Allier féculents et légumes
miser sur les protéines
s'autoriser un dessert peu sucré
penser à bien s'hydrater ( 2 verres d'eau à la fin du repas)
déjeuner au CALME
le déjeuner idéal pour etre en forme l'apres midi
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la sophrologie et la psychomotricité dans les TCA
En cherchant à reconnecter le corps et les émotions , ces techniques ont aussi pour but de permettre au malade de ré apprivoiser et de se ré approprier son corps et de mieux s'en servir .Les maldes souffrant de TCA sont en effet souvent déconnectées de leur corps .Leurs carences nutritionnelles et leur perte de poids sont en partie responsable.On s'en apreçoit au travers de leurs déplacements , de leur ressentis coporels , de leurs images mentales des sensations physiques
la thérapie cognito comportementale dans un TCA
la thérapie cognito comportemental ne recherche pas dans les causes de l'enfance les causes du TCA mais au contraire essaye de décrypter , pour les modifier la succession de pensées et émotions qui conduisent au comportement dysfonctionnel.Ainsi un thérapeute TCC tentera de faire retrouver au patient les pensées et les émotions qui lient l cerveau au comportement
les étapes de la guérison d' un TCA
1/ prendre conscience de sa maladie
2/ se dire que sa maladie est une maladie comme les autres
3/ précisez les dégats et l'étendue de votre maladie
4/détester cette maladie
5/ affronter vos peurs
6/ mobiliser les ressources autour de vous
7/ agisser
8/accepter l'échec
9/ ne vous décourager pas!
10/ persister!!
pour guérir d'un TCA quels sont les enjeux?
* atteindre et défendre un objectif de poids corporel et d'apports nutritionnels
*lutter contre certains comportements
* travailler sur certaines caractéristiques mentales
quels sont les signes physiques et psychiques de la compulsion alimentaire?
* surpoids net , voire obésité
* hypertension artérielle
* ventre saillant et enflé
* plis dysharmonieux
* transpiration aux plis
* de l'arthrose
*un excès de triglycérides dans le sang
* diabète
** anxiété
** état dépressif
** sentiment de honte
** troubles du sommeil
a t on une idée de ce qui se passe juste avant le début d'un TCA?
Contrairement aux idées recues , un traumatisme meme significatif n'est pas le facteur déclenchant le plus fréquent et donc sans doute pas le plus puissant d'un TCA
On est obligé de constater que l'anorxie mentale est précédée par un régime pour maigrir .La plupart des malades qui débutent un TCA avaient reçu dans les semaines qui procédaient une alimentation trop pauvre en énergie et en aliments protéiques
MAIS JUSTE AVANT LE TCA il y a toujours un mal etre
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