Blog

"ensemble de savoirs , savoirs faire et de savoir etre combinés dans un contexte pouvant etre démontrés , jugés et évalués"

une compétence est une capacité opérationnelle

Du point de vue professionnel , le profil compétence constitue le coeur de l'offre

Trouver 3 domaines de compétences:

qui caractérisent vos points forts

que vous souhaitez réutilisez à l'avenir

que vous souhaitez apporter en tant que professionnel

Schéma de formulation d'une compétence:

* je suis capable de

* verbe d'action

* objet de l'action

* élèment de contextualisation : finalité de l'action/ caractéristique de l'objet/ contexte de l'action

Choisir ses 3 domaines de compétences 

** mobiliser ses formations

** mobiliser ses expériences professionnelles ou personnelles

** mobiliser ses réalisations

Chaque compétence doit etre illustré par une ou plusieurs réalisations

montrer ce que l'on est capable de faire et de produire.

constituez le top 5 de vos réalisations:

** ciblez les réalisations dont vous etes fier

** qui illustrent vos capacités et vos talents

** qui illustrent différentes facettes de vos capacités 

** dans toutes vos expériences

Schéma de formalisation d'une réalisation:

contexte: " face à tel enjeu"

réalisation: " j'ai réalisé"

action: " pour cela j'ai fait"

résultat: " le résultat obtenu a été"

style concis et percutant pouvant etre dit à l'oral

1/ qu'est ce que je fais au juste qd je fume?

2/ en quel endroit je fume la plupart du temps?

3/A quel moment je fume?

4/ En compagnie de qui je fume?

1/ combien de temps après le réveil allumez vous votre 1 ere  cigarette?

2/ éprouvez vous des diffcultés à vous abstenir de fumer dans des endroits interdits?

3/ de quelle cigarette pourriez vous le moins vous passer?

4/ combien de cigarettes/jr?

5/ fumez vous davantage les 1 eres heures de la matinée que durant le reste de la journée?

6/ Fumez vous malade?

0: pas du tout

1: un peu

2: moyennement

3: beaucoup

1/ besoin de geste : il me faut tjs une cigarette en main

2/ fumer est un plaisir: la cigarette après le repas est encore meilleure que le dessert

3/ fumer vous détend: quand je suis nerveux , je fume nettement plus cela me calme

4/ fumer vous stimule: avant de  commencer un travail, je fume une cigarette pour réfléchir

5/ fumer est un soutien psychologique : qd je suis inquiet je fume une cigarette

Après 8h: le taux d'oxygène revient à la normale

Après 24h: le monxyde de carbone dans le sang revient à la normale, les poumons commencent à éliminer les résidus de fumé

Après 1 semaine: le gout et l'odorat s'améliorent

Entre 2 et 12 semaines: la circulation sanguine s'améliore

Entre 3 et 9 mois : la toux s'apaise , la voix est plus claire , la fatigue s'estompe  , la fonction pulmonaire est augmentée ( davantage de souffle)

Après 1 an : le risque de maladies du coeur est réduit

Après 15 ans : le risque de maladies du coeur est identique à celui encouru par le non fumeur

On peut distinguer différents types de fumeur

** celui qui se sent vaguement concerné par les risques qu'il court

** celui qui est indécis , il envisage l'arret du tabac mais le remet à plus tard

** celui qui se sent pret à prendre la décision

arreter de fumer pour soi est la meilleure solution

La nicotine a une influence sur la concentration et l'humeur.Pour beaucoup fumer est associé à des moments agréables ou permet de diminuer la tension nerveuse.

Les effets psychologiques du tabac s'estompent plus rapidement qu'ils sont pris en compte dans la stratégie d'arret