se preparer au coaching

* passer des problèmes aux solutions

* evitez le " oui mais"

* évaluez sa réserve de ressources ( habiletés, talents existants et potentiels)

* profter d'un nombre illimité d'option ( qu'est ce qui se passe? de quoi suis je capable, qui peut m'aider? ou puis je glaner des infos?)

1/ est ce que je comprends pourquoi je me comporte de la sorte?

2/ est ce que je connais mes croyances salutaires et mes croyances néfastes?

3/ quel est mon véritable but dans la vie ? quels sont mes besoins et que fais je pour les satisfaire?

4/ est ce que je sais me remettre en cause de manière efficace?

5/ est ce que je sais ce qui fonctionne bien chez moi?

6/ est ce que je peux faire preuve de souplesse pour explorer les choix qui s'offrent à moi  et étudier les solutions potentielles?

7/ est ce que je sais prendre des mesures avec efficacité ? quelles sont mes stratégies?

Définir le projet professionnel

* donner une direction à votre recherche

* montrer que vous etes dynamique

* montrer que vous savez ou vous allez

Formulation:

* posture professionnelle

* cibles

*besoins

Auj mon projet est de...

votre posture , les cibles , les enjeux....

précisez le projet , élargir le champ des possible

* contenu du travail et des missions proposées

*perspective d'évolution dans l'entreprise

* implantation géographique de l'entreprise

* horaire de travail

* type de contrat de travail

* type de management

* niveau d'autonomie des responsabilités confiées

* rémunération

* avantages sociaux

*environnement de travail

* ambiance de travail et culture de l'entreprise

* nature du produit et service proposé

* taille de l'entreprise

* position sur le marché

* étape de développement économique de l'entreprise

* image grand public et réputation de l'entreprise

* engagement sociétal de l'entreprise

* caractère lucratif de l'entreprise

montrer ce que l'on est capable de faire et de produire.

constituez le top 5 de vos réalisations:

** ciblez les réalisations dont vous etes fier

** qui illustrent vos capacités et vos talents

** qui illustrent différentes facettes de vos capacités 

** dans toutes vos expériences

Schéma de formalisation d'une réalisation:

contexte: " face à tel enjeu"

réalisation: " j'ai réalisé"

action: " pour cela j'ai fait"

résultat: " le résultat obtenu a été"

style concis et percutant pouvant etre dit à l'oral

Cela permet aux sportifs d'assimiler des techniques plus rapidement et avec plus de précision. Le fait de visualiser mentalement un mouvement permet de stabiliser leur habilité gestuelle. Il y a gain de temps mais aussi d'énergie.Cela assouplit les mauvais réflexes gestuels et  d'en programmer de nouveaux. Cela permet également de mieux gérer le stress pré compétitif

Enfin cette méthode s'avère très efficace en cas d'arret de l'entrainement à la suite de blessure ; l'athlète conserve ses capacités motrices en se représentant des actions déjà réalisées. Le processus d'atrophie des muscles est ralenti.

L'efficacité de la préparation mentale dépend de l'expérience et de la connaissance technique du sportifIl est en effet fort difficile de se représenter mentalement une image gestuelle si on ne la maitrise pas intégralement dans la réalité, grand effort de concentration sur 3 minutes max