Blog

bien examiner la situation , poser les bonnes questions , mettre en oeuvre une stratégie adaptée

les émotions sont les mouvements naturels de la vie intérieure

Qu'est ce qu'une émotion et peut on la choisir?

Une émotion est un état intérieur , ces états intérieurs proviennent de deux sources principales 

* la perception sensorielle d'informations venues de l'extérieur et des sensations internes

* la mémoire d'expérience plus ou moins similaired

Emotions : réponses à des informations venues de l'extérieur 

Les émotions primaires : peur , tristesse , joie , colère 

ces émotions sont présentes dès la naissance , elles sont à la base de nos réactions

les émotions secondaires : ces émotions sont engendrées à l'évocation de souvenir et arrivent à maturation à l'age adulte

Selon Paul Ekman il existe 5 émotions primaires : la joie , la tristesse , le dégout , la peur .

Selon Robert Plutchik : L'acceptation , la colère , l'anticipation , le dégout , la joie , la peur , la tristesse , l'etonnement sont des émotions primaires , Une émotion est tjs dynamique 

La connaissance de soi passe par la connaissance de ses émotions

Si vous avez l'impression que les mots vous manquent pour décrire votre émotion , laissez venir à votre esprit : une image, un son , qqchose en rapport avec cette émotion

Tout changement demande des efforts et le cout peut s'avérer plus élevé que prévu.

choisir des méthodes qui vous conviennent

ayez conscience que l'on surestime sa volonté souvent 

acceptez de devoir vous y reprendre à plusieurs fois  avant de réussir 

attendez vous à des imprévus

n'oubliez pas que votre état émotionnel importe

1/ est ce que je comprends pourquoi je me comporte de la sorte?

2/ est ce que je connais mes croyances salutaires et mes croyances néfastes?

3/ quel est mon véritable but dans la vie ? quels sont mes besoins et que fais je pour les satisfaire?

4/ est ce que je sais me remettre en cause de manière efficace?

5/ est ce que je sais ce qui fonctionne bien chez moi?

6/ est ce que je peux faire preuve de souplesse pour explorer les choix qui s'offrent à moi  et étudier les solutions potentielles?

7/ est ce que je sais prendre des mesures avec efficacité ? quelles sont mes stratégies?

faire le plein de questions pertinentes

choisir ses croyances , analyser ses croyances salutaires et ses croyances destructrices

se motiver

prendre conscience de soi

les étapes : 

** découvrir ce qui fonctionne bien

** explorer les choix ( savoir ce que l'on veut)

** prendre les mesures nécessaires ( se donner les moyens de réussir)

** atteindre des objectifs

** atteindre un certain équilibre

** trouver un but à sa vie

** changer d'état d'esprit

** évoluez grace à la prise de conscience de soi

Carriere:

** j'aime mon travail et j'en retire de la satisfaction

** je suis reconnu dans mon travail

** mon travail me permet d'évoluer sur le plan personnel

Argent:

** je suis à l'abri des soucis financiers

**j'ai l'argent qu'il faut pour mener le style de vie souhaitée

** j'épargne pour l'avenir

Relations humaines:

**j'apprécie les relations familiales harmonieuses

** j'ai des amis sur lesquels je peux compter

** j'ai de bonnes relations sociales

Santé et bien etre:

* je prends soin de ma santé afin d'éviter les maladies

* je suis en bonne santé , robuste, souple et plein d'énergie

* je suis émotionnellement et mentalement résistant

apprentissage et développement: 

* ma vie est suffisament amusante et divertissante

*j'apprends et je grandis en permanence

* j'ai un but dans la vie

1/ repérez vos denis

2/ admettez et analyser vos denis

3/étudiez comment changer de vie , étudiez votre plan d'action

4/ passer à l'action : force, volonté détermination

5/ inscrivez vous dans la durée

Nous avons tous 3 talents

- le fait d'etre unique

- de disposer de ressources qui nous sont propres

- d'avoir son libre arbitre

" la vie c'est le truc qui passe dès que l'on multiplie les projets" John Lennon

Le bonheur repose sur un équilibre fragile

- exécuter les taches et assumer ses responsabilités chaque jour

- disposer des choses que vous aimez dans votre vie

-etre content et apprécier les expériences tirées de tout ce que vous faites et ce que vous avez