Blog

le challenge est le moteur de votre vie. Si vous essayez de relever des défis , c'est avant tout vis à vis de vous meme  et votre capacité d'adaptation naturelle vous permet régulièrement d'y arriver

Autonome ,déterminé , peu démonstratif

En apparence , vous fonctionnez à l'instinct et faites preuve de confiance en  vous? en réalite c'est une manière de  dissimuler votre peur du rejet

Vous pensez que l'échec fait partie de la vie  et attendez des gens qui vous  entourent qu'ils fassent preuve d'une aussi grande force de caractère

on ne fait pas d'omelette sans casser des oeufs

Elle peut vous aider à vous poser , à mieux réfléchir avant d'agir et éviter certaines erreurs . Cette pratique vous permet d'apprendre la patience et à ne pas tjs faire dans l'instant présent?Bref elle peut etre une aide précieuse pour vous aider à atteindre vos objectifs  dans de meilleurs conditions?

Les trois points forts de cette méthode:

une discipline qui permet de développer son potentiel et d'atteindre voir dépasser ses objectifs

des exercices pratiques qui placent rapidement dans l'action

une méthode qui favorise la concentration et l'endurance

Responsable , organisé  et respectueux des règles c'est la justesse qui vous définit le mieux. Votre relation aux autres est construite autour de ces memes valeurs et de vos compétences naturelles de structuration.

Fort niveau exigence  pour vous meme

Vous etes engagé dans le discours et fidèle à vos convictions dans la vie. Si vous faites les choses c'est uniquement pcq elles ont dus ens pour vous

La colère peut facilement vous envahir  lorsque les choses ne se déroulent pas comme vous l'aviez prévu. Sous stress vous avez tendance à devenir tres perfectionniste et développer une insatisfaction permanente, peu d'émotions apparentes

Quand on veut on peut

La sophrologie est une méthode organisée et codifiée . Elle permet de faire émerger vos valeurs fondamentales et de les renforcer en laissant tomber  toutes les croyances qui peuvent parfois vous enfermer dans un carcan.C'est aussi une philosophie de vie qui permet l'échange et la confrontation de points de vue avec les autres

Les 3 points forts de cette méthode:

une technique organisée et structurée

une méthode de réflexion sur les valeurs

une méthode respectueuse  de la personne

Responsable , organisé  et respectueux des règles c'est la justesse qui vous définit le mieux. Votre relation aux autres est construite autour de ces memes valeurs et de vos compétences naturelles de structuration.

Fort niveau exigence  pour vous meme

Vous etes engagé dans le discours et fidèle à vos convictions dans la vie. Si vous faites les choses c'est uniquement pcq elles ont dus ens pour vous

La colère peut facilement vous envahir  lorsque les choses ne se déroulent pas comme vous l'aviez prévu. Sous stress vous avez tendance à devenir tres perfectionniste et développer une insatisfaction permanente, peu d'émotions apparentes

Quand on veut on peut

La sophrologie est une méthode organisée et codifiée . Elle permet de faire émerger vos valeurs fondamentales et de les renforcer en laissant tomber  toutes les croyances qui peuvent parfois vous enfermer dans un carcan.C'est aussi une philosophie de vie qui permet l'échange et la confrontation de points de vue avec les autres

Les 3 points forts de cette méthode:

une technique organisée et structurée

une méthode de réflexion sur les valeurs

une méthode respectueuse  de la personne

Souvent dans le silence , la réflexion constitue une de vos activités favorites. Votre grande capacité d'analyse constitue d'ailleurs une de vos activités favorites. Votre grande capacité d'ailleurs une de vos principales caractéristiques , elle est un vrai point fort pour vous. Le calme est indispensable à votre vie et vous le recherchez autant que possible. Vous savez garder le recul nécessaire et possédez l'art d'observer.

L'image que vous donnez n'est  pas importante pour vous.

