Blog

Le trainig autogène agit sur tous les points importants de notre métabolisme( appareils musculaire, repiratoire , circulatoire, coeur , système nerveux et zone cérébrale) , L'objectif est de provoquer un état de relaxation pour que l'individu soit sensible aux suggestions de calme, du bien etre qu'il se donne et de parvenir ainsi à un état modifié de conscience

Le TA comporte 6 exercices qu'il faut exécuter les uns à la suite des autres et qui portent sur :

           la pesanteur/ la chaleur/ le coeur/ la respiration/ le plexus solaire/ la fraicheur du front

Avantages : 

Lorsque le sportif maitrise le TA , il peut réduire voir meme éliminer sa fatigue rapidement et supprimer les tensions contre le stress, il sait comment détendre certaines parties de son corps ou les réchauffer.

Inconvénients:

bien choisir son moment car un peu de stress avant une épreuve est tjs bon!!!!!!!!!!

L'hypnose est un état passager d'attention modifiée chez le sujet , état qui peut etre produit par une autre personne et dans lequel divers phénomès peuvent apparaitre spontanément ou en réponse a des stimulis verbaux ou autres.Ces phénomènes comprennent un changement dans la conscience et la mémoire , une sensibilité accrue à la suggestion et l'apparition chez le sujet de réponses et d'idées qui ne lui sont pas familières dans son esprit habituels.En outre , des phénomènes comme l'anesthésie , la paralysie , la rigidité musculaire et des modifications vasomotrices peuvent etre dans l'état hypnotique , produits et supprimés

utilisation dans le sport:

les premières utilisations de l'hypnose dans le sport remonteraient à 1956.Les nageurs australiens auraient utilisé cette  méthode lors des JO de 1956.Cette méthode aurait été employé par des centaines de sportifs russes .Pour les psychologues russes l'hypnose était une méthode persuasive et éducative ayant pour but de reconditionner les sportifs à des attitudes plus saines .Ces derniers étaint tout à fait passifs.

aujourd'hui les praticiens se servent essentiellement de l'hypnose ericksonienne.Plus douce elle laisse à l'individu son libre arbitre et n'est plus abordée sous son coté autoritaire.

Avantages : 

Elle permet au sportif de se détendre et d'améliorer sa concentration .Elle est utilisée pour lutter contre l'anxiété , la peur de l'échec ou la peur d'un adversaire .Elle est utilisée pour réduire le stress précompétitif en éliminant les pensées négatives pour les remplacer par des pensées positives.Elle supprime ainsi les facteurs de perturbation psychologique liée au stress et à l'anxiété en redonnant à l'athlète confiance en lui.L'hypnose a donc des effets sur la performance.Elle permet ensuite au sportif de récupérer plus facilement puisqu'il a appris à se séparer des facteurs de stress

Inconvénients:

L'hypnose fait partie de ce que l'on appelle les états modifiés de conscience qui s'opposent à l'état  de conscience normale.Certains puristes défenseurs de l'l'éthique sportive comparent l'hypnose au dopage et ajoutent que tout ce qui est de nature à modifier les capacités d'un athlète est interdit .

En conclusion: 

L'hypnose pratiquée aujourd'hui ( hyponse eriksonnienne) est plus douce .
Son objectif n'est pas d'imposer à un individu des pensées ou à un comportement qu'il n'aurait pas seul mais de faire ensorte qu'il puise dans son subconscient les réponses aux problèmes qu'il se pose

* mal dormir

* etre anxieux

* etre en permanence fatigué

* avoir des sautes de concentration

*subir des variations extèmes de l'humeur

* ne pas avoir le moral

*manger pour se rassurer ou trop boire

* remarquer des symptomes physiques désagréables

gérer ses émotions

jouer sur les sensations pour modifier ses émotions

développer une résistance mentale

Eviter les maladies

Pourquoi etes vous poussé à manger certains aliments dont vous savez pourtant qu'ils ne sont pas bons pour votre santé?

quelles sont vos habitudes alimentaires saines,

Manger et boire constituent une récompense, etes vous obliger d'adopter un état d'esprit régime ?

Trouver la forme d'exercice qui convient le mieux

Oeuvrer pour sa santé:

Qu'y a t il de vraiment important pour moi actuellement du point de vue de ma santé?

Que doit il se passer pour que je me sente en bonne santé?

Combien de temps est ce que je souhaite consacrer à ma santé et mon bien etre?

Quelles anciennes croyances pourraient constituer un obstacle à mes objectifs de santé actuels?

Quel deni est ce que j'ai tendance à cultiver concernant ma santé?

Quels sentiments recherchez vous qd vous pensez à votre santé?

Comment est ce que j'imagine mon avenir en terme de santé et de bien etre?

des amis pour la vie

rester en contact

rester ouvert aux nouvelles amitiées