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L'emprise est une effraction psychique , un rapport asymétrique entre dominant et dominé.La victime ne se rend pas compte de la mainmise  ou de l'envahissement qu'une ou plusieurs personnes excercent sur elle.Le prédateur s'empare de son esprit ou de sa volonté .Il parvient à la persuader qu'il lui est supérieur et qu'elle lui doit allégeance inconditionnelle

La prise de conscience tardive est une caractéristique , cette influence difficle à admettre provoque honte, colère, dégout de soi , dépression

1/ l'emprise en famille

Pcq nous construisons notre identité et notre personnalité durant notre enfance et notre adolescences des lésions psychiques dues à une emprise parentale peuvent nous suivre longtemps , c'est une véritable maltraitance 

* chantage affectif

* violence physique , psychologique , comportementale

2/ la maltraitance sexuelle

point culminant de l'emprise sur les enfants

3/ adolescence et cyberharcèlement

4/ emprise dans le couple

5/ emprise en famille 

inceste, rivalité ou abus de pouvoir

6/ emprise en amitié

une relation amicale intense peut aussi conduire à des déceptions , du rejet ou de l'incompréhension

7/ l'emprise dans l'entreprise

8/ l'emprise religieuse et politique , l'emprise sectaire, l'emprise en psychothérapie , l'emprise médicale , l'emprise du prédateur intérieur

I°) POURQUOI ET POUR QUI CETTE PR2SENTATION

1/ identifier le sens

2/ identifier l'audience

3/ racontez une histoire

4/ développer l'authenticité et etre directe

5/ adopter une bonne posture

II) RACONTER VOTRE HISTOIRE POUR VOTRE AUDITOIRE

1/ déterminer l'idée fondamentale , le message , idée propre présente un enjeu , résumé en une seule phrase

2/ retrouver des histoires au service de votre idée

3/ décider du canal émotionnel approprié

4/ structurer et travailler les transitions

5/ apporter du ryhtme au coeur de la présentation

6/ captiver avec l'introductio

7/ mobiliser avec la conclusion

I°) A LA DECOUVERTE DE NOS TROIS CERVEAUX

1/ comment nait lamémoire de la réussite et de l'échec

- cerveau reptilien : gérer la survie de l'organisme

- cerveau limbique : affectivité , mémoire

- cortex: langage

Ces trois cerveaux interagissent en pemanence

Nous avons donc : un 1 er cerveau qui est pret en permanence à indiquer et à prévenir tout ce qui peut etre à priori représenter une mence

                               un 2 nd cerveau qui lui compare en permanence ce qui a été mémorisé avec ce qu'on est entrain de vivre

                               un 3 nd qui permet d'imaginer et d'anticiper les situations afin de poser une action efficace

2/ comprendre le blocage des enfants

Il est interessant de commencer par s'interesser sur quoi il ne bloque pas

3/ de l'imortance de faire de sa vie des réussites

répéter la meme stratégie

II) COMMENT FAIRE POUR ETRE ATTENTIF

Pour etre attentif , il faut que je sois décontracté , la tete libre de toute pensée parasite , que je sois en accueil

1/ l'attention orale

On ne maitrise jamais le débit verbal d'autrui , ni la teneur de son discours , ni moins sa durée , c'est également le moins fiable

2/ l'attention visuelle

Lorsqu'on lit , nous allons 3 fois plus vite en prise d'informations que lorsqu'on écoute qqun .La lecture est donc irremplaçable pour la captation d'information

on retient 5% de ce que l'on écoute

on retient 20 % de ce que l'on lit

on retient 80% de ce que  qu'on fait , de ce que qui passe par une action

on retient 90% de ce qu'on est capable d'expliquer avec ses propres mots

la posture idéale d'apprentissage est donc celle ci : apprendre en faisant et ensuite expliquer avec ses propres mots ce que l'on a fait

