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La relaxation désigne une détente physique et psychique entière qui est liée au relachement des tensions musculaires et nerveuses

Elle vise à prendre conscience de son corps et à faire le vide pour abaisser son niveau de stress

Différentes méthodes de relaxation existent

  * la sophrologie

  * la réflexologie

  * les différents types de méditation

  * l'hypnose

  * les massages

   * l'acupuncture

  * les psychothérapies

- questionnaire approfondi , identification des attentes en savoir plus sur l'histoire et les antécédants du patient

-un bilan naturopathique , détermine l'énergie vitale du patient ( examen d'iris , de pouls , bilan énergétique ) + examen physique ( si besoins)

- programme d'hygiène vital : prise en charge des différents plans de la santé + conseils en compléments alimentaires si besoin

Consommer du calcium en grande quantité ne sert à rien : le plus important pour le fixer et d'avoir un équilibre acido basique

Un bon équilibre acido basique signifie  ne pas etre en hyper acidité .Il faut consommer fruits et légumes en quantité suffisante .Pour simplifier les fruits suffisament murs ainsi que des légumes sont des aliments alcalinisants

Les viandes rouges , les charcuteries , les sucreries , les aliments raffinés sont des aliments acidifiants

* effet hyperglycémiant

* appauvrissement en vitamines et minéraux

* élimination des protéines

1/ on évite les produits raffinés , industrialisés

2/ on lève le pied sur les produits laitiers

3/ on limite sa consommation de gluten

4/on favorise les fruits et légumes de saison

5/ on oublie les huiles végétales

* manger moins

* manger des aliments de qualité et vitalisant, alimentation actuelle trop cuite , plats cuisinés , d'aliments crus

* remplacez les aliments raffinés par des aliments complets ou demi complet

* diminuez la quantité de produits animals

* remplacez les protéines animales - lentilles , cacahuetes , pois cassés , pois chiches , haricots secs , soja , amarante , avoine , blé , boulgour , millet , orge , quinoa , riz , seigle , mais

Alimentation est indispensable de notre digestion

Comment savoir si vous avez une mauvaise digestion?

* fatigue après le repas

* troubles digestifs

* acidités

* ballonnements , flatulences , constipation

Les grandes erreurs : 

1/ manger 1 fruit pendant/ ap le repas .Le fructose , le sucre des fruits  s'il n'est pas digéré rapidement dans le duodénum va fermenter ( dans l'intestin grele) .Pour éviter ce phénomène prendre le fruit soit 1/2h avant ou 2 /3h ap

2/ associer amidons+ aliment au gout acide ( fruits , tomates, yaourts , vinaigre) .L'acide empeche pdt 20mn, les enzymes de la salive de faire leur travail de pré digestion des glucides .Les glucides n'ont pas le temps d'etre digéré dans les intestins.Un aliment acide acidifie encore plus l'estomac qui devient trop acide  PH1.5/2 au lieu de 5/7

3/ ne pas macher suffisamment .Prendre le temps de manger dans une ambiance sereine.Indispensable car la digestion des glucides commence dans la bouche et le cerveau a besoin d'un temps pour analyser les aliments et déclencher la sensation de satiété

Dans l'idéal , le coach doit comprendre le souhait de son client et créer ensuite 1 schéma d'étapes que le client devra suivre pour rapprocher sa vision de chaque étape de la réalité 

Le coaching doit inclure l'aide au client pour qu'il découvre plus en profondeur la vie qu'il mène et qu'il explore les changements afin que son développement personnelet son accomplissement puisse s'accomplir.

Responsabiliser pour atteindre son véritable potentiel

Le coach contribue également de façon active à aider le client à accroitre sa créativité , ses niveaux de productivité et d'efficacité.Il permet également au client de se débarrasser de ses craintes et de ses hésitations