Blog

* Adolescents ou étudiants: préparation aux examens , confiance en soi

* L'enfance: sommeil , concentration , mémorisation

* 3 ème Age : préparation à la retraite

*Le sport : motivation , pensée et actions positives , controle des émotions

*L'entreprise : efficacité , gestion du stress , santé , harmonisation des relations , gestion des conflits 

*Personnes en recherche d'emploi : confiance en soi , retrouver le plaisir d'entreprendre

La sophrologie rend moins réceptif au stress , aux agressions physiques et morales et plus résistants aux maladies.

Elle permet d'agir dans les domaines suivants:

* retrouver , renforcer la confiance en soi

* la motivation

* le contact avec autrui

* gérer le stress

* apprendre à penser et a agir positivement

*libérer les angoisses

* développer ses capacités personnelles

* la qualité du sommeil

......................

C'est le mode non verbal ou inexprimé de la communication.C'et un miroir qui nous dit ce que l'autre pense ou ressent en réponse à nos paroles et nos actes.

Le langage du corps implique des gestes des manieres et autres signes corporels.

60 à 80% des messages transmis le sont à travers le langage corporel.

la séance comprend: 

** une analyse du terrain favorable au burn out dans votre propre poste de travail

** une identification des symptomes indiquant fréquence et degré de gravité

** une détermination des besoin de prévention et de réparation

1/Quels sont les symptomes?

2/ Quels sont les lieux d'usure dans le travail  ( taches lourdes , contraignantes ou qui donnent un sentiment d'impuissance?)

3/ quelles sont les activités ressources dans le travail? ( activités motivantes qui donnent de l'énergie) et dans la vie privée ( famille , passions , amis , sport)

** quelles activités physiques et régulières?

** quel appui des proches?

** quelle vie en dehors du travail?

** comment va le sommeil?

4/ quelles sont les urgences et les priorités?

** état corporel

** obligations professionnelles à assumer

** qualité du sommeil à rétablir

** soutien psychologique

1/Est ce qu'une période de stress peut provoquer des carences?

** soit on mange davantage et les aliments choisis ne sont pas forcément bons pour la santé

** soit on mange moins ( perte de forces)

2/ Quoi et comment manger qd on est tendu?

les repas doivent etre composés de

* 1 salade / des crudités / 1 légume cuit

* 1 protéine légère 

* 1 glucide retard

entre les repas fruits à volonté

boire 2 à 2.5 l /jr

3/ Le stress a - t- il une influence sur l'équilibre acido basique de l'organisme?

La diminution de la production d'énergie et de la résistance nerveuse entrainent fatigue et tendance à la dépression

4/Comment en quoi manger en cas de " boule à l'estomac"?

* prendre une boisson chaude en début de repas

* prendre le temps de macher

5/ un repas rapide à midi c'est quoi?

**1 crudité

** 1 protéine

**1 sucre lent

Etat de santé des indépendants:

* une mortalité à age égal plus faible que la moyenne de la population francaise

* une perception de leur état de santé plutot positive

* une utilisation moindre des prestations sociales

des pathologies propres à chaques professions

Effets du stress sur la santé:

- maladies cardiovasculaires

- santé mentale , troubles anxieux et dépressifs, comportements à risques , suicides

* épuisement professionnel

* burn out

* troubles musculo- squelettiques

accident de travail

Quelles sont les sources de stress chez les indépendants:

* horaires de travail

* exigence de travail , rythme , intensité

* fortes exigences émotionnelles , relations au public

* isolement professionnel , faible soutien social

* insécurité et précarité de l'emploi

* violences au travail caractérisées par leur répétition et la durée

  Facteurs de stress individuel:

* personnalité

* engagement au travail

* vulnérabilité au stress

Les spasmes musculaires dans l'endroit douloureux diminuent grace à :

* la détente musculaire ( diminution des spasmes et des tensions)

* respiration ( meilleure oxygénation des cellules  ce qui permet un passage en mode récupération bp plus simple)

* travail sur le schéma corporel qui aide à prendre conscience du fonctionnement hors zone malade , permettant de ne plus avoir à se focaliser sur le symptome

La sophrologie permet de :

** lutter contre le découragement invitant la personne à etre actrice de sa prise en charge  en accompagnant les soins

** d'aider mentalement à l'efficacité d'un traitement

** d'augmenter la confiance en soi et le sentiment de sécurité