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val19
il est prouvé qu'un fumeur passif a deux fois plus de chance de faire un cancer du poumon qu'une personne non exposée
en pratique
on reste un fumeur potentiel toute sa vie
gardez un petit gri gri dans votre poche
ne vous laisser pas enfumer ni au physique ni au mental
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val19
L'homéopathie
**2 granules 3 fois par jour de nux vomica 9 ch vous apaisera en cas de difficultés d'endormissement , de nuits agitées ou d'accès de colère
** ignatia 7 ch , grignotage et contrariété
** anacardium orientalis 9 ch refrène les fringales et soulage les maux de tete
** argentum nitricum 9 ch : fébrilité
Lutter contre l'anxiété par la respiration
Assis le dos droit , la tete dans le prolongement de la colonne vertébrale , respirez lentementen vous concentrant bien sur votre respiration pendant 3 à 4 mn puis changez de rythme en insiprant 4 s en bloquant 4 autres secondes et en expirant 8 secondes , répétez ce cycle 12 fois
Agir sur lés émotions avec les huiles essentielles
L'aromathérapie permet de détourner efficacement l'envie de fumer en agissant de façon apaisante sur le système nerveux et sur la sphère émotionnelle.Respirez directement au flacon de l'essence d'orange douce , inhalez par la bouche de l'huile esssentielle de poivre , cela reproduit en partie les sensations d'une bouffée de cigarette
Se revitaliser par la nutrithérapie
Faites le plein de vitamines , de minéraux et d'oméga 3 , en plus des fruits et des légumes de saison faites une cure de légumes détox avec des brocolis , du radis noir , du céleri , du fenouil , du persil et des carottes
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val19
30 cigarettes par jour font bruler 300kcal , l'équivalent d'une heure de marche
on grignote pour compenser le manque de nicotine et la sensation de vide intérieur
l'aide nicotinique pendant la phase de stabilisation évite le manque et permet de mettre en plaxe les autres moyens pour éviter de grossir
pdt la phase de régression , la baisse très progressive du taux de nicotine permet d'éviter la sensation de manque
contrairement aux médicaments chimiques qui sont utilisés comme coupe faim les médecines douces peuvent apporter les moyens de moduler l'appétit en le diminuant
oligo-élement: zinc , nickel , cobalt , 2 ampoules / jr
homéopathie: antimonium crudum ou anacadum orientale en 5 CH , 3 granules 3 fois/ jr
plantes: extraits de kola+ infusion de mathé 20 à 30mn avant le repas
pour faciliter les éliminations
** oligo -éléments : soufre , oligosol: 1 ampoule/ jr
** homéopathie : sulfur , berbéris en doseglobule 11CH 2 fois par semaine
** plantes: fumeterre ( foie ) , piloselle ( reins ) , taraxacum ( intestin)
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val19
évitez surtout les types d'excitants ou de produits déprimants
évitez à tt prix les tranquillisants de typebenzodiazépine
il faudra boir beaucoup d'eau , adopter une alimentation légère, pratiquer un exercice physique en endurance douce , réapprendre à respirer amplement et lentement
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val19
un sommeil régulier et récupérateur est utile à une récupération de l'organisme favorable au sevrage tabagique
les troubles du sommeil les plus fréquents sont:
difficultés d'endormissement , réveils nocturnes , réveils prématurés avec impossibilité de se rendormir
mieux dormir
**** en homéopathie: coffea , arsenicum , album , gelsenium ou nux vomica en 9 CH le soir ou au coucher
**** en oligo-éléments : menganèse, cobalt , cuivre, or , argent , lithium
**** en phtothérapie : valériane ou pavot de californie
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val19
adoptez une alimentation qui favorisera fruits , légumes frais , protéines légères ( poisson , viande blache) , glucides lents complets ( céréales , pates, riz pommes de terre)
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val19
Méfiez vous , il existe une mémoire du tabac, lorsqu'on a été fumeur on a tjs le risque de le redevenir
il est conseillé de toujours gardé sur soi une gomme nicotinique ou une cigarette électronique pendant l'année qui suit le sevrage tabagique
exs de pièges dans lesquels ne pas tomber
** situations positives: communions , mariages , réveillons
** situations négatives : soucis , stress, chagrin
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