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Action1 : distinguer l'important de l'urgent

Action2 : sachez vous isoler qd vous travailler

Action3: chercher le calme

Action4 : devenez un champion de la concentration , testez la concentration au quotidien

rigidité transformée en flexibilité:

-- mesures comportementales

* pratiquer le lacher prise du controle

* faire des compromis

* changer de comportement

-- expression émotionnelle

* relachement spontané

-- reconstruction cognitive

*je garde l'esprit ouvert

-- conscience spirituelle

* je suis ouvert à l'apprentissage de nouvelles façons d'apprendre à expérimenter la spiritualité

silence transformé en expression

--mesures comportementales

* parlez de ce que vous voyez , ressentez , entendez

-- expression émotionnelle

* faire face à la peur

*ressenti les sentiments refoulés

-- reconstruction cognitive

*je parle de ce que je vois , ressens , vois , entends

-- conscience spirituelle

* j'exprime ma croyance spirituelle dans l'action quotidienne de ma vie

déni transformé en acceptation

-- mesures comportementales

* faire correspondre l'état émotionnel interne à l'expression externe

-- expression émotionnelle

* reconnaitre les sentiments internes

-- reconstruction cognitive

* j'accepte que ce que je vois , entends est réel

-- conscience spirituelle

* j'accepte qu'il y ait une force spirituelle qui fonctionne dans ma vie

isolement transformé en intimité

-- mesures comportementales

* rechercher du soutien , prendre contact avec d'autres personnes

-- expressions émotionnelles

* exprimer honnetement  ses sentiments aux autres

--reconstruction cognitive

*j'ai des relations enrichissantes

-- conscience spirituelle

* je partage des croyances et pratiques spirituelles avec mon partenaire

PLAN DE BATAILLE:

** ce qui va changer

** pourquoi le changement est nécessaire

** comment changer

Le DEUIL est une réaction à la perte ou perte anticipée mais elle comprend aussi notre détresse

4 PHASES:

* engourdissement

* aspiration

* désorganisation et désespoir

* comportement réorganisé

4 TACHES:

1/ accepter que la perte soit une réalité.Cela inclut la réalité intellectuelle et affective

2/ embrasser les émotions du deuils et gérer les sentiments qu'on y rencontre

3/ acquérir de nouvelles compétences afin de rendre une nouvelle vie possible 

4/ réinvestir son énergie de nouvelle manière afin de rendre de nouvelles relations possibles

4 CONFLITS QUI S'ENTRECHOQUENT:

mort: nous savons intellectuellement qu'un jour nous allons mourir.Cependant il faut un évènement extérieur pour en faire une réalité pour la plupart des gens

liberté: la plupart d'entre nous prétendons apprécier notre liberté et organisons pourtant notre vie au sein d'un ensemble de limites relativement étroites

isolement: nous savons également que nous sommes seuls et que nous allons mourir seuls

insignifiance: la vie n'a pas un sens simple que tous les etres humains partagent.chaque personne doit faire face à un sentiment de vide et d'insignifiance dans la vie et s'en sortir avec une solution personnelle

La période de deuil est une période de grande solitude.Le chagrin est difficile à gérer pour l'entourage.Bien que cela puisse etre accepté intellectuellement , ce n'est pas avant que la personne endeuillée ne l'accepte émotionnellement qu'elle peut commencer à lacher prise et aller de l'avant dans la vie sans avoir le sentiment qu'elle abandonne la personne aimée

DEUIL GENERALEMENT NORMAL

* engourdissement

* crise de désir , d'angoisse avec des périodes de dépression et de desespoir

* préoccupé par des pensées au sujet du disparu

* insomnie 

* irritabilité

* retrait social

DEUIL CHRONIQUE:

symptomes plus prononcés

DEUIL INHIBE:

peu de réactions face au décès

DEUIL RETARDE:

c'est lorsque une réaction caractéristique ou chronique survient après un certain délai au cours duquel la pleine expression du deuil est inhibée.Lorsque le chagrin est exprimé avec une perte qui est perçue comme inévitable il est appelé " deuil anticipé"

