se sentir mal dans la foule
Le 08/09/2020
Cette gène repose sur une impression de malaise physique associée a la crainte qu'il arrive quelquechose de grave sans trop savoir quoi.cette crainte est typisue de l'agoraphobie qui n'est pas la peur de la foule mais plutot la peur dans la foule ou dans tout autre lieu éloigné d'une zone de sécurité trop fermée ou serrée, ou alors trop ouvert avec l'impression de manquer de repères et d'appuis en cas de problèmes
L'anxiété qui nait de ces situations se nourrit d'elle meme.si vous " sentez" qu'un lieu est potentiellement dangereux et que cela vous stresse vous pouvez craindre que la peur elle meme vous fragilise et provoque un réel malaise.L'anxiété est toujours une projection un peu virtuelle dans l'avenir , une anticipation pour essayer de se projter de tous les dangers potentiels.Dans ce cas le danger perçu vient de l'intérieur de soi , d'une défaillance corporelle supposée .A force de se sentir anxieux on imagine le pire pour tomber dans la spirale de la peur d'avoir peur.Du fait de l'anxiété la respiration est perturbée , on se sent encore moins bien ce qui ne fait que renforcer la peur de l'asphyxie
La peur de l'angoisse repose donc sur un cercle vicieux entre la pensée ( questions angoissées , scénarios catastrophes) et le corps ( sensationd e défaillance) qui se renforcent mutuellement.Les attaques de panique sont des crises d'angoisse brutales marquées par la peur de perdre le controle , de devenir fou et meme de mourir à cause des signes ressentis et surtout de l'absence de compréhension et de maintrise de ce qui arrive.
Les signes physiques comportent généralement une accélération du coeur , des difficultés respiratoires , des vertiges , des troubles de l'équilibre.Les personnes qui ont ce type de malaise finissent par les redouter au point ou d'éviter systématiquement les lieux ou ils pourraient se déclencher.
Ils sont en permanence a l'affut du moindre signe de début des crises.Comme ses sensations sont en fait banales et surviennent sans raison apparente le risque est grand de fuir au moindre battement de coeur ou a la moindre sensation de chaleur.Affronter tous les lieux qui vous font peuret prendre conscience que rien de grave ne s'est produit est un début de solution
Lister toutes les situations que vous évitez par crainte d'avoir des malaises .Beaucoup d'évitement ancrés dans nos habitudes sont inconscients.Classez ces endroits du moins difficiles au plus effrayants
1/ donnez vous des objectifs
2/ soyez au clair avec ce que vous risquez vraiment ( la peur n'est pas dangereuse)
3/ relaxez vous
La confrontation doit se faire progressivement en choisissant des objectifs raisonnables en fonction des habitudes et des angoisses ressenties
Chaque confrontation doit etre assez longue pour que l'anxiété soit apaisée au moins en partie avant de quitter les lieux.Pour déprogrammer cette fausse croyance il faut la prendre de front en pleine conscience , envivant l'expérience simultanée de la peur et de l'absence de dommage