III) APPRENDRE A MEMORISER ET A RETENIR

quand on regarde une image il faut la commenter dans votre tete , la décrire aussi précisément que possible cad bien commencer pour bien la garder.Puis détournez la tete de l'image, fermez les yeux et tentez de vous la représentez visuellement.En ouvrant les yeux , vous pourrez alors comparer l'image réelle et l'image que vous vous etes représentée .S'il manque des détails rajoutez les à votre description de facon orale ou dans votre tete ce jusqu'à ce que votre mémorisation de l'image soit parfaite

Méthode pour mémoriser l'orthographe des mots

* comprendre le sens du mot

* découper les mots en syllabers

* prendre chaque syllabe , la prononcer dans sa tete et l'épeler pour qu'elle s'écrive dans la tete

* une fois que le mot est écrir dans sa tete , la comparer avec celui qui est écrit au tableau ou dans le livre

IV)COMMENT APPRENDRE UNE LECON?

C'est en racontant avec ses propres mots que l'enfant va se faire une image dans sa tete et qu'il y aura mémorisation

Faire verbaliser l'enfant en lui demandant de raconter avec ses mots ce qu'il a lu ou entendu lui permettra d'en intégrer le sens

V° ) APPRENDRE A APPRENDRE

On mémorise à partir du moment ou on décide d'un lieu et d'un moment de restitution de cetter information

VI) TRAVAIL A LA MAISON ET PLACE DU SCOLAIRE

L'idéal après ce moment de séparation qu'est une journée d'école est de profiter de l'instant présent avec son enfant , de le laisser venir à soi

Gestion des devoirs

* si l'enfant traine des pieds c'est qu'il a peur d'un déplaisir de rater 

Un enfant qui a peur d'échouer ne peut mobiliser sa mémoire .La peur de l'échec crée l'échec

L'idéal est de  se donner un contrat de concentration sur un temps donné .Les parents peuvent intervenir pour proposer à l'enfant qu'il raconte ce qu'il a retenu avec ses mots a lui 

VII) LE SECRET DE L APPRENTISSAGE

Nous apprenons avec des images visuelles , du discours intérieurs , des sensations , des émotions et du ressenti positif 

+ cadre visuel qui me permet de reproduire les images du monde extérieur

+le discours intérieur qui me permet de décrire ce que je vois

+ l'envie d'apprendre et le désir de connaitre

CONSEILS

* 1/ ne pas confondre votre désir et celui de votre enfant

*2/marquez votre intéert pour tout ce qui le passionne

*3/ n'anticipez pas le futur mais partagez avec lui le plasir du présent

*4/en cas de difficulté scolaire son image de soi ne se modifiera que lorsque vous ( ou d'autres ) loui feront vivre et mémomriser des réussites

*5/ aidez votre enfant à trouver à trouver du sens

*6/ demandez lui en quoi chaque journée est importante

*7/incitez le à s'exprimer

I°) LE SYSTEME SAPPE

le système anti relationnel , SAPPE

 sourd , aveugle , pernicieux , prevers , energivore

C'est un système universle de base 

+ d'injonctions : on parle sur l'autre et non pas de l'autre

+ de dévalorisation : on remarque toujours ce que l'autre n'a pas au lieud e voir le positif

+ de menaces , de chantages

+de culpabilisation : la culpabilisation c'est tenter de rendre l'autre responsable de ce que je ressens

+le maintiend e relations dominants/ dominés

La répétition de ce système va entrainer un manque de confiance en soi .Un  autre effet pervers à long terme c'est le manque de respect de soi meme

II) LES BASES DE LA COMMUNICATION VIVANTE

1/concepts de base

+ besoin de ce dire avec des mots à soi

+ besoin d'etre entendu

+ besoin d'etre valorisé

+ besoin d'etre reconnu

+ besoin d'intimité

+ besoin d'influencer son environnement

+ besoin de rever

2/ les outils de la méthode ESPERE

+ l''écharpe relationnelle

+ la visualisation

+ le baztopn de parole

3/ mise en pratique de quelques  d'hygiène relationnelle

+ énoncez des messages en mode " je" , parlez à l'autre en non sur l'autre , besoin d'approbation et d'affirmation

