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Les victimes sont des personnes talentueuses et enthousiastes. La qualité et l'intensité et l'intensité de leur dévouement et investissement professionnel ne font aucun doute. Cette décompensation est le résultat d'une exposition intense et prolongée à des situations émotionnellement  exigeantes et d'une confrontation à des conflits intérieurs  portant sur les valeurs personnelles de l'individu

Le burn out est l'expression d'une tension excessive entre l'idéal qui habite les etres et les contraintes de la réalité qui en restreignent la concrétisation

Les victimes sont des personnes talentueuses et enthousiastes. La qualité et l'intensité et l'intensité de leur dévouement et investissement professionnel ne font aucun doute. Cette décompensation est le résultat d'une exposition intense et prolongée à des situations émotionnellement  exigeantes et d'une confrontation à des conflits intérieurs  portant sur les valeurs personnelles de l'individu

Le burn out est l'expression d'une tension excessive entre l'idéal qui habite les etres et les contraintes de la réalité qui en restreignent la concrétisation

l'épuisement professionnel est une souffrance insidieuse , dangereuse et onéreuse. C'est une crise mais cela peut devenir une maladie

Les manifestations en sont spécifiques et se confondent parfois av celles du stress et de la dépression

préparation générale:

prévoir les buts à long terme mais aussi des buts à court  terme pouvant etre atteints avec une probalité de réussite élevé pour créer un renforcement positif et permettre de réussir l'objectif final

développer la pensée positive 

développer la perception  du schéma corporel 

améliorer les rapports humains

augmenter la motivation

lutte contre la lassitude , l'ennui , l'anxiété

apprendre à gérer le stress

développer la concentration , la mémoire

augmenter l'énergie physique 

favoriser la récupération 

améliorer le sommeil

préparation spécifique:

développer la prise de conscience des gestes techniques

corriger les gestes erronés

travailler sur la visualisation , la mémorisation , la concentration , le dynamisme

pendant les jours précédant une épreuve:

maitriser le stress en rapport avec la responsabilité du sportif de haut niveau , à la perur de la contre performance , aux médias , aux critiques

améliorer la motivation , la concentration , le dynamisme , l'énergie , l'agressivité , la confiance en soi et dans les autres , le sommeil

positiver : sophro acceptation progressive

le jour de l'épreuve

préparation dynamique spécifique a chaque discipline

décomposer l'épreuve en séquences: les unes ou il faut donner toute son énergie  , etre au maximum de sa performance , les autres ou il faut récupérer

Apres l'épreuve

récupérer sur le plan musculaire et psychique

visualiser les erreurs et les corriger

analyser les causes de l'échec ou de la réussite , faire le point et la synthèse en tte objectivité

poursuivre l'effort meme si les résultats ne sont pas tt a fait conformes a ceux attendus

la respiration totale:

diaphragmatique/ thoracique/ thoracique et claviculaire

Au plan psychologique , l'échauffement musculaire met en confiance le sportif par l'augmentation de la puissance, par la répétition gestuelle qui restitue des repères techniques et corporels

En position allongée:

" vous vous installez confortablement et pour etre plus à l'aise avec vous meme vous pouvez fermer les yeux.commencez par détendre les muscles de votre front, impression de front lisse.vous effacez tous les plis d'expression de votre front.Laissez aller vos yeux , les muscles autour de vos yeux , les petits muscles derriere les yeux.Détendez les joues: leur face externe en rapport avec votre visage , leur face interne en rapport avotre votre bouche.Dans la bouche , la langue est souple , reposée.Vous détendez les muscles des machoires , les dents sont desserrées , les lèvres peuvent etre entreouvertes, comme si  votre maxilaire inférieur etait un peu plus lourd.Vous relachez les muscles du cou , des épaules , des muscles des bras , les ligaments des poignetd sont souples et déliés , vous détendez les muscles des avant-bras , les ligaments des poignets sont souples et déliés , vous détendez relachez tous les muscles des mains du dos des mains et de la paume des mains , chaque petit muscle de chaque doigt jusqu'au bout des ongles.ayant détendu vos épaules et vos bras , vous constatez que tout naturellement les muscles de votre nuque sont bp plus détendus

Maintenant laisser aller votre ventre , vous pouvez desserrer votre ceinture abdominale , vous desserrer votre ceinture thoracique et ainsi vous relachez votre dos.Votre respiration est calme et paisible.votre nuque est tout à fait détendue , je vous propose de relacher maintenant votre cerveau.Pour cela il y a dex méthodes: la 1 ere  est de mettre votre cerveau au repos , comme un muscle , un court moment , comme si vous placiez une feuille blanche dans votre cerveau.La 2 ème est de laisser passer les idées , les réflexions et les images dans les refuser , sans les retenir comme les wagons d'un train qui passe au loin.Progressivement avec l'entrainement , le lacher prise mental s'installera sans ces recours facilement .

A présent vous relachez les muscles des cuisses profonds  et superficiels.Les ligaments sont souples et déliés.Vous relachez les muscles des jambes et les ligaments des chevilles sont souples et déliés et vous relachez les muscles des pieds.Après avoir détendu les différents lieux du corps vous réunissez ces différents segments pour vivre votre corps dans on unité , sa globalité et son intégralité.

Après ce moment privilégié , faites vous maintenant à l'idée de reprise , cad la reprise de vos différentes tensions musculaires utiles.Pour commencer cette reprise faites une profonde respiration , puis une autre.Remuez les doigts , les mains , serrez puis désserrez progressivement les poings.Remuez les orteils et les pieds.En remuant les mains et les pieds vous sentez les tensions dans vos bras et vos jambes.Tout en repirant de nouveau tres fort , étire vous ; tirez sur les bras , tirez sur les jambes , corps arc- bouté , plein d'énergie.Et maintenant sans  vous presser , qd vous en aurez envie vous pourrez ouvrir les yeux

ces techniques s'appuient en général sur les capacités de résilience des sujets pour convertir la peur et l'anxiété nées de l'inconnu en des représentations sociales mieux maitrisées , connues expériementées et exploitables pour dynamiser les potentiels et les investissements.

Il devient important de ne pas négliger l'ensemble des variables psychologiques  qui vont dans toute situation influer sur les résultats mais aussi sur les conditions de réalisation des taches.Le projet du pratiquant doit etre évoqué et explicité .Cette mise en mots définit des attentes et des intentions qui permet de procéder à des autoévaluations renforçant le renforcement des responsabilités.

Analyse des motivations // bilan des compétences initiales et celles en devenirau regard de l'exercice à produire

1/ les exercices physiques

2/ profiter des loisirs supplémentaires

3/ boire bp

4/ diriger son énergie vers l'extérieur

5/ les subtituts nicotiques

6/les médicaments sur ordonnance

7/ s'nthousiasmer pour les fruits et les légumes

8/ visualiser la santé

9/ changer les priorités

10 / remodeler son interieur