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Mettre par écrit un résumé de ses problèmes du moment puis de faire un tapping pour chaque phrase

Cette tecnique est utile pour installer une distance securisante , elle est utile lorsqu'un problème n'est pas entièrement résolu .Elle permet de dissocier le problème et de minimiser l'intensité émotionnelle dur essenti 

Protocole :

* étape 1 : imaginez un coffre et le décrire le plus préciément possible , déposez y votre problèmes avec tous les aspects qui s'y rapportent , s'assurez que le problème ne peut pas sortir

* étape2: tapotez le problème , évaluez l'intensité contenu dans le coffre , à refaire jusqu'à ce que l'intensité soit la plus faible possible

* étape3 : vérifiez ce qui reste du problème

Cette technique sert à soulager les problèmes émotionnels en touchant les symptomes physiques associés.Soulager les problèmes émotionnels en touchant les symptomes physiques associés .L'idée derrière cette approche est que chaque symptome physique représente  un aspect du problème émotionnel sous jacent.Ainsi comme nous apportons un soulagement à chaque symptome physique , nous apportons un soulagement à chaque symptome physique , nous apportons simultanément un soulagement à un aspect émotionnel sous jacent.Lorsque nous avons fini de travailler tous les symptomes physiques théoriquement nous avons éliminé tous les aspects émotionnels de  l'évènement.

* identifier le problème émotionnel , noter son intensité /10

* décrire le plus précisément possible la sensation physique associée

La détresse émotionnelle est souvent exprimée par des formes d'inconfort physiques .En théorie quand un aspect du problème est résolu , un autre se présente  , l'inconfort dans le corps changera de forme ou d'emplacement.Suivre ou poursuivre  ces symptomes physiques au fur et à meesure est un bon moyen de travailler tous les aspects émotionnels sansvraiment les aborder .Etre précis et détaillé lors de la description de l'inconfort.

Les recadrages permettent d'ajouter une prespective plus saine .C'est une ouverture vers un autre angle de la situation soit en présentant le problème sous un angle différent , soit en introduisant un niveau de compréhension plus élevé de la situation .

Le remaniement est basé sur le concept que la perception originale d'un évènement sert de cadre .Si vous changez de cadre , vous changez de perception , regardez les choses sous un angle différent

LA METHODE:

* identifiez et travaillez un évènement spécifique lié au problème en utilisant les outils standardsde l EFT jusqu"à ce que l'intensité soit inférieure à 3

* refaire une phase de départ en apportant un recadrage à la fin

Ceci est une technique simple qui peut etre utile qq soit le problème.Le stress et les émotions inconfortables affectent souvent la qualité de notre respiration 

En effet bien que nous ne nous rendions pas toujours compte notre respiration deveint plus courte , plus contractée , plus réduite .On peut faire progresser un situation qu'il est difficile d'appréhender directement.Travailler sur la respiration diminue généralement un bonne part d'intensité.Il sera plus facile d'aborder ensuite le problème.Elle permet de travailler sur une douleur intense sans parler de la douleur.on peut utiliser la respiration chaque fois qu'il y a un état de stress

LE PROTOCOLE

* inspirez tres profondément en prenant le temps pour éviter l'hyperventilation .Etirez vos poumons en les remplissant d'air au maximum puis expirez lentement

* refaire deux fois

* puis une 3 eme fois tt en comptant de 1 à 10 le degré profond de votre inspiration .Les chiffres varient de 3 à 9 sur ce point , et si vous évaluez à 10/10 apres l'exercice vous serez à 12 ou 15/10

* ensuite faites qq rondes D EFT avec des phases de configuration telles que " meme si je ne peux remplis mes poumons qu'à 8 ....meme si ma respiration est contractée et ainsi de suite...

* entre chq tour prenez une autre profonde respiration et évaluez la profondeur de 0/10 , dans la majorité des cas il y a une amélioration

Evènement à traiter dont l'intensité est énorme

1/ identification d'un évènement traumatique spécifique passé datant  de + de 5 ans

2/ déterminez l'intensité ressentie 

3/ choisissez un titre de film "meme si j'ai ce film je m'aime " lorsque un titre est choisi il décrit  généralement la partie la plus intense de l'évènement .Cette technique permet de rester loin d'une trop grande intensité 

4/ réévaluez la douleur

5/ recommencez pour continuer si tous les aspects 

La technique du trauma sans larmes permet de minimiser , les douleurs émotionnelles avant d'aborder un évènement spécifique 

* considérer les éléments de manière distante

* imaginez leur intensité plutot que donner une réponse rapide

Elle permet de traiter un évènement plus en retrait.Dans ce cas , le patient garde les détails de l'histoire , voire l'histoire complète pour lui.Utile lorsque le sujet est d'ordre privé .Les phases de départ et de rappel doivent cibler la procédure

* tout d'abord les phases de départ et de rappel doivent cibler la perturbation en l'absence de détails , il faudra faire preuve de créativité 

1/ choisir un évènement spécifique traité comme un film très court , avec un titre il a un début , une fin , un complot , des personnages  dure 2 à 3 mn il a un ou plusieurs crescendos émotionnels

2/ excécuter le film et évaluer l'intensité telle qu'elle existe maintenant sur une échelle de 0 à 10.Vous recherchez auj et non l'intensité de l'évènement 

3/ si l'intensité est supérieure à 5 , réduisez la en utilisant les rondes de bases globales 

4/ recommencez jusqu'à descendre en dessous de 5

5/ refaire le film en commençant par un segment de faible intensité mais arretez dès que l'intensité augmente 

6/répétez jusqu'à ce que les émotions deviennent neutres

Il suffit de raconter un évènement génant comme s'il s'agissait d'une histoire et de s'arreter afin de faire une séquence chaque fois que s'active des émotions intenses.Chacun des points de l'arret de l'histoire représente un autre aspect du problème à l'occasion vous amènera à traiter des problèmes plus importants 