+ ne aps confondre sentiments et relations

+ ne spas confondre sentiments et ressentis

+ ne pas confondre besoin et désir

III) MISE EN PRATIQUE DE LA METHODE ESPERE

1/ relations filiales

-apprenez à dire tout votre désir

- ne pas confondre la personne et son comportement

2/ relations amoureuses

- etre délié

- capable de s'engager , choisir c'est renoncé

- se projeter dans l'avenir

3/ relations parentales

+ pas de confusions dans  ses relations

+ ne pas répondre trop vite , car derrière chaque question d'enfant se cache une véritable interrogation

+ ne pas confondre message et discours

4/ relations professionnelles

directes et franches

I°) LE SOMMEIL , LE COMPRENDRE POUR LE RETROUVER

*  vous etes court dormeur si

+ vous avez besoin de - de 6h de sommeil par nuit et etes en forme apres seulement 3 h de sommeil

+ vous n'arrivez pas à dormir + de 8h

+ vous n'aimez pas trainer au lit lorsque vous etes réveillé

* vous etes un long dormeur

+ vous avez besoin de + de 9 h de sommeil et il vous est inssuportable de dormir peu

+ les vacances et les we vous dormez +

+ vous limitez vos sorties en fonction de vos besoins de sommeil

* du matin si

+vous réveillez frais et dispo

+ vous vous levez sans problème

+ en vacances et en we vous etes réveillé avant 9h

+ vous etes le 1 et levé

+ vous n'avez aucun problème à vous lever à 5 h du matin

* du soir si

+ vous avez du mal à vous lever le matin et vous n'etes pas opérationnel avant  2 bonnes heures

+ vous préférez faire un travail intelelctuel ou une activité physique le soir

+ en vacances vous etes décalé

+ quand vous devez vous lever tot , vous préférer ne pas vous coucher

Au cours du sommeil on constate

/ une chute de la température corporelle

/ un ralentissement de la respiration , du rythme cardique , de l'activité physique

/ l'affaiblissement du tonus musculaire

/ la chute de la pression artérielle

/ une diminution des dépenses énergétiques

II° ) FONCTIONNEMENT ET ARCHITECTURE DU SOMMEIL

1/ les différents cycles du sommeil

un cycle de 90mn de sommeil est composé de 5 stades

1et 2 : le sommeil lent léger

3 et 4 : le sommeil lent paradoxal

5 : le sommeil paradoxal

Le sommeil lent léger représente 50% du sommeil total, le sommeil lent profond entre 10 et 25% également.au cours de la nuit + on dort + le sommeil devient léger et + le temps de sommeil paradoxal s'allonge

  le sommeil lent profond :  ce stade est atteind en 20 mn apres l'endormissement.Pdt ce stade l'activité cécébrale est très ralenti.Plus on vieillit , plus la durée du sommeil lent profond diminue.Son temps diminue aussi avec l'utilisation de somnifères.Ce sont toujours les 3 premières heures qui sont les plus réparatrices

  le sommeil paradoxal : période de reves .Ce sommeil permet une récupération psychique et psychologique.Il nous permet de trier et de faire des liens entre les évèments passés et présents.Il a un role dans le processus de mémorisation , il permet de lutter contre le stress et  de réguler l'humour

III°) REPERCUSSION D'UN MAUVAIS SOMMEIL

Le probème majeur de l'insomniaque est la trop courte durée de son sommeil.Il n'est cependant pas en déficit de sommeil profond , il récupère physiquement et ne sera pas dans la journée en état de somnolence.Cette personne ressentirai l'irritabilité , des probèmes de concentration et de mémorisation

IV°) L'INSOMNIE , CAUSES ? CONSEQUENCES ET SOLUTIONS

4 symptomes doivent se déclarer au moins trois fois apr semaine depuis au moins un mois avec une répercussion dans la journée

+ difficultés d'endormissement de + de 30 mn

+ des réveils nocturnes 

+ des réveils précoces

+ le sentiment d'avoir un sommeil non récupérateur

Les principales causes de l'insomnie

Dans 90% des cas l'insomnie est associée à  une autre pathologie

Addictions : pathologies psychiatriques , maladies chroniques

hygiène de vie , environnement et insomnie

le syndrome d'apnée du sommeil : c'est un arret respiratoire au cours de la nuit associéau ronflement , il y a des arrets complets et des arrets partiels.

