Blog

---1 ere étape : identification des pensées automatiques

Les pensées automatiques sont celles qui surviennent spontanément suite à un évènement qq conque .Elles sont souvent peu conscientes et hors du controle de notre volonté .Il s'agit de les identifier clairement en meme temps que les évènements qui les précédent et les émotions qui en découlent

--- 2 eme etape: le questionnement des pensées automatiques

on questionne les pensées automatiques pour départager les pensées fonctionnelles de ceux qui ne le sont pas .Ces pensées sont elles bien vraies? Pourrait on voir les choses autrement? les conséquences sont elles si graves?

--- 3 eme étape : La modification des pensées dysfonctionnelles 

On remplace les pensées automatiques dysfonctionnelles par d'autres plus fonctionnelles qui servent généralement mieux les intérets de la personne concernée

---4 eme étape : le passage a l'action

On détermine les comportements les mieux adaptés à cette façon de voir les choses

lorsque vous souffrez la 1 ere réaction est de maudire votre état , commencez par souhaiter la bienvenue à votre état .Si les crises sont la c'est qu'elles ont un rolea jouer en vous prévenant que qq chose dans votre vie ne tourne pas rond

Commencez par faire le bilan d'une année en arrière avant votre 1 ere crise

surcharge de travail

harcèlement

relations difficiles

domaine affectif mis a rude épreuve

coup dur dans le domaine financier

accident

opération

souffrance morale  ou physique

décès 

violence

--- quels sont vos symptomes?

+ grand vide

+ vue qui se brouille

+ tete qui tourne

+ jamabes flageolantes et ou semblant lacher 

+rythme cardique s'accélère

+ souffle court et saccadé

+ vous transpirez , vous avez des  bouffées de chaleur

+ la peur vous tétanise

+ vous avez l'impression que vous allez tomber

+ vous avez peur de vous évanouir ou de mourir 

--------- apres examens médicaux tt est ok

Au début il faut rassurer .Ensuite si plusieurs crises surviennent , vous devez accompagner et enfin au stade ultime ou la personne ne sort plus ou presque de son lieu d'habitation , vous devez etre invité a prendre les choses en main plus fermement

STADE a : crises majeures

si vous etes en présence de qqun qui ne sort quasiment plus de chez lui , commencez par l'accompagner afin qu'il reprenne contact avec l'exterieur .Après plusieurs jours ou semaines d'accompagnement en fonction du stade des crises d'angoisse , sortez à nouveau ensemble mais laissez la personne faire qq pas seule .Rassurez la , la prochaine étape consiste à la laisser sortir de chez elle , continuez ainsi sur des distances et des durées plus longues

STADE b: crises sporadiques

La personne soit malgré l'inconfort et la peur encouragez la

STADE c: la 1ère et unique crise a eu lieu récemment

La plupart du temps va s'ensuivre une batterie d'examens médicaux pour etre certain du diagnostic .Soez présent tout en permettant à la personne de garder son autonomie

Vous etes pris au dépourvu :

Dans un premier temps le plus difficile est d'accepter que tous les examens médicaux sont bons et que malgré cette santé physique florissante , vous avez qqun en face de vous qui est apeuré , inerte parfois au pire cloitré qui se sent incapable de sortir de chez lui sans etre accompagné .Se mélangent chez les angoissés la colère et la tristesse

une organisation de vie compliquée

une stratégie d'évitement pouvant aboutir à l'isolement

Le patient a peur d'avoir peur , peur de se retrouver dans une situation anxyogène , seul l'état d'esprit du patient est responsable de son état

Les personnes qui souffrent de crises d'angoisse et ou de panique ont en général expérimenté un choc émotionnel , un traumatisme physique , précédé ou suivi la plupart du temps une grande fatigue et d'un état de stress anormal et répété

La vie aujourd'hui laisse peu de répit.Certains humains sont mieux armés que d'autres pour encaisser les problèmes du quotidien.