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1/ quelle place voulez vous donner à la sexualité dans votre couple?

2/ que souhaitez vous garder dans votre couple?

3/ que souhaitez vous garder?

4/ que voulez vous donner à votre partenaire?

5/ qu'aimez vous dans l'acte sexuel?

6/ que voulez vous recevoir?

7/ que voulez vous demander?

8/ que voulez vous refuser?

LES PRELIMINAIRES

Pour L'Homme cette existation sexuelle passe souvent au début par le regard puis par le physique

Pour la Femme cette excitation  va se vivre de manière plus affective

* dans quel etat d'esprtit est le couple  qd il ressent du désir l'un pour l'autre?

* comment vit il ensemble ce moment de partage?

* cherche t il a se donner mutuellement du plaisir?

* quel genre de préliminaires utilisent ils pour créer l'envie ou faire monter le désir?

LES CINQ SENS DANS L AMOUR

CERATO

* Caractéristiques : 

Le mot clé est intuition .La personne n'est pas reliée à elle meme , elle manque de confiance en elle ( besoin d'avoit bp d'opinions).Cela se traduit d'une certaine façon à déléguer sa propre vie au lieu d'en assumer la responsabilité

*Symptomes:

Doute de ses capacités de jugement.N'ose pas ètre spontané.Parle beaucoup au risque d'agacer les autres.attache un intérète exagéré à l'opinion des autres .Emmagasine des connaissances sans en tirer partie .Agit à l'encontre de ses convictions sur les conseils de qqun.Donne l'impression de ne pas avoir de personnalité , d'ètre naif , de manquer d'intuition , de conviction voir de paraitre stupide .Tendances à imiter les autres

GENTIANE

*Fleur de la dépression réactionnelle en phase aigue de la rupture sentimentale , des déceptions , de la maladie , de la perte matérielle .L'évènement peut ètre réactivé par un fait récentet l'ancienne souffrance refait surface pour s'exprimer à nouveau.Gentiane reflète un type de pessimiste qui ne cesse de ruminer , de douter .Dans l'attente d'un nouvel échec le gentiane est prèt à baisser les bras .Ses aprioris permanents l'empechent de progresser .Il emploie souvent le OUI mais il rumine , analyse , cogite pour en venir à la fin avec un certaine énergie que tout va mal .Dans l'état passager de gentiane meme qd c'est bien passé jusqu'à présent dans sa vie , s'il rencontre un obstacle il rechute dans sa maladie .Pour lui le monde s'écroule convaincu ou que tout est à recommencer

*Symptomes

Voit la vie en noire meme si tout va bien.§Jette l'éponge à la mondre difficulté .Doute par principe , par crainte d'ètre déçu.Donne l'impression de se complaindre dans son pessimisme .Manque d'assurances , nécessite bp d'encouragements meme face à une crise .Croit que cela va finir par tourner mal , ce n'est qu'une question de temps

SCLERANTHUS

Le sujet peut choisir un possibilité qui lui parait juste au 1 er abord puis s'orienter vers une autre.Choisir l'une ou l'autre  des possibilités est difficile pour lui , ce qui le conduit à  1 forme  d'instabilité ou dispersion tant au niveau intérieur qu'extérieur.Ses désirs , ses symptomes corporels vont et viennent .Son humeur est changeante , inconstantes , ses mouvements peuvent etre incontrolés avec des tremblements hésitants et une démarche incertaine , il manque d'engagements , par difficultés à se décider cpdt il ne demande pas l'avis des autres

Symptomes : tiraillé par deux possibilités qui présente chacune des avantages.Donne l'impression d'etre versatile , peu fiable .Sujet aux crises de nerfs par manque d'équilibre intérieur .En cas de conflits intérieurne demande pas conseil aux autres cherchent à trouver les  solutions par lui meme , pic d'activité frénétique suivi d'une profonde  apathie

WILD OAT

La personne a l'ambition de réaliser qq chose d'important , de faire des expériences et de profiter pleinement de tt ce qui est possible.Mais il lui manque la vocation , la direction , le sens la vocation  ce qui gènère insatisfaction  et déplaisir .Les personnes sont souvent talentueuses, elles n'ont pas besoin de fournir des efforts particuliers pour réussir .Ambitieuses , elles aimeraient bienf aire qq chose d'extraordinaire mais elles n'ont pas d'idée précise , elles ont du mal à concrétiser .Ces personnes ont des difficultés à se construire une place dans la société .Elles aiment la vie s'en s'engager à fond .Elles ne vont pas au bout des choses .Elles détruisent ce qu'elles avaient construit pour saisir la prochaine opportunité qui devra les satisfaire .La persévérance l'endurance , la constance , lui font défaut

symptomes : Ambitieux mais passe d'une activité à l'autre .Se lasse d'un projet dès qu'il faut le concrétiser .Dilapide ses forces , s'éparpille .Tente bp de choses mais ne va pas jusqu'au bout .Bp de possiblités mais ne se sent attiré par rien de précis et ce flottement fini par découragé .Saute d'un sujet à l'autre dans une conversation.Ses idées et ses avis partent dans tous les sens .Triste intérieurement parfois cyclothymique car en quète se sens