Par définition le deuil anticipé se termine lorsque la perte a lieu indépendamment des réactions qui suivent.Le deuil anticipé peut augmenter en intensité lorsque la perte est imminente

DEUIL VERSUS DEPRESSION: 

les endeuillés vont montrer des changements d'humeur allant de la tristesse à un état plus normal dans un délai raisonnablement court et retrouveront de la joie dans les expériences de la vie de manière croissante  alors que la perte devient de plus en plus lointaine

Lors d'un deuil normal la perte est considérée comme normale et appropriée

Lors q'une dépression la réponse transmet facielement l'idée que qqchose ne va pas dans ce qui se passe

En deuil normal l'individu ne montre pas l'abaissement marqué de l'estime de soi et le sentiment d'inutilité qui peuvent prendre des proportions délirantes dans la dépression mélancolique et qui peuvent  donner lieu à une tentative de suicide

Une famille dysfonctionnelle est définie comme une famille constamment incapable de fournir un environnement sur et enrichissant .A travers ses comportements mésadaptés , cette famille développe un sens de restriction qui empechent la croissance sociale et affective de ses membres

La famille saine assure la sécurité et l'éducation de ses membre et les aide en mettant en place des limitesfermes mais raisonnables plutot que d'imposer des contraintes rigides

Un co- dépendant est défini comme une personne qui est affectivement dépendante d'une source extérieure pour acquérir un sentiment d'estime de soi et qui se concentre sur les stimuli extérieurs afin de ne pas ressentir leur propre douleur.

L'attirance inconsciente ressentie par deux personnes  qui voient dans l'un chez l'autre la possibilité de recréer le drame dans lequel ils ont grandi.Les gens issus de ces familles dysfonctionnelles sont attirés  entre eux car

- ils ont en commun une façon de vivre dans le monde

- ils partagent le langage silencieux du dysfonctionnement sous la forme de règles comportementales strictes

- ils sont attirés par d'autres personnes ayant appris dès l'enfance à suivre les memes contraintes que celles qu'ils ont eux memes appris

chaque fois qu'un membre de la famille est hors de controle et que le reste de la famille ne peut gérer le membre de manière saine la famille devient dysfonctionnelle

LE DYSFONCTIONNEMENT :

1/ étape 1

La famille tente de nier l'existence du problème.Alors que la famille s'aggrave la famille se replie sur elle meme pour éviter tout ostracismeet nie simplement l'importance du problème.

2/étape2

Des tentatives pour éliminer le problème sont faites.C'est le début de la double obsession : le membre de la famille par son addiction , complusion et les membres de la famille par les moments ou le comportement hors de controle se produit à nouveau.Pendant ce temps l'embarras de la famille et l'isolement qui en découlent atteignent un pic.

3/ étape3 

la famille abandonne ses tentative pour motiver un changement.A ce stade , la famille se tourne vers l'extérieur.

4/ étape4

la famille tente de se réorganiser pour survivre

5/ étape5

des efforts sont faient pour échapper au problèmepouvant parfois aller  jusqu'à la séparation.La stabilité pour parfois l'emporter mais l'espoir est déçulorsque le comportement redevient hors de controle.

6/ étape6

la famille surmontant sa honte utilise les ressources de la communauté pour se réorganiser sans le membre dysfonctionnel.

7/ étape

le partenaire se rétablit et rejoint la cellule familiale

FAMILLE DYSFONCTIONNELLE

rigidité// silence// déni// isolement

FAMILLE SAINE

flexibilité // expression// acceptation// intimité

LA FAMILLE DYSFONCTIONNELLE EN TANT QUE SYSTEME

Un système ouvert a de place pour différentes idées et façons de faire les choses: les individus sont capables de grandir et de changer car la survie d'un membre ne dépend pas des actions d'un autre

Dans un système fermé , une cellule dysfonctionnelle a des roles et des fonctions qui s'équilibrent mutuellement afin de maintenir l'ensemble du système.