Il est difficile de percevoir vos émotions. Sans stress vous avez tendance à vous isoler  et à vous renfermer  encore plus sur vous meme

Avoir les deux pieds dans le meme sabot

La sophrologie peut vous aider à sortir du mental et à vous ancrer dans une certaine réalité. Elle vous permet de mieux ressentir votre corps et de vivre pleinement l'instant présent. La sophrologie  permet de s'isoler et de rester dans sa bulle si on le souhaite mais à contrario , elle facilite ainsi l'échange  et le contact avec les autres.

les 3 points forts de cette méthode : 

un travail qui peut se faire seul

un travail qui peut se construire sur l'imaginaire

une technique qui permet de s'ancrer dans la réalité  par le corps

Altruiste et dévoué avec sincérité , vous etes cependant en recherche perpétuelle de reconnaissance csq du fait sans en avoir l'air , vous avez peu d'estime  pour vous meme. LE regard des autres  sur vous est donc primordial

En apparence , vous etes souriant , chaleureux  , détendu et disponible .

Amoureux de la vie et de ses plaisirs  , vous vivez dans l'émotion et intégrez les évènements par le ressenti.

Avoir le coeur sur la main

L'estime de soi et la confiance constituent les deux axes  fondamentaux que la sophrologie peut vous aider à développer. La sophrologie va vous permettre de travailler sur votre coté intuitif  et de canaliser  vos émotions  afin des les transformer en énergie " ressource"

les trois points fort de cette méthode: 

un travail alliant le corps et le mental

une relation de séances prenant peu de temps

une ralation au sophrologue laissant place à la parole et à l'écoute des ressentis

l'objectif de la PNL est donc d'obtenir un changement de comportement  et d'améliorer les possibilités d'une personne en lui faisant adopter des attitudes  positives 

Cela s'effectue  en plusieurs étapes :

établir une bonne communication avec la personne

créer un état modifié de conscience pour accéder  à l'inconscient  du sujet

enfin l'ancrage des idées positives

le renforcement couvert ou le renforcement positif imagé: après une séance de relaxation , le sujet va se représenter mentalement l'objectif qu'il entend atteindre, en visualisant le succès

la désensibilisation systématique : elle allie relaxation et imagerie mentale. Dans un premier temps le sujet dresse la liste des situations anxiogènes  et il les note en fonction de leur degré d'anxiété  qu'elles provoquent en lui. Lorque le cadre est étable , le sujet va pratiquer une séance de ralaxation,une fois détendu il visualise mentalement la scène qui suscite en lui le moins d'anxiété, l'objectif est que cette dernire ne provoque plus aucune émotion en lui

la transformation de l'efficacité perçue: redonner confiance  par suggestion en exorcisant la certitude de l'échec , séance de relaxation , étude d'un autre sportif en situation de réussite. le but est de regagner une compétition

la pensée rationnelle émotionnelle: l'objectif est de transformer les croyances négatives en idées positives. il demande à celui qui est certain de ne pouvoir battre  que des nuls , pourquoi il pense une telle chose. Puis il va faire en sorte que l'individu lui meme  démonte une mécanique négative pour la transformer en une mécanique positive

l'inoculation du stress: Tout d'abord au cours d'un entretien, on va tenter de déceler les situations autogènes pour tenter de comprendre a quel moment l'individu est stressé. Puis le sportif va dresser la liste de ces situations et des comportements adoptés , des idées qui traversent l'esprit à des moments précis. Il va " vivre "  des situations de plus en plus stressantes et va tenter d'élaborer des stratégies pour y faire face.

l'arret de la pensée permet à ceux qui ont des pensées négatives perturbantes de les chasser de leur esprit

le biofeedback :

le biofeedback EMG , est le plus utilisé dans le domaine du sport, il mesure la tension musculaire meme lorsqu'un individu n'effectue aucun mouvement

le biofeedback ECG mesure la rythme cardiaque et la pression artérielle

le biofeedback EEG  enregistre le rythme électrique du cerveau

la gestion des buts relève du secteur de la motivation. La motivation est l'une des composantes essentielles du sportif. Elle peut etre de deux types :

La motivation tournée vers la performance , le sportif a en lui une tres forte envie de gagner , ce n'est pas tant le sport en lui meme qui le pousse mais la récompense

La motivation tournée vers la maitrise de la tache, la récompense n'est pas une fin en soi , l'individu fait un sport pcq il l'aime , pcq éprouve du plaisir dans une disciplien et son but sera de réaliser un beau geste.

La gestion des buts est utilisée pour optimiser une performance. le sportif va définir un cadre précis , et il va se donner tous les moyens d'atteindre une meilleure preformance? Un calendrier doit etre construit avec des objectifs réalisables