Blog

le stress est un problème de rapport au temps .Soit nous éprouvons un mal etre par rapport à un évènement qui s'est passé , soit nous angoissons à l'idée d'un évènement futur qui doit se produire.

La sophrologie permet de développer la concentration , de prendre conscience de ses ressources intérieurs, de ses capacités .Elle développe la confiance et l'estime de soi .Elle aide à surmonter le stress lié à la compétitivité et à retrouver du plaisir au travail

concurrence , compétition , échéances

la gestion du stress

la fatigue

savoir gérer les temps forts et les temps faibles

Je suis tendu en permanence , surmené et constamment fatigué.Mon corps et mon cervau ont du mal à suivre , je r&mène sans cesse du travail à la maison .Un sentiment d'échec m'envahit , je suis frustré et insatisfait de moi.Je deviens irritable et triste.

Ce stress est un signal d'alarme qui m'alerte sur les limites que je ne peux pas dépasser compte tenu de mes résistances physiologique et mentales.Ce stress inhibe les résistances immunitaires afin d'économiser l'énergie pour affronter en priorité la situation d'urgence.

Il convient de changer radicalement la situation en revenant à des défis et des emplois du temps plus réalistes qui tiennent compte de ses limites personnelles

Les 10 propositions:

1/ l'implication de la direction générale  et de son conseil d'administration est indispensable

2/ la santé des salariés est d'abord l'affaire des managers, elle ne s'externalise pas

3/donner aux salariés les moyens de se réaliser dans leur travail

4/ impliquer les partenaires sociaux dans la construction des conditions de santé

5/ la mesure de la santé psychologique des salriés est une condition de son amélioration

6/ préparer et former les managers au role de manager

7/ne pas réduire le collectif de travail à une addition d'individus

8/ anticiper et prendre en compte l'impact humain des changements

9/ la santé au travail ne se limite pas aux frontières de l'entreprise

Quelques propositions de lutte contre le stress:

la formation nécessaire des managers

l'intégration d'une part de variable " indicateurs sociaux" dans la rémunération des managers

la possibilité de recourir directement au N+2 ou au RH en cas de problème avec son manager de proximité

une négociation avec les partenaires sociaux sur les bonnes pratiques à mettre en oeuvre pour chaque métier

un bilan et un plan d'action annuel sur les risques psychosociaux

la formation des membres du CHSCT

Prendre ou perdre du poids correspond généralement à un déséquilibre entre les apports énergétiques ( l'alimentation) et les dépenses énergétiques ( l'activité physique) Un sommeil réparateur permet souvent de ne pas grossir.

Je prends du poids : que faire?

Identifier ce qui a  changé dans votre rythme de vie

Controler la consommation de pain et de vin.

Eviter les plats en sauce et les fritures.

Manger léger le soir.

Réintéger l'activité physique dans le quotidien.

Je perds du poids : que faire ,

Diminution de l'apport alimentaire

stress important

augmentation de l'activité physique

En cas de stress très élevé , il est important de le canaliser en s'accordant du temps et en prenant du recul par rapport à son travail

Analyser sa fatigue

se fixer des objectifs

respecter son sommeil 

faire des pauses détente

Allier féculents et légumes

miser sur les protéines

s'autoriser un dessert peu sucré

penser à bien s'hydrater ( 2 verres d'eau à la fin du repas)

déjeuner au CALME

Adopter des horaires d elever et de coucher réguliers surtout celui du lever qui synchronise les habitudes 

** s'exposer à la lumière

** faire une micro-sieste

** repas léger le soir

** pratiquer la relaxation