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les avantages de la sophrologie
Le premier avantage est de mieux connaitre son corps.On ramène avec soi une sensation de paix et de sérénité.On renforce le positif jusqu'a ce qu'il agisse telle une boule de neige et qu'il se multiplie.La sophrologie permet également aux personnes de mieux vivre la situation actuelle de leur vie et de sadapter plus facilement aux différentes situations qui peuvent se présenter.Elle permet aux patients de retrouver de la force
les principales techniques de sophrologie
** les techniques associées au passé: on évoquera des souvenirs positifs anciens ou récents
** les techniques associées au présent: exercices de concentration sur 1 ou plusieurs stimuli ( respiration , image agréable..)
** les techniques associées au futur:ces techniques vont permettre au sujet d'appréhender des situations stressntes de manière sereine .Elles sont particulièrement efficace pour traiter les phobies , le stress , les craintes , le trac...Le sophrologue va évoquer les évènements redoutés mais ayant un dénouement heureux et positif
*** techniques tri dimentionnelles : mélange des 3
quelques exemples d'utilisation de la sophrologie
en gastro entérologie: spasmophilie , colite spasmodique , oesophagites non organiques , anorexie , ulcère...
troubles cardio vasculaires : hypertension , tachycardie
troubles respiratoires : asthme , bronchite chronique , emphysème
prénatalité
Les différentes formes de douleur
La douleur aigue est de courte durée ( moins de 3 mois) elle a souvent pour origine une lésion .Cette douleur répond relativement bien au traitement antalgique , une fois la cause traitée , la lésion cicatrisée , elle disparait.
Par opposition les douleurs chroniques sont celles qui persistent plus de 3 mois c'est le cas de la FIBROMYALGIE .aucune lésion n'est mise en évidence.
On parle de " douleur maladie ".La douleur est une fausse alerte due à un dérèglement du système de la sensibilité.Ces douleurs qui durent peuvent etre aussi amplifiées par des facteurs extérieurs responsables d'un auto-entretien et d'un véritable cercle vicieux.
une thérapie de couple c'est quoi?
la thérapie de couple s'adresse aux personnes ayant la difficulté a régler certains problèmes au niveau de leur couple
" il ne faut jamais dire que le mariage comporte plus de joie que de peines " Euripide
" Il n'y a pas de plus belle relation d'amour ou d'amitiée , de plus belle communion des etres et des ames qu'un bon mariage" Martin Luther King
Les conséquences de l'évolution sociale influencent le couple.Chaque couple passe dans sa vie un certain nombre d'étapes .Chacune de ces étapes s'accompagne de tout un éventail de pressions et de difficultés éventuelles.Le fait que chacun des deux conjoints traverse probablement une ou plusieurs crises liées à son propre développement psychologique et émotionnel n'aide pas.La croissance personnelle d'un conjoint peut aussi ne peut concorder avec celle de son partenaire ou l'évolution du couple.
Au fur et à mesure que la relation se définit entre les conjoints elle devient plus complexe soumise à différents facteurs.
Dans un " bon couple" les deux conjoints se sentent bien et réussissent à atteindre leurs buts.Tous les couples font face à des problèmes à différents moments de leur vie.
En cas d'incapacité à avancer seul , la thérapie peut empécher une accumulation de frustration et de déception
déménagement , mobiliser mon imagination
Sur 15 mn confortablement installé , décontractez votre visage , relachez votre nuque , vos épaules , vos bras et vos mains.Détendez votre dos, votre thorax , votre ventre , votre bassin et vos jambes jusqu'au bout des pieds .Prenez un instant pour sentir votre corps détendu.Laissez venir à vousl'image d'un roseau au bord de l'eau .Evadez vous mentalement en pensant à l'odeur de la rivière au bruit du vent , au clapotis à la surface de l'eau.
En cas de réveil nocturne , allongé , inspirez sur 3 temps puis soufflez sur 6+ , la détente opère grace à l'allongement du temps d'expiration.
Dessinez mentalement un carré.Comptez jusqu'à 4, le temps de tracer le 1 er coté en inspirant , bloquer la respiration les 4 temps suivants
idem coté , 2, 3 , 4
l'exercice accapare l'esprit et fait baisser le rythme cardiaque
stress au travail: je bouge mes épaules
Pour évacuer la colère qd le stress monte : debout les long du corps inspirez et serrez les poings .Lever et descendez av vigueur les épaules , respirations bloquées , comme si vous pompiez avec les bras, soufflez en imaginant jetez vos problèmes à terre.3 fois