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1/ la respiration

2/ le porte monnaie

3/ marcher deux kms pour une cigarette

4/ l'intégration sociale

5/ etre incapable de ... sans en fumer une

6/ subir les critiques et les commentaires des autres

7/ fumer davantage et trouver cela moins agréable

8/ perdre le sens de l'odorat et du gout

9/ accepter l'aide des médicaments du sevrage tabagisue

10/ rever d'un avenir en bonne santé

les ados imitent ce qu'ils voient

influence des pairs et faible estime de soi

la tabac a une incidence sur la fertilité et la grossesse

controler son comportement alimentaire

controler le contenu de son assiette

controler la prise de poids

gestion médiacle de la prise de poids

pratique régulière d'exercices physiques

manger comme il faut

prendre soin de soi

l'anxiété est la perception interieure ou subjective d'un danger perçu

* stress

* morosité

*irritabilité

* manque d'énergie

*manque d'interet ou de plaisir

* médiocre opinion de soi

* difficulté a se concentrer

* agitation

* anxiété

une dépression réactionnelle est un changement affectif qui se produit typiquement à la suite d'une contrariété ou d'un évènement facheux

un évènement déclencheur fait débuter la dépression

une dépression majeure

* dure au moins deux semaines

humeur tjs négative

insomnie ou hypersomnie

anorexie ou boulimie

gain ou perte de poids

perte de la notion de plaisir

trouble de la concentration

sentiment de culpabilité

faible estime de soi

un jour sans fumer est un jour de succès

ne pas céder au catastrophisme

maitriser les déclencheurs

déconnecter les incitations a fumer

apprendre de vos erreurs

rester concentrer

focalisez  votre énergie sur d'autres choses

assumez vous