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4 dimensions au travers de laquelle nous percevons l'information: le coeur , le vécu , le mental , la spiritualité

4 éléments en nous: 

+ la terre: le corps

+ l'eau : le coeur

+ l'air : le mental

+ le feu: l'esprit

les différentes étapes du tamis

++ 1 er étage : le bac , il évoque un récipient qui va contenir de la terre , il va accueillir ce qu'il y a de plus solide en nous

++ 2 eme étage : le vase , il contient de l'eau , ce sont nos désirs , nos pensées , nos émotions , distinguez vos croyances de ce qui est intellectuel

++3 eme étage : la bonbonne correspond à l'intellectuel pure , au mental , se range tt ce qui releve d'une interpretation , une représentation mentale du réel 

++4 eme etage , le creuset , correspond au feu ( coeur , mental , physique)

les questions à se poser:

- est ce que c'est vrai?

- est ce que cela me fait réagir émotionnellement?

-est ce qu'il y a quelquechose de particulier , quelquechose qui soit hors du commun?

faites vous confiance, soyez clair avec vous meme!!!!!!

I°) NOS BESOINS , NOS FRUSTRATIONS ET NOTRE PART DE RESPONSABILITE

1/ la notion de bonheur

* besoins physiologiques

* besoins de sécurité , de liberté

*besoin d'amour

* besoin d'appartenance

* besoin d'estime de soi

* sens de la réconcialion

2/ les empécheurs de tourner en rond

* besoins des autres

* besoins réels

* contraintes du réel

3/ gérer ses frustrations

en acceptant les frustrations d'un besoin immédiat on s'ouvre le chemin vers un plaisir différé mais plus grand encore

II° FAIRE FACE AUX EMPECHEURS DE BONHEUR

1/ la connaissance de soi

Pour apprendre à se connaitre il faut etre capable de différencier ce qui nous apaprtient vraiment de ce qui nous a pas été imposé par notre situation , par les habitudes familiales

2/ les bénéfices secondaires

3/ savoir dire non

4/ faire des choix

5/ faire face aux contraintes du réel

5/ se réjouir de ses progrès

III) AUGMENTER LA PLACE DE LA JOIE DANS SA VIE

1/ changer son regard

2/ augmenter la confiance en soi

3/ accepter de ne pas tout controler

4/ cultiver la joie au jour le jour

Tant que je crois que donner des conseils et chercher des solutions c'est de l'écoute et bien je ne l'écoute pas

Soyez vigilant et vérifiez avec votre interlocuteur comment il perçoit votre message et comment il se situe par rapport à ce message

- l'écoute de soi

- l'expression de soi

- l'écoute des autres

-maximiser la conscience de l'instant

- se donner l'occasion de reproduire et d'aligner sa vie sur ce que l'on aime

-prendre conscience des sentiments négatifs

- transfrmer le sentiment négatif en besoin de changement personnel

I) LES CLES POUR MIEUX SE CONNAITRE

1/ nous sommes des etres de ressentis

2/ accueillir tous sentiments

II) MIEUX COMPRENDRE NOS SENTIMENTS DESAGREABLES

Se nourrir de ce qui va bien , c'est élargir , son champ de conscience , avant de me plaindre de ce qui ne va pas , je vais prendre conscience de ce qui va bien

Les incidences sur le système immunitaire: plus vos défenses immunitaires seront affaiblies , plus vous serez vulnérable aux bactéries , aux virus et plus vous risquez de tomber malade 

les risques d'accidents cardiaques

les incidences sur le sommeil

la diminution des hormones du bonheur

1/ le syndrome d'anxiété généralisée ( sentiments d'anxiété diffus) on ne connait pas exactement la source de ces anxiétés

2/ les troubles paniques se manifestent de façon violente, ils sont vécus comme une peur intense qui survient opinément

3/ les TOC troubles du comportement associé à des angoisses

4/ l'anxiété sociale se caractérise par des difficultés à se trouver dans un contexte s

5/ le syndrome de stress post traumatique