La rigidité est le début d'un dysfonctionnement dans une famille.Le silence est imposé sur les membres d'une famille dysfonctionnelle afin d'éviter ttes expression honnete  d'émotions qui permettrait de révler leur mal.De nombreuses personnes ayant été élevées au sein de familles dysfonctionnelles évitent de discuter en profondeur de vrais sentiments.Cette barrière de la peur , il va s'en dire détruit les relations car sans expression de sentiments honnete, l'intimité ne peut par se produire.

Le refus de la réalité est rpandu au sein d'un système familial lorsque les mebres de la famille réduisent leur expérience à la réalité à la fois intérieurement et extérieurement.Ils peuvent meme ignorer et minimiser un comportement qui menace leur vie

L'isolement inflige des expériences douloureuses aux membres de familles dysfonctionnelles.Car l'essentiel de toute relation est la capacité d'etre émotionnellement vulnérable et de créer un contact émotionnel

Les règles de la famille dysfonctionnelle existent dans la vie de chaque membre de la famille

Pour les personnes vivant au sein d'une relation de co dépendance cela signifie souvent une bataille constante pour sa survie comme une douleur et une frustration émotionnelles intenses.De tels individus passent d'une relation désastreuse à l'autre ou se résignent à s'efforcer de maintenir une relation insatisfaisante

Co dépendant est le terme utilisé pour toute personne élevée au sein d'une famille dysfonctionnelle qui est affectivement dépendante d'une source extérieure pour accroitre son estime de soi.

Cet individu se concentre constamment dans des stimulis externes afin d'éviter de ressentir leur propre douleur.La relation de co-dépendance est venue à signifier une relation entre deux personnes qui sont toutes deux co dépendantes ou un relation ou un co- dépendant est impliqué avec une eprsonne dont le comportement est hors de controle.

Les co- dépendants sont en fait accros à la relation.Les co-dépendants sont les personnes qui qui dépendant des autres pour leur propre sens  d'estime de soi

La co- dépendance n'est pas une caractéristique positive et en conséquence ne peut que nuire.Tous les co- dépendants viennent d'une famille dysfonctionnelle.Les enfants élevés dans un tel contexte  estiment qu'ils doivent faire semblant que tout va bien.Ils grandissent n'ayant jamais appris a etre eux meme ou en n'ayant jamais appris la vraie nature de leur identité..

Les co- dépendant essayent de controler et de manipuler les autres par tous les moyensà disposition.Ils ne peuvent pas dire "non" et ont tendance à laisser les autres leur marcher dessus.Ils sont principalement des gens qui cherchent à satisfaire les autres, ils font toujours passer les autres en premier et souvent à leurs propres frais .En surface ils peuvent sembler aimants , bienveillants et dévoués.Mais le besoin de controler est toujours présent.Ils sont complusifs dans tout ce qu'ils font.Ils se précipitent et s'entetent invariablement dans des relations douloureuses souvent de courtes durées et destructrices.

Dans les foyers qui engendrent une co- dépendance , tout est caché derrière un mur de déni dont les 3 règles sont: nier que qqchose ne va pas// nier que les parents n'ont pas un foyer aimant et enrichissant// nier que les parents ne sont pas parfaits

Ils n'apprennent jamais à se détendre  et etre eux - meme.Ils entrent dans la vie adulte en ayant besoin de qqchose ou qqun sur quoi se concentrer et ou derrière quoi se cacher.Il est tout à fait normal pour un co- dépendant de ne pas avoir résolu des sentiments de perte dans au moins un des 5 domaines

**** perte de la petite enfance

**** perte des parents

**** perte de grandir dans un environnement aimant

**** perte de sentiments

**** perte de soi

Les lignes directrices d'une famille ou d'une relation saine sont

**** flexibilité

**** expression

**** acceptation

***** intimité

les difficultés potentielles

*** rigidité

*** silence

*** déni

*** isolement

les 4 dimensions de l'intimité : la dimension émotionnelle , la dimension physique , la dimension mentale , la dimension spirituelle

LA DIMENSION EMOTIONNELLE:

dans une famille familiale  dysfonctionnelle , le conflit est tjs considéré comme un combat ou complètement ignoré

