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exercice d'hypnothérapie

Le 28/04/2015

Asseyez vous sur un siège confortable , les pieds à plat le sol , vous pouvez posez les bras sur les accoudoirs ou sur vos cuisses

touvez un point sur vos mains et concentrez votre regard sur ce point.Concentrez vos yeux entièrement sur cet endroit et sur cet endroit seul sans vous laissez distraire par quoi que ce soit.

Dans votre esprit ou à  haute voix , répétez plusieurs fois les mots " plus léger" .Concentrez vous sur ce point et continuez à répéter" plus léger" encore et encore.Pensez aussi à ce que ces mots veuelent dire à l'intérieur de vous.Essayez de vivre ce qu'ils signifient pour vous.Après environ 30s  commencez à  ajouter d'autres mots.vous pouvez dire " ce bras devient de plus en plus léger" ou " ce bras est creux , plus léger que l'air , léger, léger" continuez quelques minutes et notez ce qui se passe en vous

conflits et stress chez les adolescents

Le 06/04/2015

LA FRUSTRATION: 

elle survient lorsque la progression réalisée en direction de l'objectif souhaité est bloqué ou retardé.

LE CONFLIT:

une source de frustration majeure est le conflit entre des motivations opposées

AGRESSIVITE:

Parfois l'agressivité est exprimée contre la personne ou l'objet qui est la source de frustration si cela n'est pas le cas on peut parler d'agressivité déplacée

APATHIE:

indifférence , retrait , dépression

REGRESSION:

retour à des modes de comportements immatures

ANXIETE:

l'anxiété objective est vue comme une réponse réaliste à un danger perçue dans l'environnement.L'anxiété névrotique est perçue comme découlant d'un conflit inconscient de l'individu

DENI:

lorsqu'il est trop désagréable de faire face à une réalité extérieure nous pouvons nier qu'elle existe

REPRESSION:

les impulsions ou souvenirs trop menaçants sont exclus de la conscience

RATIONALISATION:

motivations acceptables à notre comportement

FORMATION REACTIONNELLE:

il est parfois possible de cacher à soi meme une motivation de comportement donnant une forte expression de son opposé.

PROJECTION:

en projection nous nous protégeons du fait d'admettre nos propres qualités indésirables en les attribuant en quantités exagérées à d'autres personnes

DEPLACEMENT:

une motivation qui ne peut pas etre satisfaite sous une forme est dirigée dans un nouveau canal

Un certain stress est nécessaire à un fonctionnement normal, un niveau léger de charge émotionnelle produit la vigilance et l'intérèt concernant la tache à accomplir.Quand la vie est paisible et tranquille trop longtemps les gens cherchent l'excitation

1/ comment définir l'anormalité?

- déviation des normes statistiques

- déviation des normes sociales

- mauvaise adaptation du comportement

- détresse personnelle

2/ définir la normalité: 

- perception efficace de la réalité

- connaissance de soi

- capacité à excercer un controle volontaire de soi sur le comportement

- estime de soi et acceptation

-capacité à former des relations affectueuses

thérapies de comportement

Le 06/04/2015

DESENSIBILISATION SYSTEMATIQUE:

l'idée est d'affaiblir une réponse inadaptée par le renforcement d'une réponse incompatible ou opposée.Une méthode de désensibilisation systématique d'une personne à une situation redoutée consiste à d'abord former le client à se détendre progressivement puis progressivement l'exposer à la situation redoutée  soit en l'imaginant soit dans la réalité

FORMATION EN AFFIRMATION DE SOI:

il s'agit de déterminer les types de situation dans lesquelles la personne est passive et l'aider à penser et pratiquer qq réponses assertives qui pourraient etre efficace dans ces situations

RENFORCEMENT POSITIF

AUTOREGULATION:

implique la surveillance ou l'observation de son propre comportement

role des processus cognitifs dans les changements de comportements

En changeant les symptomes du comportement vous vous changez

Les thérapies les plus efficaces partagent les caractéristiques suivantes:

1/ une relation chaleureuse 

2/ un cadre spécial qui fournit la promesse d'une aide

3/ un ensemble d'activités visant à produire le changement