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+ privilégiez les sucres lents

+consommer des légumes à chaque repas , des fruits , du poisson , des crudités

+ fuir les sucres rapides

+ diminuer l'utilisation des matières grasses

+ limiter les grignotages intempestifs

+ faire de temps à autre un repas léger

+ s'autoriser des écarts de temps en temps

+ne pas consommer d'alcool  et de boissons sucrées en trop grande quantité

+ boire environ 1 à 1.5 l d'eau

+ respectez les quantités des repas

+ le sucre génère des envies irrépressibles 

+ il affecte la mémoire et nos capacités d'apprentissage 

+ il peut entrainer un état dépressif ou de stress

+ il agit comme un facteur de risques dans les déficiences cognitives et la sénélité

+ lorsque vous amnger du sucre un message est immédiatement envoyé au cerveau , réveiller votre système de récompense envoyant des messagers chimiques à différentes hormones

+ la dopamine est l'un des principales hormones qui vous fait sentir heureuse 

+ qd votre corps a abosrbé le sucre et votre taux de sucre retombe dans le sang vous avez envie de nouveau de sucre

Obésité , diabète , hypertension , hypoglycémie , dépression , hyperactivité , acné, maux de tete , fatigue , durcissement des artères , caries dentaires

Généralement ce sont des aliments allégés en un certain nutriment mais ils peuvent etre enrichis en un autre l'aliment n'est pas moins calorique.Parfois le fait de consommer des aliments allégés nous pousse à consommer plus en énergie, donc on apporte  à notre corps autant d'énergie qu'avec des produits traditionnels si ce n'est plus.Des conservateurs , agents chimiques sont souvent ajoutés aux produits allégés ce qui les rend de moins bonne qualité

Le soir notre corps va etre au repos , il consommera peu d'énergie.Le surplus d'énergie sera stocké au cours de la nuit.Mais on peut remarquer qu'il vaut mieux ne jamais manger très gras

Plus lutter contre les températures glaciales et pour se réchauffer on a tendance à penser qu'il faut manger plus en hiver.Certes , le corps doit se minetenir à 37 degrés en toutes circonstances mais avant d'activer son chauffage de secours cad les frissons , l'activation du métabolisme voir la transformation des graisses en énergie il faut donc rester exposer au froid de longues heures

D'un point de vue nutritionnel , c'est un apport non négligeable en calcium, en protéines de bonne qualité , protégeant des infections et aidant à abaisser la tension

Pour la plupart des naturopathes , la consommation de lait est à proscrire particulièrement pour l'adulte.Les princiaples raisons sont que le lait favorise le mucus , que l'adulte ne produit plus la lactase et qu'il s'agit d'un aliment trop riche en gras saturés

* Dans un premier temps avec un régime basse calorie  , vous allez perdre du poids mais votre corps va se mettre en état de famine et stocker ce que vous consommez

*Dès que vous reprendrez une alimentation normale vous allez reprendre du poids

* Peut engendrer de graves troubles du comportement alimentaire

* Peut bloquer le métabolisme