* tout d'abord vous trouverez un évènement spécifique qui généralement dure 1 à 3 mn et contient au moins un crescendo émotionnel .Un évènement spécifique est un morceau de l'évènement , une séquence .Il se traite comme un évènement à part entière 

Avant de raconter l'histoire vérifiez ce que vous ressentez par la fait de raconter l'histoire douloureuse .Si vous sentez un malaise , un froid , un oui mais  sur le simple fait de devoir raconter et que l'intensité est égale ou supérieure à 5 , il est judicieux de faire qq rondes globales de la recette de base pour éliminer ces limites 

* il est important de raconter l'histoire a haute voix , commencez par un point neutre de l'histoire qd il n'y a rien d'actif , arretez de racontez votre histoire lorsque vous ressentez un qqconque augmentationd e votre mal etre 

Chaque point d'arret de l'histoire est un aspect de l'histoire et chaque aspect doit etre abordé  comme s'ila gissait d'un évèment distinct

chaque fois que vous rencontrez un crescendo émotionnel

1/ estimez une note de 0 à 10 sur cette partie de l'histoire

2/ concevez vos phrases de départ et de rappel pour cibler la partie crescendo émotionnel qui provoque l'intensité , penser à mentionner l'émotion impliquée dans votre phase de préparation

.Utilisez la ronde de base EFT et continuez d'évaluer l'intensité avant et après chaque jour jusqu'à ce que l'intensité soit à 0 ou 1/10

3/ chaque crescendo émotionnel pourrait avoir quelques aspects qui lui sont propres , donc une fois que vous utilisez la ronde de base .Vérifiez bien ensuite en racontant cette partie de l'histoire que tout soit descendu .Si cela n'est pas le cas , recommencez 

4/ une fois que l'intensité a été libéré de ce crescendo , reprenez l'histoire et cherchez un autre point d'arret 

5/ une fois que vous avez parcouru tous les moments intenses de l'histoire , reprenez depuis le début et arretez vous de travailler chaque montée émotionnelle qui survient

6/ répétez ce processus jusqu'à ce que vous puissiez raconter l'histoire de façon nonchalante

7/ refaire le meme processus le lendemain , puis une semaine après pour vérifier que tout va bien

la meilleure manière d'évoluer est de découper le problème en plusieurs parties

1/ Depuis quand ai je ce problème?

2/ En quoi est ce un problème pour moi?

3/ en quoi cela me sert d'ètre limité de cette manière?

4/ Quels sont les inconvénients qui pourraient me survenir si je me débarrassais de ce problème?

5/ Qu'est ce que mon corps est entrain de me dire à travers ce problème ou cette maladie?

6/Quels sont les besoins insatisfaits que j'ai et qui sont comblés par le fait que j'ai ce problème?

7/Si je pouvais recommencer ma vie à 0 quelle personne ou quel évènement voudrais je éviter?

8/ Qui ou quoi me met en colère/ ou me rend triste ou me fait peur et pourquoi?

9/Quelle est ma plus grande tristesse ? mon plus grand regret? qu'est ce qui me manque pour que ma vie soit parfaite?

10/Quelle est la chose que je ne voudrais jamais avoir faite?

11/Quelles sont les pensées négatives ou les "oui mais" que j'ai dans chacun des domaines de ma vie?

12/ Quand ce problème a commencé et depuis combien de temps dure t il?

13/ Quand pour la premiere fois ai je ressenti les memes sortes d'émotions en remontant le plus loin dans le passé ?

14/ Qui a pu me donner le modèle de tels sentiments ou attitudes dans ma jeunesse ?

15/ Qui je blame secrètement ou que je tiens pour responsable?

16/Que serais je sans ce problème?

17/Quels sont les similitudes entre tous mes problèmes ?

18/Est ce que je me sentirais moins en sécurité si j'étais sans ce problème ?

19/ Ai je peur de me sentir trop fort , trop faible trop méchant sie je laisse partir ce problème ? ( par rapport à qui , à quoi?)

20/ Est ce que je pense mériter ce dont je rève?

21/ Quels sont les avantages possible au fait de s'accrocher à ce problème?

22/ Quels sont les désavantages qui pourraient survenir si jamais la solution était trouvée?

23/ Que s'est il passé la derniere fois que j'ai trouvé une solution à ce problème?

24/ Est ce que les autres sauront encore qui je suis si je n'ai plus ce problème? est ce que je serai encore qui je sui ssans ce problème?

24/ Est ce que le fait de trouver la solution a mon problème changerait qqchose dans les attentes que les gensont envers moi ? est ce que cela changera mes attentes envers moi meme?

Imaginez que vous vous etes débarrassé de votre problème , vous vous sentez comment? Imaginez les évolutions de votre vie auprès de vos amis , de votre famille , votre conjoint ou vos enfants ...Comment vous sentez vous ? Y a t il un peu d'anxiété? un désagrément qqconque? de la peur? des "oui mais?

* Pourquoi est ce que cela me parait bizarre ou inconfortable d'etre sans ce problème?

*Qu'est ce qu'il y a comme risques si j'abandonne ce problème?

* Qu'est ce qui me fait peur qd je pense à atteindre ce problème?

*Quels sont les aspects négatifs pour moi?

* Quelles pourraient etre la conséquence des certains domaines de ma vie?

* Est ce que le changement vous fait peur?

*Est ce que vous avez peur soudain à l'idée que cette fois ça marche?

* Ressentez vous une menace à l'idée de faire tout cet effort? 

* Quelles sont les croyances limitantes concernant votre capacité à changer les choses ?