Blog

Les études démographiques montrent que les gens ayant des niveaux d'éducation faibles et des revenus moindres fument plus fréquemment que ceux qui sont les plus fortunés.La proportion des femmes qui fument est en constante progression

pcqu'elles vous aident à vous sentir bien

Pour sentir qu'on fait partie d'un groupe

Pour se sentir différent

Pour briller en société

Pour améliorer ses résultats et ses performances

Pour se rapprocher d'un modèle

l'addiction ou dépendance est un comportement qui se répète à l'envi en dépit des conséquences négatives graves

Les consommations les plus modérées sont appelées abus

Il y a tolérance s'il faut davantage de qqchose pour obtenir une certaine effet , une certaine sensation

Avantages

* avoir l'air cool

* occuper mes doigts et ma bouche

* notion de récompense

* suite à une activité agréable

* supprimer l'appétit

* se donner de l'énergie

* faire partie d'un groupe

Dangers:

* compter sur les cigarettes quand besoin de plaisir, distration , concentration

* avoir tjs besoin d'un paquet

* maladies

* dépenser 

* addiction

                                                            .........................

incidences physiques:

système cardio vasculaire/ immunitaire/ gastro intestinal/ urinaire

incidences sur le mental

incidences sociales

incidences financières

vous etes pret à vous arretez de fumer quand

* c'est un objectif prioritaire de votre existence

* vous avez un désir de responsabilités

*vous etes prèt à faire des sacrifices

pourquoi voulez vous arretez? 

 - par obligation

- pour faire plaisir à vos proches

- pcq vous ne supportez plus vos addictions

l'étape la plus importante est de prendre la décision d'arreter et de devenir non fumeur

La vie après avoir arrèté:

ce que je veux pour moi

objectifs de carrière// objectifs de formation// activités indépendantes des études ou du travail// objectifs financiers // objectifs émotionnels// objectifs spirituels// autres// objectifs pour le mois suivant// objectifs pour l'année suivante

la vie après avoir arrèté: plan d'acion

objectifs de carrière// objectifs de formation// activités indépendantes des études ou du travail// objectifs financiers// objectifs émotionnels// objectifs spirituels // autres // objectifs pour le mois suivant// objecifs pour l'année suivante

Le stress devient bon ( impulsion/ motivation) ou mauvais selon la manière dont on le perçoit et dont envisage de le gérer.

D'ou vient le stress?

** la frustration : c'est un état de non satisfaction qui provient des besoins non aboutis ou de procédures ou tribulations non résolus. Elle se caractérise par des sensation de tension et d'anxiété