Le syndrome des jambes sans repos : éliminer les problèmes physiologiques , manque de fer

le syndrome d'avance de phase : besoind e s'endormir tot dans la soirée

le syndrome de retard de phase , couche tard , lève tard , ne pas confondre retard de phase avec une insomnie d'ndormissement , ce retard de phase est souvent associé  à une dette  chronique de sommeil

prise en charge de ces décalages : remettre de l'ordre dans votre hygiène de vie , luminothérapie

IV°)DIAGNOSTIQUER ET TRAITER L INSOMNIE

+ faire pratiquer  des examens en hopital

+ faire réaliser un entretien clinique

+ remplir un agenda de sommeil

+ envisager une thérapie cognito comportementale 

+sophrologie , hypnose , acupuncture

1/ les thérapies cognito comportementales

thérapies centrées sur le symptome , mauvais comportement , idées

2/ la psychothérapie

cas ou l'insominie prend trop de place dans les discussions

- liée à la peur de ne aps dormir

- difficulté à lacher prise

- difficulté à prendre du plaisir , du temps pour soi

- manque de confiance en soi , culpabilité

- vous vous donnez des objectifs, une pression

- vous vivez des moments difficiles

- solitude, insécurité

- vous recherchez un bénéficice secondaire

3/ateliers thérapeutiques

4/ somnifères

VI) CONSEILS ET HYGIENE DE VIE POUR CONSERVER UN BON SOMMEIL

1/ dans la matinée

+ conserver des horaires fixes toute la semaine y compris le we ( pas + de 2 h de décalage)

+ dès la réveil , exposez vous à la lumière

+ prenez un bon petit déjeuner

+ faites une activité physique

+ manger équilibré

2/ dans la journée

+faites du sport en extérieur , exposez vous à la lumière

+ mangez équilibré et à heure fixe

-évitez les excitants

+ faites une sieste de 20 mn entre 14h et 15h

+ relaxation , sophrologie , massage

+ imposez vous des horaires de travail raisonnables

3/ au moment du diner

+2h entre heure du dinet heure du coucher

+ diner entre 19h et 20h

+ repas ni trop léger , ni trop copieux 

+ éviter l'alcool et les excitants

+ évitez de trop boire

4/ au cours de la soirée et apres le diner

+ activités physiques

+ pas de sport

+ évitez les discussions intelelctuelles 

+ évitez les discussions animées

+ évitez les jeux de société

+ pas d'écran

+ ni douche , ni bain chaud

+ faites un to do list

5/ avant de se coucher

+aérer la chambre pour renouveler l'air

+ controler la literie

+ pas d'écrans

+ pas de bruits

6/ au moent du coucher

+ aller vous coucher des que vous ressentez les signaux du sommeil

+ mettez en place des rituels du sommeil

7/ au cours de la nuit

+ si vous ne dormez pas , ne restez pas au lit

+ levez vous si vous etes éveillé + de 30 mn

+dans votre salon , lumière tamisée , lisez

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Il y a deux types de victimes de jalousie : ceux qui abritent la jalousie qui sont donc eux meme jaloux et ceux qui la subissent

I) CONNAITRE LA JALOUSIE

  1/ qu'est ce que la jalousie?

Sentiment douloureux de crainte d'etre remplacé ou trompé quand nait chez qui nait chez qqun ayant un désir d'exclusivité d'une autre personne.Le sentiment de jalousie est moins intense mais plus durable et donc par définition plus problèmatique que l'émotion.Il peut s'installer durablement en nous et conditionner notre vie.

