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10 signes prouvent que vous etes pret a arreter de fumer
Le 19/09/2014
1/ la respiration
2/ le porte monnaie
3/ marcher deux kms pour une cigarette
4/ l'intégration sociale
5/ etre incapable de ... sans en fumer une
6/ subir les critiques et les commentaires des autres
7/ fumer davantage et trouver cela moins agréable
8/ perdre le sens de l'odorat et du gout
9/ accepter l'aide des médicaments du sevrage tabagisue
10/ rever d'un avenir en bonne santé
le tabagisme et les adolescents
Le 19/09/2014
les ados imitent ce qu'ils voient
influence des pairs et faible estime de soi
fumer , fertilité et grossesse
Le 19/09/2014
la tabac a une incidence sur la fertilité et la grossesse
vivre sainement sans prise de poids
Le 19/09/2014
controler son comportement alimentaire
controler le contenu de son assiette
controler la prise de poids
gestion médiacle de la prise de poids
pratique régulière d'exercices physiques
manger comme il faut
prendre soin de soi
Le 19/09/2014
* stress
* morosité
*irritabilité
* manque d'énergie
*manque d'interet ou de plaisir
* médiocre opinion de soi
* difficulté a se concentrer
* agitation
* anxiété
une dépression réactionnelle est un changement affectif qui se produit typiquement à la suite d'une contrariété ou d'un évènement facheux
un évènement déclencheur fait débuter la dépression
une dépression majeure
* dure au moins deux semaines
humeur tjs négative
insomnie ou hypersomnie
anorexie ou boulimie
gain ou perte de poids
perte de la notion de plaisir
trouble de la concentration
sentiment de culpabilité
faible estime de soi
Le 19/09/2014
ne pas céder au catastrophisme
maitriser les déclencheurs
déconnecter les incitations a fumer
apprendre de vos erreurs
rester concentrer
focalisez votre énergie sur d'autres choses
assumez vous
