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L'hygiène de vie nous permet de résister au stress.Il est recommandé d'avoir une alimentation saine et de pratiquer une activité physique.

Nous devons réinjecter dans notre vie des émotions positives.N'oubliez jamais un moemnt pour vous faire plaisir.Prenez le temps de rire pratiquez votre hobby

Le soutien de votre entourage se révèle primordial pour lutter contre le stress

Ce n'est pas forcément les situations stressantes qui nous affectent mais l'évaluation personnelle que l'on est fait.Le premier pas vers une solution est de prendre conscience de ces pensées qui jouent un role important dans la génèse du stress

Le but du stress est de nous pousser à agir.Dans une situation délicate il nous met en position d'attaque ou de fuite.Cependant ces réactions ne sont toujours pas adaptées

Mais nous disposons d'une autre attitude qu'il faut cultiver: le comportement affirmé.L'affirmation de soi c'est le refus de recourir à deux comportements: l'agression et la soumission.

Le concept de l'affirmation de soi est un des grans facteurs de protection contre le stress.De nombreux stress proviennent des relations de travail et ce  comportement nous aide à les assainir.Par ailleurs les personnes disposant d'une bonne affirmation de soi sont  moins stressées que les autres

En étant affirmés , nous sommes plus à meme de faire des demandes , de dire " non" et d'émettre des critiques

La relaxation s'apprend.Pour se relaxer il faut avoir une position confortable, une bonne respiration et chercher la détente musculaire.Le témoin principal du stress est la respiration .Pour la relaxation , nous cherchons à obtenir une respiration ventrale lente et ample

Le 2 ème élément bénéfique est la détente musculaire.

On peut citer 3 modalités de relaxation:

** la relaxation récupération cad faire des pauses de détente complète de 2 à 3 mn

** la relaxation minute très rapide et pouvant se pratiquer n'importe ou

** la relaxation en situation de stress , la plus difficile à mettre en place permet de se détentre alors que vous rencontrer un stresseur

En tant qu'individu , vous allez engagez un combat contre vos stresseurs, ces petites causes qui jour après jour particiepent à la construction de votre stress

Il est primordial d'identifier ses stresseurs.Pour ne pas minimiser ou oublier nos stressurs , il faut les consigner

heure , moment , jour// stresseurs en cause// évaluation du niveau de stress// réaction de cette situation

La compétitivité importante favorisée par la mondialisation force les entreprises à mettre une pression importante sur leurs salariés.Et pourtant l'entreprise doit comprendre que les employés moins stressés sont la clé d'une productivité qualitative.Le dirigeant doit affirmer clairement que le bien etre des salariés et la lutte contre le stress sont des enjeux majeurs de l'entreprise.Ce sont d'abord les services de santé au travail qui ont la responsabilité de détecter le stress subi par les salariés.Ensuite les partenaires sociaux peuvent etre saisi pour tirer la sonnette d'alarme.L'entreprise doit mettre en  place des indicateurs de risques psychosociaux.

L'entreprise doit s'engager dans les actions de prévention de stress.La prévention primaire permet d'observer et de traiter les causes du stress au travail.

Ensuite la prévention secondaire se charge d'aider les personnes qui sont surmenés en mesurant les conséquences du stress

Enfin , la prévention tertiaire s'occupe des personnes déjà souffrantes en mettant en place un soutien psychologique.

Ces 3 types de prévention doivent se développer dans le fonctionnement de l'entreprise dans son ensemble , le management et l'organisation concrète du travail

le stress au travail est accru par deux facteurs : une charge de travail en augmentation et une autonomie professionnelle restreinte.Ainsi le travail le plus stressant et le plus dangereux est celui qui demande beaucoup d'effort dans un espace limité.Un effort trop important doublé d'une absence de récompense va développer le stress

Le stress est d'abord une réaction biologique  qui se situe dans le corps.Mais il s'accompagne d'une réaction psychique car il active la zone des émotions du cerveau limbique.Et le stress est particulièrement lié aux émotions.Quand nous percevons  un danger ou un risque , le stress apparait permettant de nous adapter  à la situation.En ce sens sa fonction première est bénéfique aider l'individu à affronter un problème.Il existe une  courbe du stress  qu' à faible niveau le stress est bénéfique mais qu'à au niveau le stress est néfaste

Le code du travail nous enseigne que le devoir souverain de l'emploeur est de protéger ses employés et de ne pas altérer leur santé.Récemment la Cour de cassation a pris des mesures pour obliger les employeurs  à prévenir les pathologies liées au stress