La jalousie est liée à l'impression de perdre qqchose alors que l'envie qq chose me manque .Dans la jalousie on cherche à obtenir qqchose.En résumé , la jalousie sert à la femme dans le sens ou elle pourra disposer de toutes les ressources de son compagnon quand elle mem sera en situation de faiblesse et à l'homme pour diminiuer les risques de  gaspiller ses ressources à élever un enfant qui n'est pas de lui

II° ) APPRENDRE A GERER LA JALOUSIE

Il n'est pas nécessaire de connaitre la cause exacte pour faire un travail efficace visant à diminuer le sentiment de jalousie

+ modifier le ressenti ( penser différemment pour modifier le ressenti)

+modifier  le comportement ( agir differemment pour diminuer les comportements de jalousie)

1/ modifier le ressenti

1 er axe : accepter  de ressentir la jalousie

2 eme axe: retrouver une bonne estime de soi en passant par l'action , en relevant les défis d'affirmation de soi

3 eme axe : opérer des modifications  au niveau de la pensée 

- noter la situation déclenchante

- noter la pensée automatique

- noter la pensée alternative

4 eme axe : la curiosité

2/ modifier le comportement

- renoncer absolument à surveiller

- renoncer à controler ses contacts

- renoncer à dévaloriser votre partenaire

5eme axe : travailler le ressenti , une peur va se nourrir de l'évitement, plus vous évitez de vous confrontez à la peur qui est derrière la jalousie, plus la jalousie prend la place

6 eme axe : la communication

I° L'ATTITUDE GAGNANTE

* une disposition mentale gagnante

la manière dont nous percevons

notre perception des autres et de l'environnement

avoir le désir de relever les défis et de nous dépasser

* un comportement gagnat

Il s'agit de l'ensemble des actions que je mets en place et qui traduisent au quotidien mon état d'esprit gagnant

II) L ATTITUDE DES HEROS

Les héros  du quotidien cad chacun d'entre nous en tt que héros de notre vie et de celles d'autres personnes

les héros sous les projecteurs

III°) LA PREPARATION à L'ACTION

Les plus grands freins au passage à l'action sont des prétextes

C: comparaison ou comment vous envions les autres en pensant qu'ils font mieux  que nous

A: Autocritique , en focalisant sur vos faiblesses , vous devenez le propre de juge de vous meme 

P: prédiction , ce sont  toutes les fois ou vous dites que cela va mal se passer

O: obstaccles : quand vous pensez aux embuches , aux pbsque se dresseront sur votre chemin

IV° ) ADOPTER LES CINQ PRINCIPES GAGNANTS

1/s'entourer , il est impossible de réussir seul

2/ vivre dans le présent

3/ faire preuve de curiosité

4/ cultiver l'imperfection

5/ garder le cap

V° ) FIXER LES DEFIS ET DETERMINER LES INDICATEURS DE SUCCES

Sexy : qui donne envie d'etre réaliste

Mesurable : afin d'attester vos progrès

Ambitieux , viser haut et visualiser les résultats

Temporel : banalisé dans le temps

Exitant : pour maintenir vos motivations

Récompensé : faites le vous meme qd vous observez un progrès

I°) LE CONFLIT C'EST LA VIE

1/ les conflits sont inévitables

2/3 os à ronger 

* difficultés à délivrer des messages clairs

* relations ambivalentes avec les autres

* postures automatiques et scénarions répétitifs toxiques pour la relation

3 types de modélisation

* la généralisation qui consiste à déduire un fonctionnement général à partir d'une simple expérience personnelle

*la sélection qui est 1 processus par lequel nous ne retenons quelques informations et nous en excluons d'autres

* la distorsion qui consiste à déformer la réalité enpour lui donner un sens  et tirer des conclusions totalement subjectives

3/ l'intelligence du conflit

le meilleur moyen de sortir d'un conflit est de prendre de la hauteur de vue , d'analyser la situation et d'écouter nos émotions.Le conflit est plutot l'occasion de remettre en cause nos comportements .Ce n'est pas le conflit qui est important mais la façon  dont nous allons mettre en oeuvre des stratégies pour essayer de le résoudre

II) ENTRETENIR LES CONFLITS

Tous les conflits ont un sens ( ils font apparaitre un dysfonctionnement dans la relation) et une fonction.Ils sont un début de solution

