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Quand on vit un évènement traumatisant , on en garde forcément des traces: au mieux un souvenir , au pire un état de stress qui nous empèche de vivre normalement.Le stress post traumatique se définit par
une confrontation de la personne à un ou plusieurs évènements , ayant impliqué mort , menace de mort ou atteinte à l'intégrité physique
l'évènement hante la personne
hyperactivité du système nerveux
Ces évènements doivent durer plus de 1 mois et affecter la personne dans son quotidien, le stress post traumatique est chronique.
L'évènement post traumatique se manifeste par des souvenirs envahissants répétitifs et involontaires.Lorsque la personne est exposée à un stimulus lui paraissant ressembler à la situation de traumatisme se produit une détresse psychologique intense
La personne va éviter tout ce qui lui fait penser au traumatisme.Elle peut souffrir d'amnésie qui se manifeste par l'incapacité à se souvenir d'un évènement lié au traumatisme.Elle se replie sur elle meme , sa capacité émotionnelle est amoindrie , elle a l'impression que son avenir est bouché
Signes d'hyperactivité
difficultés d'endormissement , cauchemars
irritabilité générale , crises de colère
hypervigilance
difficulté à se concentrer
réaction exagérée en cas de frayeur
la solution passe par un travail de thérapie
les toc peuvent annoncer l'anorexie ou la boulimie
les TOCS peuvent annoncer la boulimie ou l'anorexie.
Les personnes anorexiques ou boulimiques sont atteintes de TOC ( répétitions immuables d'un grand nombre de rite) Les troubles du comportement alimentaire trouvent le plus souvent leur origine dans des difficultés d'ordre psychologique ou affectif.Certains se privent d'aliments , ce sont les anorexiques , d'autres se nourissent de manière exagérée ce sont les boulimiques.
Tous sont obsédés par leur image et cela fait souvent d'eux des gens soignés , raffinés ou sophistiqués
Leur gout de la perfection tourne parfois à l'obsession les conduisant à reproduire sans cesse des rites immuables interrompus ou modifiés au prix d'une grande anxiété
hypocondriaque , maladie imaginaire, réelle angoisse
l'hypocondrie est la conviction intime qu'ont certaines personnes de souffrir d'une maladie alors que la médecine est incapable de découvrir quoique ce soit
L'hypocondriaque a peur et il es t impossible à rassurer .Les thérapies comportementales sont indiquées , elles visent à diminuer l'angoisse liée aux symptomes physiques , à ne plus s'écouter autant
Le but est de parvenir à ce que l'état de peur de la maladie n'empeche plus de vivre
la bigorexie ou la dépendance au sport!
La bigorexie est une conduite addictive au sport , une personne qui en souffre affirme ne plus pouvoir se passer de sport et se sentir mal si elle est obligée de ne pas pratiquer
Elle touche des amateurs mais aussi des professionnels , Outre une recherche de libération d'endorphine, les sportifs atteints peuvent combler un vide affectif , touchés par une image corporelle négative , ils cherchent sans cesse à l'améliorer .
Certains ont choisi de remplacer par cette pratique une addiction encore plus grave ( alcool)
Lorque cette pratique a des conséquences très graves sur la vie personnelle et relationnelle il faut consulter
préparer ses vacances sans stress
1/ soyez à l'écoute de vos envies
2/ évitez de vous sentir coupable, faire un break vous rendra plus productif
3/ pensez à planifier , déléguer , ajourner
4/ prenez le temps de préparer vos vacances et...
Le lein entre poids et stress est une évidence
On utilise la nourriture comme phénomène de compensation .Le stress favorise l'accumulation de graisse au niveau de l'abdomen .Lorsqu'une personne est stressée , le corps fabrique un surplus hormonal qui stimule une enzyme concentrant la graisse
Prenez les choses en main
Visez l'objectivité
reconnaissez vos propres ressources
ne ruminez pas vos problèmes en silence
restez positif
soyez réaliste
sachez faire la part des choses
visez l'objectivité
A chaque problème , sa solution!
mal au ventre et si c'était le stress?L
Le stress favorise les troubles digestifs
Evitez le grignotage
Faire 3 repas par jour en prenant votre temps dans un lieu calme
Faire le plein de magnésium et de vitamine B et C
Dormer suffisament , adopter des horaires réguliers de lever er de coucher
Faire des pauses dans la journée
Pratiquer des activités relaxantes
Relativiser et positiver
7 sources potentielles de stress au travail
1/ trop de travail c'est stressant
2/ trop peu d'autonomie c'est stressant
3/ le manque de reconnaissance c'est stressant
4/ les conflits génèrent du stress
5/ le sentiment d'injustice est toujours négatif
6/ vie professionnelle et personnelle sont à séparer
7/ quel est le sens de votre vie?