GORSE

C'est la quintessence du désespoir profond 

L'abattement peut facilement tourné au désespoir au point de renoncer et de n'attendre plus aucune  aide .En effet après s'ètre battu sans succès pour sortir d'une situation difficile , gorse décourage , abandonne , se résigne et laisse le désepoir s'installer.Qd un ami lui conseille av insistance de demande de l'aide l'individu en état de gorse va le faire tt en disant qu'il n'y croit pas et que cela n'a aucun sens d'essayer , il le fera uniquement pour lui faire plaisir.Au bout du rouleau , il a meme renoncé à l'espoir .La douleur est mélancolique que seul un miracle auquel il ne croit plus , ni aucune chose de bon pour lui

symptomes : n'arrive pas à entrevoir une issue possible , résigné , désespéré , n'a plus aucune force pour effectuer de nouvelles tentatives , jette l'éponge , n'attend plus rien , se laisse persuader par une nouvelle tentative mais renonce au 1 er échec .Ronger par la peur , immobilisme

HORNBEAM

La personne est épuisée mentalement , fatiguée et ressent une grande lassitude déjà à l'idée de ce qu'elle doit faire .Le travail qui avant procurait de la joie va se faire ressentir comme une tache très ardue , dès le début de son excécution .Pour une fois , le travail débuté av la routine quotidienne , ce sentiment va disparaitre de lui meme

La quitessence Hornbeam aide ceux qui ont la sensation qu'ils ne sont pas assez fort pour porte la vie .Le quotidien semble demander trop de choses , cpdt ils réussissent à l'accomplir .La cause souvent vient d'un surmenage intellectuel qui ne trouve pas sa compensation dans une activité physique .C'est la fleur des proscrastinateurs 

symptomes : pas assez de force pour affronter le quotidien .Epuisé sans ressort , mal du lundi matin .L'impression de ne pas venir à bout de la journée .Après la douche tt va mieux , démotivé sans énergie mentale .Sentiment d'ètre en permanence surchargé sans entrain .Plus fatiguée au réveil qu'au coucher , utilise des aides pour avancer

Etre préoccupé d'avoir une maladie ou d'un état de santé grave

S'occuper des symptomes mineurs  ou des sensations corporelles / une maladie grave

Peu ou pas rassurer av les résultats négatifs ou de l'assurance du médecin que vous ètes en bonne santé

Vérifier à plusieurs reprises son corps pour détecter des signes de la maladie

faire souvent des rendez vous médicaux pour s'assurer les soins médicaux de peur d'ètre diagnostiqué d'une maladie grave

Eviter les personnes , les lieux ou les activités de peur des risques pour la santé

toujous entrain de parler de votre santé et de vos maladies possibles

Rechercher frequemment des ressources pour les causes des symptomes ou des maladies possible

l'anxiété et la peur est une réaction normale face à des situations stressantes .Mais dans certains cas cela devient excessif .Ce comportement se développe av des facteurs de prédispositions biologiques , environnementale et psychologiques

Les expériences traumatisantes précoces peuvent également réinitialiser le système normal du traitement de la peur du corps afin  qu'il soit hyperactif face au stress

Il convient d'ètre conscient de vos inquiétudes excessives et distinguez le type d'inquiétude .Se questionner ensuite sur l'utilité réelle de s'inquiéter.Vous viserez aussi l'augmentation de l'intolérance à l'incertitude par des actions quotidiennes pcq la vie comporte forcement son lot d'incertitude et pcq la recherche de certitude amène les gens à s'inquiéter inutilement .Etre plus inquiet de temps en temps est normal et n'est pas synonyme de rechute

Lorsqu'on évite ou neutralise, on s'empeche d'apprendre que l'anxiété certes désagréable mais aucunement dangereuse finie par diminuer tte seule sans qu'on ait à intervenir.Par contre si on tolère le malaise que l'exposition fait vivre au début on apprend que l'anxiété diminue éventuellement tte seule pour diminuer la peur , il faut s'y exposer

a/ choix d'une inquiétude concernant une situation hypothétique

b/ composition d'un court texte qui décrit l'éventualité en question

* le texte doit ressembler fortement à l'ensemble de pensées et d'images qui sont présentes

* le texte doit inclure tous les aspects effrayants en utilisant vos 5 sens afin de rendre l'image aussi précise que possible

* le texte ne doit pas inclure d'éléments rassurants ou minimisants

c/ exposition à l'eventualité en lisant le texte et en visualisant les images décrites

- vous devez rester fixer sur le scénario pdt au moins 30 mn

- si on ressent aucune anxiété , il faut tt de meme  se fixer sur le sénario pdt au moins 20 mn

- pour s'exposer efficacement il faut neutraliser le - possible

Première étape : l'orientation inefficace face aux problèmes 

  On a un problème , on ne réagit pas de façon constructive , on continue de s'inquiéter .Et si on ne résout pas le pb on aura tendance à continuer et  à y penser et à s'inquiéter 