1/ le conflit est un symptome et un début de soltion

Le conflit alerte sur un problème et donne en mem temps un début de soltion pour y remédier , apprenez à maitriser vos émotions etvous controlerez le niveau de pression

2/ les 5 principaux types de conflits

* les conflits de besoin

* les conflits de valeurs

* les conflits de personnalité ( antipathie)

* les conflits de role surviennent lorsque les attentes des uns et des autres ne concordent pas 

3/ la dynamique conflictuelle

les six stades : accumulation , sentiment d'anxiété , conflit intérieur , recherche de sens , reconnaissance du conflit , conflit déclaré

Le conflit dégènère lorsque chacun reste campé sur des positions et cherche à les imposer à l'autre

4/les attitudes qui renforcent la dynamique conflictuelle

* la fuite , le déni ou la somission ont pour corollaire la dévalorisation de soi et le conformisme

* l'agression , accuser l'autre

* la manipulation

* l'assertivité ou la coopération

5/ les 4 grands types de communication qui génèrent le conflit

- la suprématie , l'orgeuil ou la victimisation engagent la relation dans un modèle dominat/ dominé qui peut amener un conflit potentiel

- la critique ou le catalogage : on confond souvent les autres av leur comportement

- le refus de la responsabilité implique que nous ne sommes pas responsables de ce que nous sommes , de ce que nous osons ou nous faisons ou pour régler un conflit , assurément nécessaire

* les exigences sont des demandes qui font planer des menaces , des blames ou des punitions si l'autre n'obéit pas

6/ les issues au conflit vers une voie d'entente

* l'issue positive

*le retournement

* l'usage d'une contrainte

* persisitance des conflits

* retour en arriere, régression

* cessation de la relation

III° ) L'ART DE RESOUDRE LES CONFLIITS

1/ se préparer au conflit

Il faut commencer par le reconnaitre , + vous intervenez tot sur un conflit , + vous avez de chance de le regler de manière positive 

Pensez à évitez certains comportements

- chercher à avoir le dernier mot

- chercher un coupable plutot qu'une solution

- tourner en rond et revenir au point de départ

- répondre à une agression par une agression

- se laisser mener par ses propres émotions

Restez à l'écoute de ce qui se passe en vous.Prenez garde de vous mettre à une bonne distance de votre interlocuteur.Le conflit fait peur , il va donc etre important de dépasser ses peurs , de s'affirmer , d'accepter et de gérer son stress

Reliez vous en priorité avec ses émotions

Orientez vous vers l'action

Ne vous fixez pas d'objectifs démesurés

Félicitez vous et l'autre personne meme pour la plus petite avancée

Evitez de complquer les choses

Acceptez les critiques fondées et les compliments aussi

Visualisez la rencontre 

Envisagez plusieurs issues possibles

2/ les règles en situation de conflits

* choisissez le bon moment et le bon endroit

* soyez clair et cohérent

* soyez attentif à l'autre

* soignez la relation

3) le moment de la confrontation

* ayez envie de communiquer avec authenticité

* ayez un domaine de référence commun avec votre interlocuteur

* ayez des valeurs qui ne sont pas discordantes avec les siennnes

Les 5 outils du dialogue

* la formulation et la répétition des messages

*utilisez le questionnement 

* la réformulation

* l'écoute active , les signes non verbaux

* l'emapthie

Modus opérandi pour résoudre le conflit étape par étape

1/ commencez par bien poser le problème

2/ proposez un cadre rassurant , accordez vous des règles de fonctionnement simple

3/ examinez ensemble l'évolution qui s'offre à vous

4/ félicitez vos avancées

5/ disposez de plusieurs réponses possible va vous permettre de faire un choix

6/ prévoyez les csqs de cette solution

7/ engagez vous dans un accord réaliste

8/ econcrétisez cet accord sur papier

IV) LA COMMUNICATION CONSCIENTE POUR DESAMORCER LES CONFLITS

1/ décrire les faits

2/ exprimer son ressenti

3/ rattacher ce ressenti à un besoin insatisfait

4/ formuler une demande claire