L'homéopathie
**2 granules 3 fois par jour de nux vomica 9 ch vous apaisera en cas de difficultés d'endormissement , de nuits agitées ou d'accès de colère
** ignatia 7 ch , grignotage et contrariété
** anacardium orientalis 9 ch refrène les fringales et soulage les maux de tete
** argentum nitricum 9 ch : fébrilité
Lutter contre l'anxiété par la respiration
Assis le dos droit , la tete dans le prolongement de la colonne vertébrale , respirez lentementen vous concentrant bien sur votre respiration pendant 3 à 4 mn puis changez de rythme en insiprant 4 s en bloquant 4 autres secondes et en expirant 8 secondes , répétez ce cycle 12 fois
Agir sur lés émotions avec les huiles essentielles
L'aromathérapie permet de détourner efficacement l'envie de fumer en agissant de façon apaisante sur le système nerveux et sur la sphère émotionnelle.Respirez directement au flacon de l'essence d'orange douce , inhalez par la bouche de l'huile esssentielle de poivre , cela reproduit en partie les sensations d'une bouffée de cigarette
Se revitaliser par la nutrithérapie
Faites le plein de vitamines , de minéraux et d'oméga 3 , en plus des fruits et des légumes de saison faites une cure de légumes détox avec des brocolis , du radis noir , du céleri , du fenouil , du persil et des carottes
