sophrologie et douleur comment s'en sortir?

* traitement médicamenteux( traitement de fond et de la douleur)

* traitement par médecine naturelle, soulagement des douleurs, du stress, amélioration de l'état général

* les psychothérapies

Douleur : sensation physique ou morale pénible

Douleur aigue : survient de manière brutale et transitoire, elles peuvent etre dues à des lésions ou des agressions externes ou internes( piqures, brulures , chutes, règles...)

Douleur chronique: persiste de façon intermittente ou continueau delà de 3 mois .Provoquée par toutes sortes de maladies et nécessitent une prise en chargeparticulière

douleur neuropathique: résulte d'une atteinte du système nerveux

douleur psychogène: due à des troubles psychiques

La fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses , une fatigue chronique  et un état anxieux qui s'auto entretienne.

Les personnes atteintes de fibromyalgie ont tendance a réduire leurs activités de crainte de souffrir davantage .Elles s'isolent et perdent confiance en elles.

Quelles tehniques?

**1/ la relaxation dynamique :

Nous apprenons que le mouvement peut ne pas etre douloureux voire meme apporter du plaisir

**2/ le controle de la respiration:

Controler la respiration ralentit le coeur et évite les bouffées d'angoisse

**3/ la méditation de pleine conscience:

Elle apprend à se concentrer sur ses sensations et le moment présent pour diminuer les tensions , les émotions et les pensées négatives liées à la douleur .Elle permet la prise de distance .

**4/ la relaxation mentale ou sophronisation:

Les techniques de relaxation sont basées sur des visualisations mentales , une activité créative qui modifie le niveau de conscience générant une détente et des émotions positives

La sophrologie apprend à faire face à ses émotions , à aborder la maladie différemment pour ne plus la subir .La personne reprend confiance en elle et gagne en qualité de vie

Grace à la respiration , les muscles vont etre oxygènés en profondeur et une réelle détente va pouvoir s'installer , une détente musculaire

Ensuite nous allons apprendre à repérer et à chasser les tensions donc écouter notre corps progressivement.Cet apprentissage va permettre de se détendre , de se reposer .Le soulagement qui va etre acquis pendant les séances va etre mémorisé par le corps.Toutes les sensations postives induites et apparues vont  commencer à repousser les sensations de douleur.Nous apprenons à mieux nous connaitre , à connaitre notre corps , nos désirs, nos limites , à prendre soin de nous

1/ Percevoir notre schéma corporel ( développer la perception du corps et des sensations éprouvées, cela permettra de désactiver les sensations inconfortables et de mettre l'accent sur des sensations agréables)

2/ Développer notre capacité respiratoire

3/ Redécouvrir notre sensorialité( utiliser nos sens afin de développer notre réactivité)

4/ Agir par la pensée sur notre corps

5/ Intentionnalité positive