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Les peurs ancestralesque nous avions jadis ont été remplacées par d'autres telles que la peur de perdre son emploi , les factures , les difficultés relationnelles

EXERCICE A MEDITER

Serrez fort votre stylo il représente votre stress et votre main votre conscience.Vous aurez tendance à ètre crisper et à vous focaliser dessus .Continuez à le serrer jusqu"à ce que cela vous gène , vous vous y habituerez .....Et bien cela est exactement la meme chose avec le stress on s'habitue a vivre avec

Puis relachez le stylo et faites le rouler sur votre main .Quand vous ouvrez votre main , vous prendrez conscience que  avec le stylo vous faites deux.Ensuite resserez le dans votre main , tournez la main vers le sol et lachez le stylo

les incidences sur le système immnitaire

* plus vos défenses immunitaires seront affaiblies , plus vous serez vulnérables aux bactéries , aux virus et plus vous risquez de tomber malade

* les risques d'accidents cardiaques

*la diminution des hormones du bonheur ( sérotonine et dopamine) et l'augmentation des endorphines comme l'adrenaline et le cortisol

1/ le syndrome d'anxiété généralisée : syndrome  d'anxiété diffus ( on ne connait pas exactement la source de cette anxiété)

2/ les troubles de panique se manifestent de façon violente , il sont vecus comme une peur intense qui survient brutalement

3/ les TOCS troubles du comportement associés à des angoisses

4/ l'anxiété sociale se caractérise par des difficultés à se trouver dans un contexte social et provoque souvent un repli sur soi

5/ le syndrome de stress post traumatique survient quant à lui à la suite d'évènements particulièrement stressants

Il y a une différence entre les soucis ( domaine de la pensée) , l'anxiété ( domaine des émotions ) est le stress qui est uniquqment la réaction qui provoque la peur , la fuite ou la paralysie

   EXERCICE

Quand vous avez un soucis notez le dans un carnet et notez l'issue du problème en question.Les soucis sont ils confirmés?Avez vous réussi à gérer la situation? Mieux ou moins bien que prévu? est ce que vous vous etes senti dépassépar la situation ?

ce petit entrainement vous permettra de prendre conscience du mécansime de pensée  de soucis par rapport au souci qui constitue une source de stress

Répondez a cette petite série de questions

* quelles circonstances provoquent votre anxiété?

* avec qui?

*est ce suite à des évènements particuliers?

* est ce suite à des propos que l'on tient?

* a quel moment est ce que cela survient?

* comment cela se traduit il?

Identifier un moment précis ou vous avez ressenti de l'anxiété.Notez le type de sensations ressenties , leur intensité , etc..., entrez dans le détail le plus possible et illustrez la situation en une phrase