- ne pas reconnaitre qu'on a un pb

- trouver cela normal d'avoir un pb

- éviter ( remettre au lendemain) ou trop réagir face aux pbs

  Ne pas reconnaitre qu'on a un problème 

- pour augmenter notre sensibilité aux problèmes et mieux reconnaitre les pbs on peut 

   * utiliser nos émotions comme indices pour reconnaitre les pbs

    * utiliser nos comportements inefficaces comme indices sans reconnaitre les pbs

     * identifier ses pbs actuels ou récurrents

   Trouver anormal d'avoir un pb

Si le fait d'avoir un pb nous semble anormal , on peut passer plus de temps à s'indigner du fait qu'on ait un pb que de temps à essayer de le résoudre .Pour voir le pb comme qqchose de normal on peut

- ne pas attribuer le pb à des lacunes ou à des déficits personnels en se culpabilisant de façon excessive : identifier tous les facteurs qui sont aussi responsables de ce pb , éviter de se juger plus sévèrement qu'on ne juge les autres

- accepter que les pbs font partie de la vie et considérer le fait que de trouver cette situation injuste nous amènera à passer + de temps à s'indigner du fait qu'on a un pb que de trouver des solutions

- accepter que la résolution de pbs prendra du temps et de l'effort

Eviter ou trop réagir face aux pbs

  Si on a tendance à éviter ( remettre au lendemain) ou trop réagir face aux pbs pcq on perçoit les pbs comme étant menaçants on peut avoir peur et ètre freiné par cette peur dans notre tentative de résolution de pbs.On peut alors recommencer à se questionner sur les conséquences possibles du pb ( " et si") .On peut croire qu'il faut réagir immédiatement pour résoudre tous les petits pbs qui surgissent plutot que de tolérer d'avoir un pb en suspens .Cela engendre un gaspillage d'énergie pcq certaines situations peuvent rentrer dans l'ordre av le temps

* voir les pbs  comme une ocassion de relever un défi plutot qu'une situation menaçante

* prendre le temps de distinguer une inquiétude d'un pb réel

Etape 2 : démarche de résolution de pbs

1/ définir le pb et formuler un objectif

Lorsqu'on a de la difficulté à résoudre les pbs , une de ces trois erreurs sont frequentes 

/ pbs vagues et confus

/ s'attaquer à plusieurs pbs en meme temps

/ cibler une  émotion plutot qu'un comportement

2/ identifier les solutions possibles

Il est préférable de générer le + de solutions possibles pour en trouver une qui convient .La plupart des gens en choisissent une qu'ils appliquent par habitude 

- générer 10 solutions possibles pour augmenter le nombre de solutions de qualités

-report de l'évaluation , ne pas censurer

- variété : augmenter les types de solution

3/ prendre une décision

Il n'y  a jamais de solution parfaite .On identifie les + et les - de chaque solution

" qu'est ce que cette solution peut m'apporter?"

" quelle est la probabilité que cette solution fonctionne?"

" quelles sont les conséquences à court terme et à long terme de cette solution?"

" quelles sont les conséquences pour moi et pour mon entourage de cette solution?"

Lorsqu'on est tolérant à l'incertitude , on se plose plus que questions que d'autres personnes qui tolèrent mieux l'incertitude .Les questions ne font pas que passer.Lorsqu'on est intolérant à l'incertitude , on réagit plus fortement qu'autrui à une situation donnée entre autres pcq on est porté à mal estimé la probabilité de diverses issues possibles .On s'imagine une panoplie d'évantualités possibles et la cascade de conséquences .Ce  qui forme l'enchainement des inquiétudes, la chaine des questions ( si) nous amène à envisager de plus en plus d'as^pects négatifs ce qui amplifie notre anxiété et augmente les ressources  d'inquiétudes potentielles .La tentative d'éliminer l'incertitude quoique compréhensible contribue à l'augmentation des inquiétudes à long terme .Il existe une différence importante entre comprendre qu'on est intolérant et modifier cette intolérance .C'est déjà une étape de comprendre mais il est difficile de changer des attitudes simplement en y pensant 

a/ lorsque on adopte un nouveau comportement on peut se souvent se sentir mal à l'aise .Cela ne veut pas dire que le comportement est mal choisi ou qu'on ne devrait pas le refaire

b/ Pour passer à l'action de façon efficace il est important d'ordonner le degré de difficulté des actions qu'on se propose selon une hiérarchie croissante c'est a dire qu'on commence avec qqchose  de petit mais réalisable

c/ la motivation suit l'action .En effet , une fois qu'on a commencé à agir différemment qu'on adopte un comportement nouveau une premiere fois  ( meme si c'est un tout petit comportement) , la satisfaction de l'avaoir fait augmente la motivation à continuer dans ce sens .La prise de conscience qu'on a été capable d'adopter un nouveau comportement augmente la confiance en soi .Les nouvelles habilités que l'on commence à développer stimulent l'individu