permettra de désactiver les sensations inconfortables et de mettre l'accent sur des sensations agréables)

2/ Développer notre capacité respiratoire

3/ Redécouvrir notre sensorialité( utiliser nos sens afin de développer notre réactivité)

4/ Agir par la pensée sur notre corps

5/ Intentionnalité positive