Un conflit non résolu peut gravement endommager les relations de la famille.Si les membres n'ont pas appris à gérer leurs conflits de manière constructive ils demeurent , provoquant une irritation constante et réduisant la confiance qu'ils ont les uns des autres.Bien que la plupart des situations de conflits soient réglables , la famille dans certains cas doit accepter de ne pas etre d'accord .Il est irréaliste de s'attendre à ce que tous les conflits soient résolus en satisfaisant tout le monde.Travailler sur  les conflits indiquent que tous les membres de la famille sont disposés à regler les choses .En survivant aux conflits et en les réglant les membres de la famille s'accordent une confiance mutuelle et sont confiants dans le fait que leurs relations sont assez solides pour résister aux périodes difficiles

Il est préférable de rompre le cycle du secret avant qu'une grande quantité de ressentiment et d'amertume ne s'accumulent

PHYSIQUE:

Toucher et étreindre ne doivent pas cesser lorsque l'enfant grandit .Au sein d'une structure familiale , il y a un besoin de contact physique les uns avec les autres.La famille doit comprendre que chaque membre a besoin d'établir et de maintenir des contraintes physiques.Les limites signalent les préférences et les désirs .Selon le sentiment de sécurité et de sureté d'une personne elle peut définir des limites strictes lorsqu'elle sent en sécurité et à l'aise .Les limites signalent les préférences et les désirs

MENTALE:

Lorsqu'ils partagent les memes valeurs les membres d'une meme famille peuvent etre confiant  sur le fait que tous vont s'accorder vers ce qu'ils croient juste.Il est triste que les familles ne parlent que tres rarement de ce qui compte vraiment dans leur vie.Les membres d'une meme famille supposent que les valeurs sont partagées puis ils sont choqués quand quelqu'un fait quelquechose qu'ils considèrent comme impensable.La divulgation ouverte et la divulgation des valeurs personnelles empechent les membres de la famille d'avoir à employer des suppositions dans ce domaine.Comme tous les membres de la famille changent avec le temps , il est important de s'informer l'un sur l'autre sur les nouvelles idées et perspectivesqui peuvent affecter le système de valeur de l'ensemble des membres de la famille

SPIRITUELLE

role de la compassion

L'étude psychologique de l'éducation englobe beaucoup plus que l'apprentissage sur un sujet académique ou les compétences requises pour un nouveau travail.Elle porte également sur les problèmes fondamentaux du développement affectif , de la motivation , du comportement social et de  la personnalité

L'apprentissage pourrait etre défini comme un changement de comportement relativement permanent à la suite d'une expérience antérieure

L'apprentissage peut etre considéré comme tirer profit de l'expérience

2 formes de conditionnement

** le conditionnement classique

un organisme apprend que deux stimuli ont tendance à aller de pair.Le comportément oérant en revanche arrive simplement , cad qu'il apparait spontanément plutot qu'en réponse à un stimuli spécifique.Le conditionnement classique était traditionnellement considéré comme une forme inférieure d'apprentissage involontaire impliquant les réponses glandulaires et viscérales tandis que le comportement opérant  est considéré comme une forme supérieure d'apprentissage volontaire impliquant les muscles squelettique.

Certains estiment que les réponses attribuables au système nerveux autonomes peuvent seulement etre apprises par le conditionnement classique tandis que celles attribuables au système nerveux central peuvent etre uniquement acquiqes de façon opérante.

Le renforcement du conditionnement classique suscite la réponse.

Le renforcement du conditionnement opérant suit la réponse.

Un renforcement positif est un  stimulus qui lorsqu'il est présenté à la suite de la réponse augmente la probabilité de la réponse.

Un renforcement négatif est un stimulus qui lorsqu'il est retiré à la suite de la réponse augmente la probabilité de cette réponse

Les renforcements sont classés comme positifs ou négatifs selon leur présentation  ou leur retrait renforce la réponse précédente.Le terme récompense est souvent utilisé comme synonyme de renforcement positif.La punition ne doit pas etre considéré comme un renforcement  négatif.Elle se réfère plutot à une situation ou un renforcement négatif est délivré chaque fois que l'organisme fournit une réponse désignée diminuant ainsi la probabilité de cette réponse