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la sophrologie ne remplace pas le traitement médical .Elle aide le patient dans ses différentes facettes , le renforce , l'accompagne

Les conséquences chez le malade sont nombreuses : diminution des capacités physiques , corps diminué dans ses capacités sensitives et motrices , incertitude du lendemain , angoisses..

L'accompagnement sophrologique permet de:

*limiter l'angoisse et l'anxiété liés à la maladie

*aider le corps à intégrer les traitements lourds et les douleurs qui peuvent les accompagner

*etre acteur de sa guérison

* apprendre à vivre avec et non contre

Un tiers de notre vie est consacré au sommeil qui permet une récupération psychique , physique et intellectuelle.

Or à l'échelon mondial une personne sur 4 dort mal .La France bat des records de consommation de somnifères.Les conséquences d'un mauvais sommeil peuvent etre lourdes.Aujourd'hui la prise en charge des troubles du sommeil fait appel à deux approches complémentaires : l'une médicamenteuse , l'autre non

Les 4 grandes approches médicamenteuses sont:

*la thérapie cognitive et comportementale

* le lumière haute intensité

* l'acupuncture

* la sophrologie

la sophrologie permet de maintenir , améliorer , retrouver le sommeil

En complément du suivi médical , elle vous accompagnera pour vivre sereinement les étapes de ce protocole , rester positive et confiante

La sophrologie contribue à

* instaurer un climat de calme et de détente

*gérer les manifestations émotionnelles

*faciliter l'intégration des changements corporels en lien avec cette période

*diminuer les maux liés à la grossesse ( fatigue , nausées...)

* se préparer aux examens pour gérer ses appréhensions

* favoriser le lien avec le bébé

* apprivoiser ses craintes et préparer mentalement l'évènement

* retrouver sa vitalité

La fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses , une fatigue chronique  et un état anxieux qui s'auto entretienne.

Les personnes atteintes de fibromyalgie ont tendance a réduire leurs activités de crainte de souffrir davantage .Elles s'isolent et perdent confiance en elles.

Quelles tehniques?

**1/ la relaxation dynamique :

Nous apprenons que le mouvement peut ne pas etre douloureux voire meme apporter du plaisir

**2/ le controle de la respiration:

Controler la respiration ralentit le coeur et évite les bouffées d'angoisse

**3/ la méditation de pleine conscience:

Elle apprend à se concentrer sur ses sensations et le moment présent pour diminuer les tensions , les émotions et les pensées négatives liées à la douleur .Elle permet la prise de distance .

**4/ la relaxation mentale ou sophronisation:

Les techniques de relaxation sont basées sur des visualisations mentales , une activité créative qui modifie le niveau de conscience générant une détente et des émotions positives

La sophrologie apprend à faire face à ses émotions , à aborder la maladie différemment pour ne plus la subir .La personne reprend confiance en elle et gagne en qualité de vie

Grace à la respiration , les muscles vont etre oxygènés en profondeur et une réelle détente va pouvoir s'installer , une détente musculaire

Ensuite nous allons apprendre à repérer et à chasser les tensions donc écouter notre corps progressivement.Cet apprentissage va permettre de se détendre , de se reposer .Le soulagement qui va etre acquis pendant les séances va etre mémorisé par le corps.Toutes les sensations postives induites et apparues vont  commencer à repousser les sensations de douleur.Nous apprenons à mieux nous connaitre , à connaitre notre corps , nos désirs, nos limites , à prendre soin de nous

1/ Percevoir notre schéma corporel ( développer la perception du corps et des sensations éprouvées, cela permettra de désactiver les sensations inconfortables et de mettre l'accent sur des sensations agréables)

2/ Développer notre capacité respiratoire

3/ Redécouvrir notre sensorialité( utiliser nos sens afin de développer notre réactivité)

4/ Agir par la pensée sur notre corps

5/ Intentionnalité positive