adoptez une alimentation qui favorisera fruits , légumes frais , protéines légères ( poisson , viande blache) , glucides lents complets ( céréales , pates, riz pommes de terre)
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sevrage tabac : comment ne pas prendre de poids?
Par
val19
30 cigarettes par jour font bruler 300kcal , l'équivalent d'une heure de marche
on grignote pour compenser le manque de nicotine et la sensation de vide intérieur
l'aide nicotinique pendant la phase de stabilisation évite le manque et permet de mettre en plaxe les autres moyens pour éviter de grossir
pdt la phase de régression , la baisse très progressive du taux de nicotine permet d'éviter la sensation de manque
contrairement aux médicaments chimiques qui sont utilisés comme coupe faim les médecines douces peuvent apporter les moyens de moduler l'appétit en le diminuant
oligo-élement: zinc , nickel , cobalt , 2 ampoules / jr
homéopathie: antimonium crudum ou anacadum orientale en 5 CH , 3 granules 3 fois/ jr
plantes: extraits de kola+ infusion de mathé 20 à 30mn avant le repas
pour faciliter les éliminations
** oligo -éléments : soufre , oligosol: 1 ampoule/ jr
** homéopathie : sulfur , berbéris en doseglobule 11CH 2 fois par semaine
** plantes: fumeterre ( foie ) , piloselle ( reins ) , taraxacum ( intestin)
sevrage tabagique : bannissez les substances nocives
Par
val19
évitez surtout les types d'excitants ou de produits déprimants
évitez à tt prix les tranquillisants de typebenzodiazépine
il faudra boir beaucoup d'eau , adopter une alimentation légère, pratiquer un exercice physique en endurance douce , réapprendre à respirer amplement et lentement
adoptez un sommeil naturel ( sevrage tabac)
Par
val19
un sommeil régulier et récupérateur est utile à une récupération de l'organisme favorable au sevrage tabagique
les troubles du sommeil les plus fréquents sont:
difficultés d'endormissement , réveils nocturnes , réveils prématurés avec impossibilité de se rendormir
mieux dormir
**** en homéopathie: coffea , arsenicum , album , gelsenium ou nux vomica en 9 CH le soir ou au coucher
**** en oligo-éléments : menganèse, cobalt , cuivre, or , argent , lithium
**** en phtothérapie : valériane ou pavot de californie
la lutte contre le tabac: restons vigilants
Par
val19
Méfiez vous , il existe une mémoire du tabac, lorsqu'on a été fumeur on a tjs le risque de le redevenir
il est conseillé de toujours gardé sur soi une gomme nicotinique ou une cigarette électronique pendant l'année qui suit le sevrage tabagique
exs de pièges dans lesquels ne pas tomber
** situations positives: communions , mariages , réveillons
** situations négatives : soucis , stress, chagrin
les médicaments classiques d'appoint pour l'arret tabagique
Par
val19
le bupropion ( zyban) : utile chez les fumeurs à tendance pessimiste pour augmentet et soutenir la motivation
la varenicline ( champix) : cette molécule se fixe sur les récepteurs nicotiniques du système nerveux et donc diminue l'envie de fumer
le baclofène ( liorésal) : semble donner de bons résultats dans certaines addictions comme celle du tabac ou de l'alcool
les médicaments d'appoint ont des effets identiques à ceux des médecines douces avec toute fois des effets secondaires parfois non négligeables
phytothérapie et homéopathie dans le sevrage tabagique
Par
val19
Homéopathie : elle va permettre de stimuler une motivation en contrant un état dépressif avec Ignatia , Sepia , Arsenicum Album
Tabaccum en 9 ch: 3 granulés 3 à 4 fois par jour va diminuer l'envie de tabac et faciliter la détoxication nicotinique
Phytothérapie : elle va pouvoir lutter contre une tendance dépressive avec la teinture mère de millepertuis et surtout griffonia
on peut utiliser une décoction d'avoine : Avena sativa , TM : 20 à 25 gouttes 3 à 4 fois par jour qui diminue l'envie de fumer
Puerania labata est efficace en soutien notamment contre les dépendances tabagiques
homéopathie et phytothérapie stimulent et entretiennent la volonté , elles peuvent diminuer l'envie du tabac
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