l'imagerie et la répétition mentales se caractérisent par la répétition symbolique c'est à dire " dans sa tete" d'une action ou d'un ensemble de mouvements sans bouger la moindre partie de son corps.
L'imagerie mentale peut se réaliser dans une perspective interne. L'individu se sent impliqué dans l'action ,il la vit de l'intérieur. Il imagine son corps , ses muscles en action , il ressent toutes les sensations que cela peut lui procurer. Elle peut également etre réalisée dans une perspective externe? l'individu est cette fois spectateur de son action , il la visualise et ne la ressent plus.
Ainsi les footballeurs ne connaissent la composition de leur équipe que la veille lors de certaines grandes rencontres. Un attaquant ne sera donc qu'au dernier moment qui sera en face de lui sur le terrain quel sera l'attaquant adverse. Il faut alors qu'il s'endorme en visuamlisant le match, en anticipant les réactions de son adversaire et les siennes? il est alors dans une perpective externe, il visualise son action.
l'imagerie mentale est utilisée a tout moment lors de l'entrainement ,, toutes les études montrent qu'elle est bp plus efficace associée à des exercices physiques. Elle a 3 fonctions:
acquérir une nouvelle technique
renforcer une technique
corriger une technique que l'on maitrise mal
L'imagerie mentale permet d'apprendre et de s'améliorer. l'entrainement mental est plus que visuel, il est aussi tactile , auditif , kinesthétique et musculaire
Pour les débutants cela leur permet d'acquérir une vision globale de l'action et de mettre en place des programmes moteurs de plus en plus affinés qui seront enregistrés et codés dans la mémoire
Lorsqu'ils sont un peu plus avancés ces modèles pourront etre affinés puis développés au cors d'entrainement pratique , le sportif pourra alors anticiper des situations et des comportements
A l'étape dite " de compétence" ils seront capable d'identifier des objectifs et de mettre en place des plans d'action . Ils pourront alors visualiser mentalement des actions relatives aux buts à atteindre
A l'étape d"excellence" la vivacité de la visualisation des plans d'action et des objectifs à atteindre devient plus fortes. Les sportifs sont matures et aptes à prendre des décisions en cours de performance
Enfin à l'étape d"expertise" l'imagerie mentale permet de mettre au point une stratégie ou anticiper une action lors d'une compétition
